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ダイエットについて質問です。 私はいま少し拒食症気味になっていると思います。 178で46キロくらいです 食べようと思っても食べ者を前にすると怖くて食べれません。 豆乳などでカロリーをとっても１日300くらいです... 今週末におばあちゃんの家に行くのですがそれを機にまた普通に食べると決心しました。 ただ、おばあちゃんの家だと出される食事の量が半端なく、私も完食したいので三日間は毎日3500キロカロリー以上は食事をとることになります。たぶんプラスαでお菓子も沢山食べます。（これは譲れません。おばあちゃんを喜ばせてあげたいので...) この後に普通に戻しても大丈夫でしょうか？ 拒食症から過食症にならずに普通になおった方はいるのですか？ 過食症になってしまうか心配です...

現役高校生です。(女子) 身長154センチ前後 体重52.7キロ BMI16.4 体脂肪率9.5％ 基礎代謝1395キロカロリー 骨格筋率41.9 内臓脂肪率1 胸はCかD 自分の体に不満がありまして・・・。 お腹がぽっこりとでていて困っています。 どうやったらお腹をぺったんこにできるんでしょうか?? あと、足を棒のように細くしたいです・ といいますか、雑誌のモデルのようにガリガリになりたいんです。 ちなみに、部活でバスケをしてるので運動はしてる方だと思います。 食事はすごい食べてしまうので、最近は気をつけて腹８分目でやめています。 朝はヨーグルト お昼はサンドイッチ１つ 夜は普通に家族と食べています。 なので普通の量だと思います! 食事制限すれば結構痩せますか???

私は今高一で 身長163ｃｍ 体重58キロという、 体型になってしまいましたっっ 中学の時は陸上部長距離をやつもていたので体重が48キロ だったのですが、 受験期で10キロふとってしまいました、、、、 私はもともと、 食べることがすきで、 人よりも結構多くたべたりしてしまいますっっ、 すごい時では2日で2キロふとることがありますっ そんなわたしですが、 冬休み前までには6～8キロ どおしてもやせたいとおもっています！！ どうしたら、 ダイエットを続けられて、 一ヶ月半で痩せることができますか？ 運動がとてもすきです！ どおか教えてくださいっっ

朝 ヨーグルト おにぎり1個 昼 手作り弁当（二段型の） 夕 豆乳1本 身体に悪かったでしょうか？ 157/46です。学生です。

身長170体重85の25歳男です。一年で60キロまで体重を落としたいです。 同時に体力もつけたいと思っています。 １ヶ月前から毎日一時間ほどジョギング３キロ＋ウォーキング３キロ＋軽いストレッチと筋トレをやっています。 食事は一日につき、カップ麺の大サイズ＋牛丼大盛り＋サラダ＋お茶です。その他の間食はありませんが自分の欲は完全に満たせている状況です（食事制限はまだしてません） 当然かもしれませんが体重は全く落ちません。鏡に映った自分を見るとお腹周りに限らず全体的に脂肪が減ったかなとは思います（なんだか姿勢も良くなった気がします）が、体重は全く変化なしです。 「体重60キロ＋体力つけたい」この目標を一年で達成するためにアドバイスお願いします。

過食嘔吐を11年以上続けてる30歳2児のシングルマザーです。 過食が始まったのは19歳の時でした。 原因は元夫の暴力で拒食になり、次に付き合った元彼の浮気症が原因で 太りたくないという願望で過食嘔吐が始まりました。 結婚当時の16歳の時は151cmで73kgありました。 拒食になって半年で62kgまで減ったものの、 新しく付き合った元彼の浮気で綺麗になりたくて19歳の時には48kgまで 過食嘔吐を繰り返してやせました。 その後は同僚とダイエットを一緒にやり始めて過食嘔吐は一旦は落ち着いたのですが、 27歳の時に多発性硬化症という難病に冒されてしまい、治療抵抗性のせいで 薬が効かずに両下肢の障害になってしまいました。 免疫抑制剤も使っているので外にも滅多に出られません。 もちろん足が悪いので運動が出来ず筋力低下も否めません。 ストレスからか、過食嘔吐が始まってしまい、痩せなくなりました。 過食嘔吐してた私としては痩せる目的で吐いていたのに、 体重は増えていくばかり。もちろん排便障害もあるので、 毎日浣腸やガス、便を促す薬も使っています。 30歳の現在、体重は68kgまで増えました。 もうどうしていいかわかりません。 精神科にも行っていますが、過食嘔吐を無理してやめないという話を 先生と話してきて内心安心できたのですが、 自宅にいれば何か口にしたらスイッチが入って吐くために必要以上に 食べたくなってしまうのです。 でもすっきりするまで吐くことができなくなり、やっぱり過食嘔吐やめたいよー！と、 一人家で悩み続けています。 こんな病人でダイエットが難しいのはわかっていますが、 健康のためにも、過食嘔吐をやめるためにも、 どなたかアドバイスや、病気を患っていてもダイエットしている人がいましたら 是非よろしくお願い致します！！！

