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皆さん自宅で食事をとる際、ご飯(お米)とおかずのバランスを考えて食べていますか？ バランスと言うと大げさかもしれませんが、妻がご飯をほとんど食べずおかずばかり食べるので少し気になっています。 女性はどちらかと言うとそういう感じだと思っているので、以前はそんなに気にしていなかったのですが、最近さらにその傾向が強くなり注意しても『何が悪いの？』『ご飯を全く食べてないわけじゃないでしょ？』と、聞く耳を持ちません。注意する私がおかしいのでしょうか？ ちなみに量は、おかずは私と同じ量で、ご飯は男性の二口分ぐらいです。時にはおかずだけのおかわりをします。 別に気にするなと言われれば気にならないのですが、妻の将来の身体のことが心配です。また、将来子供がその姿を見て、同じように『食べたいものだけ食べる』という風にならないかという心配もあります。(妻にそう言っても『まだ子供いないからいいじゃない』と……言われます) 私はこういう食事の健康面に関することやマナー(?)について詳しくないので、妻をうまく説得できません。皆さんのアドバイスをどうぞよろしくお願いします。 また、おかずばかり食べるのは悪いことではないという方がいらっしゃいましたら、その理由(栄養面・マナー面で)をお教えください。

ダイエットを開始し、3ヶ月が経とうとしています。 おかげさまで、体重は5キロ、体脂肪率は2％さがりました。　が、体重が減るたびに基礎代謝が下がっていきます（1800あったのが今は1640） 「体重が減れば基礎代謝は減るもの」ということなのでしょか？（もしくはウチの体重計がボロ？？） ちなみにダイエットの内容は、レコーディングでのカロリーコントロールと、日々の運動です（ヨガ30分エアロバイク30分を6勤1休で） お詳しいかたよろしくお願いします。

ふとしたキッカケで禁煙をしだしてからかなり太るようになり、 自分でもこれはイケナイと思っていたところ 「歩くのがいいよ！」という話を聞き、 それから五日間ですが、1時間を目安に歩いています。 それで今日恐る恐る体重計に乗ってみたらなんと4キロも太っていました…。 こういうことって有り得るんでしょうか？ 私はカロリーも気にしていてジュースなどは一切飲まず 飲み物は濃いトチュウ茶を飲んでおり、小腹が空いた時などは こんにゃく・もやしなどを食べているというのに。。 0カロリーのウイダーみたいなダイエット食品も買っています 朝昼晩の食事はちゃんと栄養バランスを考えて食べています 前はもっと酷い食生活でしたが、体重は変わらずでした。 こんなことってありえるのでしょうか？ もしや筋肉でしょうか？でも筋肉はそう簡単にはつかないですよね・・ それに4キロなんて…。 ちなみに私の年齢は20歳（最近なりました）で男です

172cm85kg男性です。事故により、片脚を切断してしまいました。 自暴自棄ではないと思うのですが、食べすぎなのでしょう、体重が一向に減りません。体重の増加によって一度義足を作り替えました。義足では運動も思い通りにはいきません。一般にダイエット方法は食事制限プラス運動だと言われます。 太りすぎによって、腰や膝に痛みが出ています。義足も体に合わせにくいのが現実です。 私にとってダイエット（減量）は死活問題なのです。 良い減量方法があったら教えてください。

