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何とかして少しでも痩せたいんです。フィットネスクラブとか行く時間はないし・・・。 何か効率のいい方法はないでしょうか？

男、２０歳、身長１７３ｃｍ、体重７８kgです。 (1)身長１７３ｃｍなら体重は何kgが標準なのですか？ (2)体を動かして体重を落としたいのですが、何かいい　トレーニング方法はありますか？

　過去の質問の答えに腹筋を割るためのノウハウのようなものが載っておりますが、私は実際に割ることに成功した人の体験談が聞きたいんです。個人差もありますでしょうが、いつ頃から腹筋の肥大を感じるようになったのか、有酸素をどのくらいやったら、脂肪が落ちてくるのを実感できたのかという話は、挫折しやすい私にはとてもありがたいのです。成功された方、ぜひそのプロセスを教えてください。お願いします。

今度マイクロダイエットに挑戦しようと思うのですが、 高すぎで一括では払えないので、分割で払おうと思うのですが、次頼む時に前の分払い終わってないのに頼む事ってできるのでしょうか？？

只今ダイエット中なのでまだその必要がないのですが、自己流のダイエット法なので食事に関して改善しようと考えています。 しかし、ここ２～３ヶ月ヘルシーな食事をしていたので、すぐに通常の食事に戻すのも抵抗があります。 現状は５ヶ月で１４ｋｇの減量。 運動は朝夕の腹筋と腕立て伏せ。（徐々に回数を増やしています） 筋力はダイエット前より確実に増えています。 食事内容は「野菜中心の食事」「卵を１日２個食べる」「肉・魚を食事毎、摂るようにする（量は１切れ位）」 「揚げ物は食べない」「炭水化物はあまり摂らない（１日１００ｋｃａｌ分位）」 「朝はバナナや林檎等を入れたヨーグルト」 食べている量はかなり多いです。サラダ系の調理法なら皿一杯。煮物系なら小鍋（どんぶり大）１杯です。 アドバイスよろしくお願いします。

漠然とした話です。 夕食を軽くすればするほどダイエットに成功する(体を壊すといった事はヌキで)と思うのですが、 今まで夕飯としてきたものを朝に、朝食としていたものを夜に摂れば痩せるでしょうか？ (今まで朝食はほとんど摂る習慣がないのですが、この際、バナナ・フレークもの・パンなどなど、軽めのもの） 朝からトンカツ・てんぷら・・・なんて事もあろうかと思うのですが、時と場合によってパスするって感じで。 お金を掛けず、食材も無駄にせず、こんな簡単な方法で効果はあると思いますか？

ただいまダイエット中です。85kg→65kgにしたいと思い、週3回くらいスポーツジムに2時間ばかり行っています。食事も今までより少しだけですが減らしているつもりです。始めて2ヶ月目で5kg減ったけど、この2週間くらい停滞気味で・・・。もっと頑張ればいいのですが、こんな経験をされた方は少なからずいると思います。こんなときは皆さんどうされましたか？できれば具体的な内容を教えていただきたいと思います。ちなみに僕は男です。

３日で２ｋｇも太ってしまいました・・・。食べていなかったわけではないので完全に信じられないわけではないのですが、体型やサイズはそんなに変わっていないのです。友人に聞いたら筋肉じゃないといわれたのですが、毎日腹筋４５回、背筋２５回、腕立て１５回とあとはいくつかダイエット体操をしている程度です。こんなもので筋肉ができるのでしょうか？あと３日で２ｋｇも簡単に太るのでしょうか？ただいまのわたしの体重は161.5ｃｍの身長で５４kgです。

こんにちは！今日登録しました。chuwawaと申します。 去年の11月頃から、ダイエットをはじめ、だいぶ、減って、その体重をたもってたのですが、今年の３月に、お父さんが亡くなってから、７kgも増えてしまったのです。現在の体重は、52.8kgで、身長は、１５３cmぐらいで、Ｗは、６８cmです。 私は、不登校で、家にいるので、太る一方なので、 ６月から、ダイエットをはじめました。朝昼は、普通に食べて、夜は、マイクロです。あと、犬の散歩（３０分ぐらい）を雨じゃない日は、行っています。 体重は、４６kg（前の体重）には、したいのですが、 夏までに、このダイエットで、４６kgまで減りますか？？ 私は、どれぐらい体重を減らせばいいのでしょうか？？ あと、Ｗを細くしたいのですが…どうやったら、細くなるんですか？？教えて下さい!!