私は今現在ダイエットをしているのですが少しご相談させてください。 ２２才♀身長が161ｃｍ元の体重が72.5とだいぶ太っていました。 現在ダイエットを始めて２週間たちます。 ２週間で体重は5ｋｇ減り67.5ｋｇ、体脂肪率は34.7％になりました。 元の体脂肪率は憶えていませんが１週間前と比べると1.3％減です。 筋肉量は若干下がりましたが測るときによってまちまちなので誤差の範囲かな、、、？ 一応、手持ちの体重計だと42ｋｇと出ています。 ダイエット方法は今実践中なのは、 レコーディング・エリンギを１日100ｇ食べる・カーヴィ１日10-20分・食事制限とかです。 あとは積極的に外に買い物や遊びに行く、とか階段を使うとかその程度だと思います。 食事制限に関して言えば栄養補助食品も使っていますが・・・たんぱく、ビタミン、鉄分、亜鉛、カルシウムあたりは一日に必要な量をすべて補いつつって感じで、ここ一週間の一日のカロリーの平均が大体800kal台です。夜だけは彼と一緒にご飯を食べたいので栄養バランスを考えつつ自炊しています。だいぶ基礎代謝より低いのだけが気がかりですが、胃がちっちゃくなっちゃったのか食べてるとすぐおなかいっぱいになってしまって食べれる気がしません、、、。 精神面や体調面はすこぶる順調です。むしろダイエットして体が軽くなって体調がよくなった気がします。まだ生理前じゃないからかもだけど間食したいー！ストレスがぁぁってことも今のところないです。 ただ、体重って、１ヶ月で3ｋｇがいいってきいてたので思ったより減って自分自身ちょっと驚いています。一気に体重が減るとなんかよくないって聞くし、、、。 急激に体重の減っている私のことを彼氏がとても心配しているようではたしてこのペースで大丈夫なのかな～って、、、。 元の体重が重かったのでこのくらいがもしかしたら普通なのかもしれないけどみなさんはどう思いますか？ 今後どのようにすごいしていけばいいとかこうしたほうがいいとか何か助言がありましたらおねがいます。

カロリーが多少あるのは知っていますが、加糖コーヒー飲むよりかはましですか？

２２歳女性です。 わけあって１か月で５キロ落としたいです。 それ以降は１か月１～２キロ程度落として、４月には今よりマイナス８～９キロにしたいと考えています。最終目標の体重は５４キロです。来年の夏から秋には達成したいです。 身長１６１センチ 体重６８キロ 体脂肪率３３パーセント 生活のサイクルがガラッと変わってしまいこのようなことになってしまいました。 ５年前と体重は１０キロ、体脂肪率は１０パーセント、共に増加しています。 友人からは痩せた方がいい、トド！と言われて笑ってはいますが内心悔しいです！！！ ちなみに基礎代謝は１６００なのですが、いかんせん食べる量が多いようで、、、 がんばってダイエットするのですが、生理前にドカドカ食べてしまってどうしても我慢できず、せっかくの努力も水の泡となって、、の繰り返しです。 そこで考えた運動、食事方法です。 ＜運動＞ ・週３～４回10キロのランニング（１時間ぴったりで走りきるペース） ・腹筋（下腹部５０回、側筋５０回、両手と両足タッチ５０回） ・背筋（スタンダードなのを１００回） ・スクワット３０回×3セット （体育会系なので精神的にも体力的にも時間的にも余裕を持ったメニューだと自分では考えています） ＜食事＞ ・夜の揚げ物、炭水化物を避ける ・甘いものは週１回 ・野菜中心 このような生活にしていきたいとおもっています。 特に肩まわり、太もも、にのうでが気になっています。 ・この生活を１か月続ければ５キロ痩せることができるか ・間違っている点、改善するべき点がないか ・生理前の食欲を抑えるコツ ・ダイエット継続するコツ などなどを回答していただければ嬉しいです。 自分の意志の弱さからくるものだとは十分わかってはいるのですが、皆様からの助言などがあればと思い質問させていただきました。 よろしくおねがいします。

グリーンスムージーを作ったんですが… 使用した材料は 水2カップ、リンゴ3/4、レモン2/4 小松菜3枚 を使用したときのカロリーはだいたいどれくらいなのでしょうか？

初めまして。閲覧いただきありがとうございます。 ３０代前半、２人の子持ちの母です。 身長１５３ｃｍ　体重８０ｋｇ　体脂肪率４７％です。 体が重くて重くて辛いです。 真剣にダイエットを始めようと思うのですが 何から取り組めばいいでしょうか。 目標としては今年中に１０～２０キロ落としたいです。 家族がおりますので、絶食や過度の偏食は避けたいです。 こういったものを食べたらいい サプリメントはこういうのがいい 運動はこういうのがいいなど どんな些細なことでも良いのでアドバイスをお願いします。 よろしくお願いいたします。