　31歳の妻のことで相談です。 現在160cm.90kg です。19歳の頃は60Kg位のちょっとぽっちゃりでした。（付き合ったのはこの頃です） （私はガリガリに痩せているより多少のぽっちゃりの方がすきです）訳あって一度別れ数週間後あったのですが食欲も無く恐らく54Kｇまでやせていました。（子供の頃の写真見ると太っていません） 再び付き合うことになり現在結婚し10年経ちます。日に日に体重が増えてきています。5～6年前に約半年くらい毎日スポーツジムにも通って頑張ってくれましたが効果がありませんでした。その後も夜のウォーキング（一緒にしたり）もしばらくしてもダメで、最近ではビリーやコアリズムやりましたが長続きしません。（私が率先して一緒にやろうと声をかけるのですが交代制の仕事の為妻１人になると手を抜く感じです）要は本人が”本腰入れて痩せるぞ”という気持ちになっていないと感じています。昔、耳つぼダイエットもしましたが効果なし。お金もありませんしエステ代もなく無料モニタもその後お金かかりそうで。妻も日中は働いており大変なのは理解しています。例えば掃除など私が担当すのでダイエットを続けてといってもいい返事も返ってきません。食事も弁当半数・後は油ものがやはり多いです（料理が得意ではないです）休みも昼間ゴロゴロ寝ていることが多々あります。いっそうの事、多少生活苦しくても我慢するので仕事やめて専念したらといってもイマイチの返答です。健康面のはなしもしましたが・・。基本性格は素直な子です。やせればカワイイ子だと思っています。批判覚悟で本音をいいます。会社の人や友人などに恥ずかしくてあわせられない（20・30代楽しい時期にこの様な状態ではむなしいです）ちょと余分目にご飯食べたりつまみ食いしてるのを見ると私が怒ってしまいます。そのことでいやな空気になったり毎度注意が疲れ・・他の人が羨ましく思えます。私のことを思ってくれている人がます。浮気などはしていませんが正直離婚も考えました。只、私は妻が好きです。人並みでかまわないので痩せてもらえればすべて解決すると思います。この状況でどうすれば痩せられるものでしょうか？アドバイスお願いします。（私も5年前から10kg太りましたがジムなどで5kgやせてやれば効果があるんだ、という事を訴えたつもりなんですが）

30歳独身女性、身長160cm　体重54kgです。 20代の頃はいつも50～52kgの間で変動しており、 それ以上増えることも減ることもなかったのですが、 30歳になってからいつの間にか体重が54kgになってしまい、 そこから減らなくなってしまいました。 元の体重に戻そうと思いダイエットを始め、 1ヵ月が経過しようとしているのですが、全く痩せません。 昔は同じ方法で2kg程度は簡単に減ったものですが、 今回は全く減りません。 どうしてですか？ 【食事】 ・バランスに気をつけながら、3食普通の食事 一日の食事例） 朝食　　コーヒー（砂糖ナシ、ミルク1個） 　　　　ベーコンエッグ（ベーコン2枚、卵2個） 　　　　ご飯(一膳)　納豆 昼食　　焼きそば（豚肉50g、キャベツ1/8個） 　　　　もずく　1カップ、苺5個 　　　　コーヒー（砂糖ナシ、ミルク1個） 夕食　　ご飯(一膳)　さば塩焼き（一尾）　大根おろし 　　　　お豆腐（半丁200ｇ） 　　　　もやしのナムル（もやし1/2袋） 一日2杯のコーヒー（ミルク2個）以外の飲み物は ミネラルウォーターや烏龍茶です。 ※メニューは毎日違いますが、一日の食事量としては大体この程度です。 ダイエット中の食事としては多いですか？？ 【運動】 ・一日中座り仕事で、駅まで徒歩7分の往復 ・2日に1回程度ヨガ（一回60分）に行っています。 【今回のダイエットのポイント】 ・間食をやめる ・運動（ヨガ）をはじめた ・3食の食事量と体重（朝・夜）、体脂肪（朝・夜）を毎日記録する このダイエットをはじめて1ヵ月になりますが1キロも痩せません。 記録をつけているので、体重の推移をみてみると 体重が減った次の日は体重が増え、 体重が増えた次の日は体重が減る、 といったようにグラフが毎日上下して、 結果的に元の体重に戻っています。 増えてないだけで、痩せてません。 以前やってないこと（間食をやめる、ヨガをする）をしているので 少しは痩せてもいいと思うのですが、なぜ痩せないのでしょうか？？ 私の方法は間違っていますか？？ 目標は50キロです。 アドバイスよろしくお願いします。

