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毎日、軽く筋トレをしています。 大胸筋は腕立て伏せで行っていますが、最近あまり刺激が感じられず昨晩久しぶりにディップスをやりました。 今朝は筋肉痛になるだろう、と思っていたのですが、大胸筋はまったく痛くならず、背筋と肩が筋肉痛になりました。 昨夜のディップスはゆっくりめで1セット8～9回を4セット、その後更に上げれなくなった状態で、足を台に乗せて 無理やり2セットやりました。 これだけやったら筋肉痛になると思っていたのですが、なりませんでした。 筋肉はトレーニングによって筋繊維が断裂して、それを修復する段階で筋肉が肥大する というふうに理解しているの、筋肉痛が起きないということは休養日を設けずに毎日筋トレを行ってもよいのでしょうか。 やはり１日くらいは休養日を設けて、他の部位のトレーニングをしたほうがよいでしょうか。

右ひざが痛みとても辛くまた通常歩行に少し支障が出てきました。買い物などで２～３時間歩くとその夜膝が腫れて痛みます。整形外科では変形性膝関節症との診断です。この症状は年配者に多いように聞きましたが私の年齢は４０歳半ばです。１０年程前膝を強打し（野球のプレー中）膝がしびれていましたがそのままプレーをしていました。その後徐々に膝の痛みを感じてはいましたが草野球を何年も続けていました。このことが原因かと勝手に思っています。現在は膝の水抜き、ヒアルロン酸と痛み止めの注射を時々打ちますがその場しのぎの状態です。手術すれば治るものか、そのままでも痛みが軽減できる方法があるのか教えていただきたいです。現在走る事が出来なくなりました。まだ若い？と思っていますがこのような状態だから何事も消極的になりがちです。良いお知恵をいただきたいです。

よく有酸素運動を60分以上すると筋肉が落ちるといいますが、 強度によって違いますよね？ エアロバイク60分とランニングマシーン60分では全く運動量が違いますし。 何を目安に60分以上やると筋肉が落ちるんでしょうか？

前十字靭帯と半月板の損傷は、そのままにしてて治った方おられますか? 三軒の病院をめぐってきたところ、一件は手術、二件目は手術の必要はなし、３件目はレントゲンのみでシップを貼っててください。 といわれ・・・困惑しています。 40台の主婦でスポーツは全くしませんが、たまにウォーキング・・・ 怪我をしてからはしていませんが。 今は、怪我をして三ヶ月ちかくたっていますが、正座ができないこと、 捻ると痛いこと・・すこし違和感があること　以外は不自由を感じていません。こんな私ですが・・・手術の必要性はあると思いますか? 手術をすると四～五週の入院、元の生活に戻れるのは二ヶ月。と聞き 子供たちのことを思うと躊躇しています。 私と同じ、前十字靭帯損傷、半月板損傷と診断されて手術をしていない方はいらっしゃいますか?そして、どんな治療をされていますか?

23歳男です。 質問内容は、「オールアウトのどういった点が筋肉に効果的なのか？」ということです。 ネットや本で筋トレのことを調べると、 オールアウトをすると筋トレの効果が高くなるといった内容の記事をよく見かけます。 先人たちがそのようなトレーニングをやって成果を出してると思いますので、効果的というのはわかります。 一方で疑問に思ったのですが、程ほどに行う筋トレに比べて、 オールアウトを行うとどういう理由で筋肉に効果的なのでしょうか？

以前も質問させていただいたものです。 最初の病院で「前十靭帯損傷」「半月板損傷」で手術が必要といわれ、 入院期間も長く、母である私にとっては困難なので、試しにもぉ一件違う病院を受診しました。その結果、水が溜まってて、もしかすると「前十字靭帯」と「半月板」が損傷してるかも?っていわれましたが、手術は必要なく、症状がひどくなったらまたきてください。との診察結果。どちらが本当なのかわからないのでもぉ一件　違う病院で受診してみようと思っていますが、大きな病院はどこも「紹介状」がなければ無理のようなのですが、大阪市内もしくは、近辺で紹介状の必要ない病院はありませんか?