とにかく痩せたいのですが、今年の３月からTV番組などの体操やこのサイトでいろんな方の意見を参考にしながらダイエットに励んでますが、全くはけなくなったズボンがはけるようになったりしているので、（体重は５Kg減ってる）成果は少しずつ出てきてますが、これから夏に向けてもっとサイズダウンしたいのですが、よく雑誌の後ろにあるダイエット食品をいつも購入しようか迷います。こは効くぞ！というものがあったら教えてください。とにかくサイズダウンしたいのです。見た目は変わってない気がするし、でぶでぶの下半身と二の腕をなんとかしたい！！気になっているのは、ミス日本も愛用してるってやつで、モニターの人達って本当、足とか痩せてるけど、やっぱりだまされるのかな？このままじみちに頑張るしかないんでしょうか？夏までにまにあわないよ・・・

恥ずかしながら、身長１６３、 体重は７２キロです・・・。 結婚して数年、夫婦二人の生活を満喫し、 様々な面で自分に甘えが出て 見事な体重になってしまいました・・・。 体脂肪も一般女性（自分は現在３０歳） 平均を遙かに上回る３６％・・・。 見た目はもちろん（洋服サイズは女性物だと１５号・・）、 病気になりやすいこの状態を 打破するべく、来週から下記の事を 実行しようと思っています。 運動といえるものは苦手で長く続かないので 下記の方法で実行しようと考えています。 下記以外で何か注意したほうが良い点があれば 何かアドバイスを頂きたく投稿しました。 本気で目標体重にしていきたいと強く思っています。 ＊往復（４０～５０分）自転車で通勤。 ＊雨の日は行きバスで（座らない）帰りは徒歩（１時間位） ＊朝はパンと飲み物（牛乳や１００％ジュースや 野菜ジュース） ＊昼は、主にコンビニやお弁当屋で購入している為、 なるべくカロリ－が少ない、バランスのとれそうな ものをいくつか組み合わせる＆ヨーグルト。 ＊今まで会社と家で間食をしてしまっていたので、 ３時のお茶休みのときだけ、お菓子を食べ（クッキー１枚、飴１～２個など）後は食べない。 ＊夕飯は１９～２０時の間に済ませる。 平日は各自で食べているので、レンジで温める レトルトの雑炊やリゾットなどを食べる。

今ダイエットに真剣に取り組んでいるのですが 一日の中で午前中踏み台昇降運動を30分、ダンベル10分位 午後からは買い物がてら遠い所などに行き30分～40分のウォーキングをしています。 主人が仕事から帰ってくるときに我が家は最寄駅から徒歩23分ほどかかるのですが、いける時は迎えがてら歩いて駅まで歩いて往復約40分強のウォーキングになります。 今までの私からは考えられない運動量なんですが、仮に夜主人の迎えをするのとしないとでは運動量も違うのでその分体重減少に差が出るものなんでしょうか？ 回答よろしくお願いします。

胃下垂になりたいんですけど。 どうすればよぃですか？

こんにちは。教えて下さい。一ヶ月デューク更家のウォーキングと体操を自宅でしているのですが、体重は減らず逆に０．５キロ増えてて、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎは一ヶ月前より１センチ増えてるようになってて、増えることってあるのかな？？と思い・・・このまま続けていたらそのうちに、減ってくるのでしょうか？特に最近運動をしてないから、体がビックリしてこんな反応になってるのかと。不安になってきたので、何かアドバイスありましたら、宜しくお願い致します！！