朝・メープル玄米ブラン（カロリー１３４ｋｃａｌ、食物繊維２．８ｇ、カルシウム２５０ｍｌ、鉄３．０ｍｇ、あと10種のビタミン） 昼・弁当（女の子用の２段のお弁当箱、肉野菜など入っています） 　　学校のない日は普通に食べています。５００～８００ｋｃａｌ 夜・１．納豆に卵を入れたもの、もずく 　　２．寒天、家族の食べるおかずをちょっとずつ 　　３．カロリーの低いインスタント食品（体に悪いので月２，３回） こんな感じです。 体に悪いでしょうか？1日30分ですが自転車こいでいます。 こんな風な食事にしたらいいとかあれば教えてください。 あと脂肪を燃焼しやすい食べ物も教えて下さい。

長年の腰痛持ちです。 現在アメリカ在住ですが、数年前に実家に滞在した際、母のかかりつけの整形外科医に見てもらいました。レントゲンの結果、腰の骨の一箇所の間隔があきすぎている(または狭い)という話でした。そのせいで神経を圧迫して、腰痛、坐骨神経痛が起こるということで、治らないと言われました(病名は聞いていません)。 ここしばらくだいぶ酷くなってきているので(長時間たっていられないとか、夜、痛みでよく寝られないなど）、しばらくリハビリ専門のようなところに通いました。そこでも効果が見られないので、保険の変更を機にしばらく行くことを控えています。 そこで教わった、筋肉を鍛えるプログラムとストレッチは、できるだけ毎日、家でするようにしています。 考えてみるとここ数年、体重が増え続け、運動不足もあって、腰にどんどん負担をかけることになったのでしょう。 特に、うちに犬がいなくなって、散歩をしなくなってからは、驚くほど体が大きくなってしまいました。 これではいけない、とダイエット、プラス腰痛を軽減することをしようと思いはじめました。 でも運動しようと思うと、歩くだけではなくて、もっとハードにしたくなってしまうのです(若いころは、結構ハードに運動していました)。 自転車は好きなのですが、ロードとか、マウンテンバイクに乗ると姿勢がきつく、すぐにしんどくなります。でも過去の投稿で、自転車は腰にいいというのを見ました。本当でしょうか。ご存知の方、ぜひ、お教えください。 結構な酒飲みなので、酒量も控えなければと思っていますが、不器用なので、徐々に、というのができず、しばらく禁酒をし、その際一気に食べ物のほうも抑えよう、いわゆる短期決戦ですね、と考えています。 短期決戦は良くないのは分かりますが、今はだらけすぎているので、ちょっと厳しくやってみて、その後すこーし緩やかに長期で気おつけてやっていきたいという戦略です。 長くなりましたが、どんなことでも結構です。 腰痛と運動、腰痛とダイエットなどについて、ご助言いただけると大変助かります。 皆さん、よろしくお願いいたします。

3ヶ月ほど前から夕食抜きダイエットを始めて、身長161cm・60キロから→53キロの減量に成功しました。体脂肪率も２４％になりました♪ 朝はシリアルやホットケーキなど好きなものを食べて(お菓子を食べたりも(>_<)) 月曜日から金曜日のお昼は ライ麦パンのサンドウィッチにヨーグルト、プリン、チーズ、お菓子 土日のお昼はわりと好きなものを食べて、運動は毎日1時間ウォーキングをしたんですけど、やっぱり夜抜くのって体に良くないしリバウンドがあるって事を聞いて不安になってしまって・・・ これからは３食の食事に戻そうかなって思ってます。 しかし夜抜いてたのでいきなり戻すとリバウンドしそうで怖くて。 まだ最終的目標体重まで７キロほどあるし。 これからはお昼をもうちょっとヘルシーにして、 夜ご飯もヘルシーで少量の物から徐々に増やしていこうかなって思ってるんですけど・・・どうなんでしょう？？ 今はやっぱりお菓子食べすぎだと思います。(朝昼だけですけど) また野菜があまり好きじゃないのも問題ですよね。 きゅうり、トマト、ほうれん草ぐらいしか食べれなくて 基礎代謝を上げて食べても、太りにくい体質になりたいッ！ なんだか長文になってしまいましたけど 残りの７キロは半年ぐらいかかっても良いので 今のダイエットよりハードじゃなくて、三食キチっと食べながら痩せるにはどのように改善したら良いのでしょうか？？？ また食べても良い食べ物など・・・ 本当に困っているのでよろしくお願いします！！！