いつ運動を始めてもいいように、柔軟体操をしています。 おもに股関節や開脚などをしています。 ここ一月ほど継続していますが、柔らかくなるどころか、むしろ曲がりにくくなっているような感じがします。 元々、体はやわらかい方だったので一週間もすればペッタリいってたのですが（この頃は日常的に運動をしてました）、どういうわけか準備体操の開脚でも張ったような感じがします。 段階を追って、徐々に柔軟をしていったとは思うのですが。 筋肉量が落ちて、筋を痛めてしまったのでしょうか？ ちなみに部位として大腿四頭筋（http://health.goo.ne.jp/medical/mame/karada/jin008.html）あたりなのですが、しばらくやめておいた方がいいのでしょうか？ 痛みは柔軟や準備体操（開脚）の時に発生します。

昨年10月に左足首を捻挫しました。 捻挫をしたのは初めてだったので、当初は甘く見ていたのですが痛みがひどく半年くらいは接骨院に通っていました。痛みがなくなったので今は何の治療もしていないのですが、結局左足首をそらせることが困難で正座はできません。湿度の高い日などはしくしくと痛むこともあります。今後はどのように対処していけば良いものでしょうか？

一年程前から、呼吸が少し浅いというか、「息苦しさ」を感じるようになりました。きついブラジャーで圧迫されてる様な息苦しさです。大きく深呼吸しないと苦しいです。病院で頂いてる安定剤は眠くなってしまうものばかりで、日中は飲めません。原因であるストレスはなるべく受けないよう、また、考え方を変えたり努力していますが、一度乱れた自律神経が中々元には戻ってくれず、現在に至っています。これがパニック障害なのか、自律神経失調症なのか病名はつきませんでしたが、「また苦しくなったら」という予期不安が悪循環を生んでしまってる様です。考えないように努力はしているのですが、中々心のコントロールが上手くいかなくて。やはり、心のコントロールが上手くできれば良くなるものなのでしょうか？似たような経験をされている方、何かアドバイスを頂けたら幸いです。

筋トレ後の超回復を待たないといけないと思いますが、翌日筋肉痛が残っている状態で更に筋トレを重ねると、やはり筋肉が壊れていくばかりなのでしょうか？ また、筋肉痛が残っていても軽い筋トレなら大丈夫でしょうか？ あとひとつ質問なのですが、 例えば ランニング30分→ストレッチ→筋トレ→ランニング30分 の流れと ランニング1時間→ストレッチ→筋トレ では効果は変わらないですか？ よろしくお願いします。

娘（小学生）が、尾てい骨が痛いというので整形外科に連れて行ってレントゲンを撮ってもらったら、「尾骨の先端が内側に折れたような形になっている」と言われました。確かに、写真を見て素人の私でもわかるくらいに、一番先っぽの骨がほぼ直角に内側に入っていました。 これは生まれつきのもので、どうしようもないと言われ、痛いときはシップを貼ってくださいといわれました。毎晩寝る前にシップを貼っていますが、その部分の肌が少し荒れてきています。 質問ですが、 1. シップ以外の治療法は本当にないのでしょうか。今のところ我慢できないほどの痛みではないようですが、ずっと続くとなると娘もつらいだろうと思い、なんとかならないかと思っています。 2. 「痛く感じるのは若い人が多い」と言われましたが、自然に治まっていくものなのでしょうか。 3. シップを長期間にわたって毎日同じ部分に貼ることについて、肌荒れ以外に弊害はありますか。 4. 今使っているものがなくなったら、今度はお肌に優しいタイプのシップを買おうと思っていますが、お勧めのものがあったら教えてください。 よろしくお願いします。

先日、発熱（微熱）したときに、体が痛くなって仕事を休んでしまいました。 インフルエンザのときのような痛みでした。 鎮痛剤でほぼ治まったので今回はまぁいいのですが…… 痛みに襲われているときに、以前、血液検査で「リウマチの気がある」と言われたことを思い出しました。 でも私は大丈夫、と何の根拠もないまま自信だけ持っていたのですが、急に心配になってきました。 親戚に、中学生のときにリウマチらしき病気（病名にリウマチはついているけれど本当のところはっきりはしていない難病だそうです）が発病してもう30年も寝たきりになっている女の子がいるので、血筋を考えても可能性はありそうです。 気休めでもかまいませんので、リウマチの予防になることを教えて下さい。 子供たちが小さいので（１歳と４歳）、まだまだ元気に動けないと困ります。 ただ私には変形性股関節症（前股関節症）があるので、多少の運動制限はあります。 よろしくお願いします。

私は高校の女子サッカー部に入っています。 練習はだいたい3時間、毎日練習があり、 オフはいつあるか分からない状態です。 一週間前ぐらいから足裏とアキレス腱が痛いです。 足裏は足の親指の下にある丸い所と、かかとからとの中間が痛いです。 どちらの痛みも普段歩くときや、走るとき、押したときに痛みます。 練習中は集中しているのか、痛みは感じません。 この痛みはマッサージしても「気持ちいい」とは感じませんし、 むしろ痛いです。 この痛みは筋肉痛なのでしょうか。足裏の筋肉痛といったら 初めてだと思います。 自分でもネットで調べてみたのですが、 親指の下とかかとをつなぐ筋が炎症をおこしている。というのを 見つけたので自分はそれなのかなぁと思いました。 ほっといても時間が経てば治るでしょうか。 不安なので回答よろしくお願いします。

