脂肪が筋肉に変わることはない？

質問

はじめまして！ご覧頂きありがとうございます。
ダイエット中の女30代です。

3ヶ月前から痩せるダンスを始めて毎日20分やっています。
他に足が細くなるというストレッチを9分セットで2週間前からプラスしました。

ですが、見た目は一向に変わりません。(お腹をすっきりさせたかった)

足に関してはなんだか筋肉質になった様な感じが自分的にしたのですが、
親にも、細くなったというよりガッチリした様な感じがすると言われ逆に太くなった様に見えると言われました。
ショックです。。
脂肪が筋肉に変わったんじゃないの？と言われましたけど脂肪が筋肉に変わることはないと聞きましたのでそれはないと思うんですが、

スリムにならずに硬くなった様な気がするのは良いことですか？汗

脚はどうしたら筋肉質にならずに細く出来るのでしょうか？

回答No.5

eroero4649 · ベストアンサー

ダンスは基本太くなりますよ。ダンサーさんを見てください。特にストリート系みたいなイマドキっぽいダンスをする子はみんなムチムチしたお尻と太腿を持っています。
なぜかっていうと、ダンスって基本速筋だからです。速筋がマッチョになる筋肉です。なのですごいガチのダンサーさんでも意外に長時間の運動は苦手だったりするんですよ。

細い筋肉にしたいなら遅筋なので、長距離走とかの持久系の運動です。マラソンランナーは市民ランナーもみんな細いじゃないですか。

回答No.4

lunatism

・脂肪は体内でエネルギー源とホルモンなどの材料になりますが、タンパク質（筋肉）にはなりません。

・「痩せる」ダンスは、下半身の筋肉を使うものが多いです。また、足の裏側（腿裏や脹脛）の筋肉は、ストレッチさせることで、成長しやすくなります。結果として、筋肉が鍛えられたと推測します。

・筋肉が鍛えられた＝「1日の摂取カロリー＞消費カロリー」と推測できます。基礎代謝×1.3＝1日の消費カロリーを計算して、食べているカロリーと比較しましょう。可能であれば、-250kcal/1日を目標とします。

・足を持ち上げる動作を腿前ではなく「腹筋」で、足を後ろへ蹴る動作を腿裏ではなく「尻」で行うことで、足への負担を減らすことができます。身体が前へ倒れる（猫背）と腹筋と尻が使えないので、腹筋を「ドローイン」で鍛え、身体を立てられるようにするのを推奨します。

ご質問者様への回答ですが、
「摂取カロリーを見直し、足ではなく腹筋と尻で歩けるように腹筋を鍛えるのを推奨」です。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

＞脚はどうしたら筋肉質にならずに細く出来るのでしょうか？

元々の骨格もありますから
筋肉をつけずに細くなるには
運動をしないことになります。
でも、バランスの悪い脚になってしまうと思いますよ。

開脚で股関節を柔らかくすると足やお腹周りが
すっきりしてきます。

脂肪が筋肉に代わることはなく
脂肪が落ちないで筋肉がついていれば、太って見えます。
でも、脂肪が落ちて筋肉がつけば細く見えますから
おそらく脂肪が落ちていないのだと思います。

わかりやすく言うと相撲やプロレスラーは筋肉をつけ
脂肪もあります。ぶつかったときの衝撃を受けないようにです。

＞スリムにならずに硬くなった様な気がするのは良いことですか？汗

悪い事ではないです。
これから、脂肪を落としていけば
スリムになるので、ウォーキングを多めにしたりすれば
良いと思います。

年を取ると体重よりも見た目が大きくなることもありますので
毎日、体重と体脂肪を測り、アプリに記録すると
良いと思います。

https://www.asken.jp/

回答No.2

takochann2

生理学的に脂肪は筋肉に再構成されることは無いですが、運動で脂肪が消費され減って、運動で筋肉が太くなることはあります。筋肉はある程度あった方がメリハリと締まりのあるボディーラインになって絶対良いと思います。やりすぎのボディービルは気持ち悪いですが。

回答No.1

noname#252430

脂肪を落とすために運動した結果、筋肉が付いたってパターン。
痩せるダンスとかは結局は運動のようなものだから、
続ければ筋肉も付く可能性があるよね。
多分、それは筋肉だよ。

因みに足を細くするには、立ち方・歩き方を見直そう。
変な立ち方・歩き方だと足に負荷がかかって余分な筋肉が
付いてしまう事があるから気をつけてみて。