腹筋運動やウォーキング（３０分弱ですが）をしているのですが、下腹が目立つほど、ぽっこりと、ここ数年で飛び出てしまい（つまむと７cmぐらいあります）、少しでも元に戻るように、がんばっているのですが、全然効果が出ない上、海外在住（イタリア）で日本食は高価でなかなか手に入らない状況で、困っております。食生活が悪いのではないかとおもうですが、具体的にどういった点に気をつければよくわかりません。詳しい方ぜひ教えてください。 ちなみに、３５歳、女、身長１６０cm、体重５２キロです。 -朝（ほとんど毎日）　 カプチーノ（砂糖入り）、クロワッサン（ジャム入り）のみ（外で食べるのでフルーツなどは取りにくい状況です） -昼　サラダ（トマト、チーズ、ゆで卵（かツナ）、レタス）にオリーブオイルとお酢と塩をかけて食べるか、ピザ、パスタ（トマトパスタなど）にジュース、食後コーヒー （自分でお弁当をつくるときは野菜をゆでて、オリーブオイルと塩をかけてパンと一緒に食べています） -夜　パスタ（ラザニア、クリーム系、トマト系など）にシンプルなサラダとフルーツもしくはサラミ、ハム、チーズや肉、魚（トマトソースなど）にサラダ、パン、たまにピザなど です。何年もイタリア料理を食べているような状態です。 朝には毎日カプチーノを飲んでいるのですが、それもなんとなく体に悪い（コーヒーも1日に３度ほど飲むので）ような気がしてきました。パンとかも大丈夫なんでしょうか？（実は、私は日本料理がとても好きで昔は朝に、白いご飯、魚やのりをたべていました） こちらのイタリア人のダイエットをみていると食事を抜いたり、サラダやフルーツばかりを食べているようで、健康にあまり良さそうにありません。 また、私は仕事が夜の９時まであるので、夕食がそれ以降になるため、 どうしても間で間食（ヨーグルト、ビスケット）をしてしまいます。 とにかく、目立つ下腹をなんとかしたいです。 また納豆、のり、寒天などの入手が難しいですが、近くにあるようなものでこれから食事に取り入れた方が良いもの、また注意しなければいけない事などありましたら、ぜひ教えてください。 よろしくおねがいします。