例えば、 9/15の摂取カロリーが１５００カロリーで、消費カロリーが１６００カロリーの場合、 １００カロリーはいつ痩せるのですか？ ９／１６ですか？ ９／１７ですか？

現在ダイエットに奮闘中なので励ましを下さい！ (1)こんな方法で痩せた！ (2)痩せたら、こんな嬉しい事があった！ ガンガン自慢しちゃって下さい！ 宜しくお願い致します！

こんにちわ!!!! 中学３年の女子です。 いつも思うんですが、給食ってすごいカロリーが高いですよね?? 毎回、８００くらいはあります・・・・・・。 ダイエット中なので、炭水化物は控えたいのですが、 給食は大好きなので、いつもいつも食べてしまいます。 でも、カロリーが高そうなメニューだったら、たまに男子にあげたりします。 でも、ご飯とパンは必ず残しません。 これってどうでしょうか??

ダイエットで本気で悩んでいます。助けてください（長文ごめんなさい） 私は １６０ｃｍ ５４．６ｋｇの１７歳です。 ８月に４９ｋｇだったのに、食べすぎで（２０００～２５００カロリーくらい食べてました） こんな体重になってしまったので１２月２６日からダイエットをはじめました 昨日は 食事を１３２０カロリーに抑えました。内容は、 朝 目玉焼き ミネストローネ 小さめのスコーン 豆乳１００ｍｌ 昼 お好み焼き （キャベツともやしがほとんど、少量の豚肉） 夜 野菜鍋 （とうふ、鮭、たら、白菜、ねぎなど） 間食 お酢ドリンク（１３カロリーの） 他は、ロングブレスダイエットを２回 反復浴３０分 隣町まで歩いて買い物 こんな感じでした。お好み焼きも鍋も野菜メインでカロリーが低く結構ボリュームもあって 満足だったので、ダイエット内容にそこまでストレスは感じていません。（お母さんに感謝ですね） でも 今朝の体重は－０．１ｋｇ です(/_;) あれだけやってこれじゃ、水飲まなければそんなの達成されるじゃないか、とすごくショックでした 私は中３の時に、１２００カロリーに抑えて毎日 踏み台上り下りして ３か月で５キロ痩せたことがあります。 （でもその時は学校で悩みごとができて、ストレスで生理がこなくなり そのとたん どんなに頑張っても痩せなくなりました それで食べるようになって５２キロにリバウンドしました） その時は最初の１カ月で３キロ近く痩せたんです。。。。 どうして？どうして痩せないの？甘いものも我慢したのに 私は痩せられないの？このままなの？もっと太るの？？ どうしてどうして こんな自分嫌なのに こんな自分大嫌いだから変わりたいのに とても不安です。 でも、もしもう少し頑張れば痩せるなら、うじうじしてないで本気でがんばりたいです！！！！ 晩ご飯は野菜鍋だからといって５００カロリーくらい食べました これは食べすぎですか？？もっと減らした方がいいのでしょうか。。 私はどうしたらいいのでしょうか。。。。本当に ダイエットの目標は３ヶ月で－５キロ以上です！ どなたか、こんなしょうもない私にアドバイスをいただけないでしょうか(:_;) 痩せる必要ないよ、とかは言わないでください(/_;) 本気でなやんでます よろしくお願いします(:_;)

私は現在、脂肪肝で２ヶ月ほど食事制限をしていますが余り効果 はありません。 友人から夜９時以降に接収した炭水化物、肉類はそのまま脂肪 として蓄積されてしまうと聞きました。 最近置き換えダイエットを知りましたが、例えば夕食を通常のご飯と おかずではなくプロテインまたはご飯の代わりに豆腐半丁とした 場合、効果はあるのでしょうか？ 置き換えダイエットは体に良くない気がしますが知識がないので 教えてください。 また今後DHC&EPAのサプリメントが内蔵脂肪に効果があるそう なので試してみようと思っていますがこれについてもご意見お願い します。 ＊食事が９時以降になるのは仕事の都合上です。

鰹節が昔から大好きすぎて、ドカ食いしてしまいます。 鰹節を思い出すと口の中に唾液が溜まるくらい好きです。 一回これは食べすぎだ、と思ってやめようと思ったのですが無理でした。 一日に100gは食べてしまいます。 これって危険でしょうか？