6/8に約6年通っている整体に行きました。 その日は、朝から寝違えていたので、整体の先生に 「寝違えて首が痛いので、首の施術はしないでください」 と、言ったにも関わらず、「大丈夫だから」と言われ いつも以上にゴキゴキやられました。 整体翌日、首に違和感が・・・ 特に気にしなかったのですが、整体３日後の起床時、 左手がしびれていて寝違えたのかと思いましたが翌日になっても しびれていたので、整形外科へ行きました。 首のレントゲンは、特に問題なし。 首の症状より手のしびれ症状が辛かったので、その事を 話すと、整体でゴリっとやられた瞬間、頚椎が神経に 触ったのでは？という診断で手のシビレはいずれ取れる と言われ、治療せずに帰ってきました。 その翌日くらいから、首のほてり、張りがとても 気になるようになり、一番辛いのは、お腹はすくのに 食べ物を噛むと、首のひきつれ感と後頭部の違和感で ごはんつぶを噛むのも苦痛になりました。 再度整形を受診すると痛み止め、筋肉をほぐす薬とシップを もらいましたが、服用後吐き気と発熱があったのでやめました。 このまま、この整形外科に通い続けるか、どこか大きな病院で 精密検査を受けるか、神経内科等を受診するかとても 迷っています。 一生、首の違和感、手のしびれに悩まされるのではと とても心配になってしまい、ストレスでうつ症状もでて ここ数日間本当に辛いです。 どなたか、良いアドバイスがありましたら 教えてください。よろしくお願いします。

今太ももの筋肉痛がかなりひどい状態なのですが、 筋肉痛に一番効果のある(一番早く解消する)方法は何でしょうか？ 揉んだりそこの筋肉を軽く使ってほぐしたり…など、 家でできる方法で効果的なものがあればを教えてください。

交通事故のむち打ちのことなのですが 2ヶ月前に信号停車中に後部からよそ見運転の車に 追突されました。 救急車で運ばれ、レントゲンを撮影したところ 首の骨がまっすぐに前傾しむち打ちだといわれました。 その日は打ち身の痛さくらいだったので自宅に帰ったのですが 夜中から痛み出し、首が回らなくなりました。 その後、近くの病院に転院したのですが日に日に痛みが増してきて さらに、20年前の交通事故のときに骨折した鎖骨が 痛みだし、現在もうつ伏せで首を横に向けることが出来ない 車の運転も（首が回りにくいので曲がり角で確認しにくい） できない状態です。 現在通院している整形外科の先生より 「もう事故から2ヶ月経ったのですが、症状は良くなりましたか？」 といわれ 「最初の頃よりマシですが、まだ痛みがかなりあります」 と言ったところ 「交通事故は普通3ヶ月が目安です。もう2ヶ月経ったので 　あと一ヶ月でやれる治療もなくなりますので、そのあたりで 　症状固定を考えてください」 と言われました。 「え・・・！？先生、私の首はこのままなんですか？」 と伺うと 「けん引以外にできる治療はないので後は日にち薬です。」といわれました。 母の看病で車の運転も早くしたいのですが、痛みが酷く また事故を起こしてはいけないと毎日のように必死で 首のけん引に行ってたのですが、まだ不自由な段階で あと一ヶ月で治療をやめるようなことを言われ、見放されたようで 心配で不安でたまりません。 通常、2ヶ月ほどでお医者さんからこのように言われるもの なのでしょうか？なんだか少しあきらめるのが早いような気が するのですが・・・。 いろいろトラブルが続いてたとこでしたので すっかりショックを受けてしまい、 けん引に行くのも、なんだか迷惑なのかなぁ・・・と 行きづらくなり休んでしまってます。 今後治療するのに遠慮しながら通うくらいなら行きたくないし でも、首は回らないし不安で泣きそうです。 病院を変えるべきなのでしょうか？ それとも、1ヵ月後に「まだ痛いんです」と 言って続けてもらうほうが良いのでしょうか？ ちなみに交通事故ですが、このお医者さんは 健康保険しか使えないといわれ、健康保険で 通っています。（第3者行為の届出中） もし他の病院に変わったとしても 同じように「3ヶ月超えてるので治療する方法はない」 といわれるようなものなのでしょうか？ むち打ちの治療にけん引以外はないのでしょうか？ （ちなみにこの先生に「整体とか鍼がいいと聞いたので 　やってもいいですか？」と聞いたところ「あんなのは 　いんちきなので絶対やってはいけません」といわれました。 　なので、整形外科医の指導のもと整骨院に行くことも出来ません。） 病院にとってむち打ち患者は迷惑なのでしょうか？ また、お医者さんから症状固定を言われた場合 他の病院に行ってもムダなのでしょうか？