初めまして！ 現在、社会人バスケをやっています29歳です。 どの様にしたら筋力アップやジャンプ力アップなどバスケ向きの体になりますか？ 現在行っているメニューを記載いたしますので、ご教授ください。 　月木…上半身 　　　ベンチプレス…45Kgx10,50Kgx8,52.5Kgx8,55Kgx6 　　　ダンベルフライ…12Kgx10,10Kgx8,10Kgx8 　　　ラットプルダウン…60Kgx8,50Kgx10,50Kgx8 　　　シーテッドロウ…60Kgx8,50Kgx10,50Kgx8 　　　プルオーバー…25Kgx10,22.5Kgx8,22.5Kgx6 　　　フロントレイズ…7Kgx10,7Kgx8,7Kgx8 　　　サイドレイズ…6Kgx10,5Kgx10,5Kgx8 　　　バックレイズ…3Kgx10,3Kgx10,3Kgx8 　　　シーテッドダンベルカール…14Kgx10,14Kgx10,14Kgx8 　　　コンセントレーションカール…12Kgx10,10Kgx8,9Kgx8 　　　トライセップスキックバック…6Kgx10,5Kgx10,5Kgx8 　　　トライセップスエクステンション…14Kgx10,14Kgx8,14Kgx8 　　　シットアップ(10Kgダンベル使用)… 頭の後ろx8,胸の前x10,重りなしx10 　　　　(3種行って1セットとし、3セット行う。) 　　　デクラインロシアンツイスト(10Kgダンベル使用)…2セット 　火金…下半身 　　　スクワット(スミスマシンにて)…90Kgx7,90Kgx5,85Kgx8 　　　　各セット間にジャンプトレ 　　　レッグプレス…90x8,97x6,90Kgx6 　　　　各セット間にジャンプトレ 　　　レッグカール…75Kgx8,70Kgx8,70Kgx8 　　　フロントランジ…45Kgx左右10,45Kgx左右8,45Kgx左右6 　　　　各セット間にジャンプトレ 　　　カーフレイズ…(片足づつ)50Kgx8,50Kgx8,50Kgx8 　　　　　　　　　　(両足)25Kgx15,25Kgx15,25Kgx15 　　　　(片足両足交互に行い1セットとし、セット間にプライオメトリ 　　　　クスを行う。) 　　　デットリフト…90Kgx8,95Kgx6,90Kgx6 　　　パワークリーン…45Kgx10,45Kgx8,45Kgx8 　　　　各セット間にジャンプトレ 　　　シットアップ(10Kgダンベル使用)… 　　　　頭の後ろx8,胸の前x10,重りなしx10 　　　　(3種行って1セットとし、3セット行う。) 　　　デクラインロシアンツイスト(10Kgダンベル使用)…2セット 　火水木金土日…バスケの練習 　　　　　　　　(筋トレのある日は筋トレ後に練習。1～2時間程度) やりすぎでしょうか？よろしくお願いいたします。

時々、テレビ番組で、 「芸能人が、バラエティ番組で、５℃くらいの冷水に漬かる」映像や、 「超人が冷水に漬かり、通常の人よりも、はるかに長く漬かる」映像を見ますが、 友人と一緒に見ていたら、友人が、 「海や川ならいざ知らず、 冬以外に、仮に、氷とかで冷やした、水槽や浴槽に漬かっていても、 「時間」と「人の体温」によって、水の冷たさが、徐々に失われていくよ。 １～２時間もすれば、温い水になっているよ。」 と言っていました。 人の体温って、そんなに影響あります？ 私は趣味で漫画（ミステリー）を描いていまして、 「冬以外の季節に（春・夏・秋）、浴槽の水温を、氷を沢山入れて冬並の水温にした」 という条件で、 「犯人が、その浴槽にしばらく入ることにより、水温が短時間で元に戻った」 というトリックを使おうかどうかを迷っていますが、 それ、科学的に、どうなんでしょうか。 自分で実験したら凍死の危険性もあるので質問してみました。 よろしくお願いします。

最近お腹の贅肉が気になってきたのか、 主人がダイエットをしたい！と言ってきました。 現在主人は28歳で167センチ、64キロです。 体脂肪は23％もあるそうです・・・・。 結婚前は58キロでした。 私も出来れば、結婚前の様な体型に戻って欲しいのですが、 仕事が大変忙しく、朝6時前に出勤し、帰宅は11時頃のため なかなか運動する時間が取れず、続けられません。 また地域柄、電車などの交通機関がほとんどないため 通勤は車で通わざるをえないため 通勤中に歩くことはほとんどありません。 なので、週末に子どもと一緒に遊びながら体を動かすくらいしか出来ない状況です。 食事は毎朝、牛乳1杯とおにぎり1コ、あとフルーツを食べていき お昼はお弁当を持って行きます。 夜は遅いので、胃にもたれないようにお茶碗に軽く一杯とおかずを少し食べる程度で 仕事中に間食はしていないそうです。 私に出来ることと言えば、食事くらいなのですが、 以前に比べて食事量を減らしたくらいで あとはどうしたらいいか分かりません。 こういう場合、効果的に痩せるにはどのタイミングで どういった運動をしたらよいのでしょうか？ 食事のアドバイスも頂けると嬉しいです。 よろしくお願いします！