14日程度で集中して合理的なメニューでかつ効果的に体質改善・ダイエットに取り組みたいと計画しています。 このたび仕事が変わることになり（32歳男・事務職→事務職）休暇を3週間ほど取れることになりました。 私は学生だった23歳ぐらいまではかなりの痩せ型だったのですが、社会人になり一日中パソコンとにらめっこの座り仕事を8年ほど続け、よく好んでお肉やラーメンなど脂っこい料理を食べたりしていたため今では中年太りのようになってしまいました（とくにアゴやお腹周りのお肉が異様に出ていてみっともない）。 新しい職場に移るまでの3週間の休暇のうち、引っ越しの準備などを除いた2週間程度を使い集中的に体作り（体質改善）に取り組もうと考えました。旅行に行くなどの予定は一切入れていないので14～17日程度はまるまる一日中時間を取ることが可能です。 集中的に、といっても極端なことはしなくてもいいので、14日程度でできればデブを卒業できる食事改善、運動のプログラムを組んでご紹介いただければと思い投稿させていただきました（適正値を目指すことはしますが体重を何kg減らすというような目標はとくに定めていません）。 まずは痩せ（てお腹などを引っ込め）るのが先決であるとは思うのですが、可能ならば（一日の時間はたっぷりあるので）筋肉などを付けるトレーニングも（ついでに）できればと考えています。 いただいた案やご意見などをまとめてフィットネスクラブのトレーナーなどに相談はするつもりですが、周りにトレーニングなどに詳しい知り合いや相談者はいません。 また、私は腰椎間板ヘルニア持ちでまだ少し痛みがあるため（2010年に内視鏡によるヘルニア除去手術をしました。重い物を運んだり激しい動きはできませんが日常生活や軽い運動は普通にできます）ハードなダッシュや負担の大きい長時間のマラソン、ランニングなどは難しいです。 そして、水泳については小さい頃から習っていたので得意なのですが、得意過ぎて速く楽に泳げてしまうのと、一般向けのプールでは混雑や他の人が邪魔になって思うようにペース配分し泳げないのでメインの有酸素運動として取り組むのは難しいと考えています。 ◇素人考えによる（一日の）メニュー案 ストレッチ 30分 マシン・ダンベルによる筋トレ 60分 有酸素（クロストレーナー） 40～90分 スイミング（軽くウォーキング、クールダウン程度） 30分 ◇食事案（夕食・一食分モデル） ・白米/0.7合程度 ・卵白（温泉卵風）/2～3個分 ・おかず　サバみぞれ煮とかマグロ刺身とか ・セブンプレミアム豚汁（セブンイレブンの惣菜） http://www.sej.co.jp/sej/html/products/7premium/2010/367109.html ・のむ野菜とヨーグルト100（野菜ほぼ100%のジュース。しかしけっこう甘い）/1～2本 http://www.itoen.co.jp/yasai/lineup/product37.html ◇現状スペック（タニタの体重計計測による） 男性32歳・事務職 身長 161cm 体重 66.20kg 体脂肪率 26.6%（タニタによれば軽肥満） 基礎代謝 1367キロカロリー/日（タニタによれば燃えにくい体質） BMI 25.4 筋肉量 46.05kg（タニタによれば標準） 推定骨量 2.5kg 体水分率 48.9% 体内年齢 48歳 内臓脂肪 10.5レベル（タニタによればやや過剰） ※（内臓脂肪レベルはタニタ独自の測定値）タニタでは内臓脂肪レベル「10」以上を「多い」と判断。 http://www.best-weight.ne.jp/ifat/index.html#q02 漠然とですが、以上の素人分析からクロストレーナーとダンベルベンチセットのあるスポーツクラブを探して毎日4時間ぐらい入り浸れば効果があるのかなと考えています（水泳は除外してもいいかなと思っています）。 しかしながらクロストレーナーとダンベルをひたすらやるだけだけでは飽きるかも知れませんし、ダイエットメニューとして偏りがあるかも知れず、もっと効率のいいオススメの方法があるかもとも思いましたので、ぜひ専門家の方やその方面にお詳しい方、実際にダイエットやシェイプアップに取り組まれている方々のアドバイスやご意見（叱咤激励なども）を伺えれば幸甚です。 以上、初心者のつたない質問にて恐縮でございますが、ご指導、アドバイスのほどよろしくお願い申し上げます。

あと2日で3キロ増やしたいのです。食が細く、量が食べられなく、油ものは胃もたれしてしまいます。水分もあまり摂れません。どうしたら短期間で太ることが出来ますか？

私は17時半から30分自転車をこいで、18:00に帰宅する生活です。 23:00に寝るまでに夕食と筋トレをどのようなタイミングにすべきでしょうか。 帰宅のための自転車が有酸素運動になるため、帰宅後すぐの筋トレは効率が悪いかと思います。 また、帰宅直後はお腹もぺこぺこの状態で、我慢して筋トレを行うことになってしまいます。 夕食後の場合、何時間後がよいと思われますか？ よろしくお願いいたします。