人間の体というのは、伸ばすと同時に曲げるということはできるのでしょうか。 例えば右腕を伸ばす筋肉を使いつつ同時に曲げる筋肉を使うという状態です。うまく力がつりあえば伸びもしないし曲がりもしない状態になると思いますが、人間の意志でそんなことは可能でしょうか。 私は筋肉の構造に関してはほとんど知識がありませんので、知識のある方から見たならなんとおかしなことを言う人だなと思われるかもしれませんが、ふと疑問に思いましたので、質問してみました。 もしよければ解る方、ご回答お願いします。

横になろうとした時、急に右膝が曲げた状態から動かせなくなり、救急にかかりました。 動かさなければ、ほぼ痛みはなかったのですが、伸ばそうとすると痛みが生じました。こんなことは初めてです。。。 救急でしたので、専門の先生ではなかったようで、“ロッキングだと思います。気になるようでしたら、整形外科を受診してください”とのことでした。 その先生にその場で足を伸ばして治していただき、いつもどおり歩行できるようになり良くなりました。 この「ロッキング」は病気なのでしょうか？ 整形外科を受診したほうがいいのでしょうか？ 何が原因で起こったのか？教えてほしいです。 よろしくお願いします。

息子の腰痛が続く為、整形外科に受診しましたところ、運動による腰椎分離症の疑いと診断されました。 治療は、毎日、経皮消炎鎮痛剤（シップ薬）を患部に貼るだけです。定期的な受診はしています 医師が言うには、腰椎分離症でも腰痛は３～４ヶ月で収まるからそれで構わないとの事でした。 只、息子は激しい運動を禁じられていますが、数ヶ月後に大会が控えていますので３～４ヶ月は待てないと焦っております。 ネットで検索したみたのですが、他の治療法を見つけられませんでした。 どなたか、腰椎分離症の治療法、リハビリに専門的知識を有する方か治療法、リハビリを体験した方に教えていただきたいのですが。 また、スポーツショップで販売されている腰椎ベルトは有効なのかもお願いします。 検査はＸ線のみ（Ｘ線ＣＴをお願いしたのですが。ハッキリ診断されても、症状は続くので必要ないと言われました） 息子の運動は水泳の競泳です。種目はフリーとバックです よろしくお願いします。

21才女性　現在157cm 51.5Kg 体脂肪率27%です。 先週から健康増進（かなりの便秘症と低血圧です…）とダイエットの両方を目的にフィットネスクラブに通い始めたのですが、いまいち具体的に何をすればよいのかが解りません。 食事制限もしているのですが、過去の質問などを見ていて、食事制限をしながらの筋力ＵＰは不可能であるとか、体脂肪を減らすためには有酸素運動が必要であるという回答もあり筋トレでないと意味が無いという回答もあり…何だかどうしたらいいのか混乱してしまったのです。 今私が行っているのは、 　ランニングマシン：心拍数125ぐらいに保たれるぐらいの強度（時速6Km/hぐらい）で早歩き　４０分ぐらい 　筋トレ：・レッグプレス　32Kg 10回×２セット 　　　　　・ラットプルダウン　19.5Kg 10回×２セット 　　　　　・チェストプレス　11.6Kg 10回×２セット 　　　　　・クランチ　１０回×３セット 　　　　　・名前がわからないんですが、座位で、バーを抱え込んで腹筋を鍛える機械（アブドミナル？？？）で横向きに座っ　　　　てわき腹を鍛える運動　左右、各10回×２セット 　　　重さの設定は、女性の初期設定値か一段階重くしたものでやっています（よくわからないので；）が、筋肉痛も少しあるか無いかぐらいなのでもうちょっと重くしないといけないのかなぁと…とりあえずやり方を教わったものだけやっている感じです。 今はこんな感じでやっています。あと、今日初めてヨガにも参加したのですが、時間が合えばこれからも色々プログラムがあるみたいなので参加してみたいと思っています。 何をもっと増やしたほうがいいとか、とにかく今よくわからず手探り状態なのでアドバイスをお願いします；； ちなみに中学・高校とバスケをやっていましたが、現在はかなり体力も筋力も落ちてしまっている状態です…食事は、 朝は、食パン（６枚切り）と減肥茶かコーヒー、は大体いつも同じなのですが、その他の食事は、サラダとプロテイン（置き換えダイエット系の）で、一日２食のときもあれば３食のときもあります。バイトがあれば２食になる事が多いです。あと週に２～３回以上付き合いで外食があります；； よろしくお願いします！