はじめまして、高校１年生のnana0706です!! 私は、まぁ・・・振り向いて目で追われるほどのデブではないですが、 ぽっちゃり・・・っていうかデップリ(笑)してます。 下半身は細い方なのですが、 上半身がデブなんです。 特に、お腹と二の腕です。 せっかくなので、若いうちに、きれいになりたいです(><) 効果的なダイエット方法教えて下さい。 体重も重視ですが、見た目が重視です。 三日坊主派なので短期間で効果のでるものでお願いします。

あたしは、高1の女子です。タイトルにも書いたとおり160cmしか身長がないのに75kgも体重があります。 高校生だし、恋したりしたいです!でも、やっぱり太ってると自分に自身もてないんです・・・ 今の体重だと最低20Kｇは痩せないとやばいですよね・・・あたしは、どうすれば痩せられますか??? 高校までは、今は電車です。でも、来週からチャリ通にします!チャリで45分くらいかかります。 朝は、菓子パンだけが多いです・・・ 昼は、母の弁当。 夜は、普通に食べてます。いままでは、間食（お菓子など）してましたが、今日からやめてます。 間食をしないことを長続きさせる自信がないのですが、 どうしたらいいでしょうか？ あと、食生活で改善したほうがいいことってありますか？ 週2回塾があります。そのときは、帰る時間が10時なので夜は太ってしまうので家では食べられません・・・ 今までは、コンビニで菓子パンを買っていました。 これからは夜遅くなるときどうしたらいいですか？ あと、普通に帰宅する時間は今は、7:30くらいですが、期末考査が終わる（1週間後）と半日になります。 そのあと部活（運動部のマネージャーです）なので、帰るのは5時くらいになると予想されます。それから家庭学習は、4時間以上は確保したいです。なので、家で運動できる時間を確保するのが難しいです。それでもできる運動を教えてください! 夏休み、絶対可愛くなって2学期にみんなを驚かせてやりたいです。 絶対頑張るのでアドバイスお願いします。

こんばんはっ！ただ今ダイエット中です！ 現在は、食事のコントロールやウォーキングなどで良いペースで体重を減らしています。 始めた頃よりもだいぶ減ったのですが（体脂肪も）体型が変わってないような気がします。 もちろん、履けなかったパンツがはけるようになったりと変化はありますが、 体重は減ったが、痩せたかよくわからない状態にあります。 体重が減っても体型が変わらないということもあるんでしょうか？ それは、運動が（エクササイズ等？）足りていないということなのでしょうか？ 私が気づいてないだけでしょうか（＾＾； もし、運動が足りていないとのことであれば、適した運動をすれば 体重に見合った体型になれますでしょうか？？ ご指導よろしくお願いいたしますｍ（＾＾）ｍ

２ちゃんねる美容板ですが、 こちらの内容を見てみてください。 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054093221/ アイスクリームを主食としてオカズなしで取る 味噌汁・ホットウーロン茶だけ飲む スレッド主は痩せた との事ですが、このような方法で減量するのは 医学的、栄養学的にまずくないでしょうか？ 友人がこの方法で痩せてみると意気込んでいるの ですが私はやめたほうがいいと思って 止めているのですが聞いてくれません。 別に大丈夫であれば私もやってみたかったりは しますが（笑 アイスクリームだけ取るダイエットが 体にもたらす不具合について教えてくださいませ。

今日グローバルダイエットのスリムトップスを注文しました。私はお金がないので一日に一食だけスリムトップスに置き換えるつもりです。雑誌などにはたいがい朝と夜の二食を置き換えるという方が多いようなのですが、夕食だけを置き換えても効果はあるでしょうっか？

運動してやせたいのですが、何をしたらいいのか わかりません・・・ 毎日できて、なるべく時間（１時間未満）がかからない方法ってないでようか？ あと、みなさんが１番やせたダイエット方法を教えてくれたら嬉しいです