ぼくは今中３です。外見は細くみえるのですが、クラブをやっていないので体脂肪が２０ぐらいあっておどろきました。どうしたら体脂肪を減らせますか？あと太ももも太くてとても気になっています。もうじきプールも始まるので体脂肪を落として腹筋を割って太ももを細くしたいです。何かいい方法はありませんか？

七日間脂肪燃焼ダイエットhttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20051006A/index.htm（別名キャベツスープダイエット）を試しています。 このダイエットですと野菜を摂取する日が多いのですが、私はキノコ類が好きでエリンギの炙ったものやシイタケを焼いて食べたりしていました。またALL ABOUTのアドバイスに従って豆腐などを摂取しています、 しかしダイエット掲示板などではこのダイエットにはキノコは良くない、大豆製品は良くないと言った意見をよく見ます。 せっかく決まったプログラムの意味が無くなってしまうのだそうです。 雑誌で偉い先生が言っていたとかどれもソースがあいまいなのですが、本当なのでしょうか。 詳しいことをご存知の方がいらっしゃれば教えて下さい。 ダイエット方法自体に関する批判などはネット上でいろいろ拝見しましたので今回はお許し下さい。

154センチ、42キロで若干痩せ型だそうですが、お腹や二の腕を気にしています。体育の授業以外運動していないので、締りのない体です。 結構間食をしたり(いっぺんにバナナ３、４本とか)、夜中に食べてしまったりしてしまいます。夕食前に間食をしたにも関わらず、ご飯は全部食べられます。しかも早食い気味です。 太ってないとは言え、健康にはよくないと思います。体力もないので。(将来的にも・・) 今より少し痩せたいです。 腹筋を夜20回ぐらいやろうと思っていますが、どうでしょうか？ お勧めのトレーニングがあれば教えていただきたいです。 締まった体になるには、我慢も必要ですよね・・・ アドバイス、宜しくおねがいします。

私は今日、体を鍛えるためも踏まえて駅から一時間十五分程ほぼ休むことなく（少し早歩きぎみで）歩き続けて帰宅しました。 そこでふと気になったのですが、その時の消費カロリーはいくら位になるのでしょうか？ また、それはどういうものをどれだけ食べたときのカロリーに近いのでしょうか？具体的に教えてもらえたらうれしいです。 ちなみに、私は20代の成人で比較的痩せ型です。

高校生の女です。 ビリーを週に２．３回定期的にやっています。 ジョギングは夏休みから毎日約1時間走っています。 食事にも気を使って おかしは1日1個多くても200キロカロリーまでって決めてるのに なかなか痩せることができません。 朝昼夜同じくらい普通に食べてます。 夜食べすぎたらジョギングしてカロリー消費しています。 身長は152センチ 体重５１キロ 体脂肪率２２．２３％をふらふら。 筋肉量は３３％です。（スキャンってやつで計っています） 普通の人より運動は得意なのでよく運動するんですが 普通の人より私は痩せないのです！ 周りの友達は簡単に「あたし3キロ痩せたー」とか言ってきて 「なんで!?」って感じなんですけど・・・・ 目標は48キロで体脂肪をまず２０％にしたいです。 最終目標は１８％で。 どうすればこの目標を達成することができますか？ 体型は下半身（お尻から足全体）の脂肪がすごく多いです・・・それが醜いです。 食事療法がわからないので具体的に教えていただけるとありがたいです。 あともう1つ余談（？）なんですけど どうして痩せてるし，体重も軽いのに私より体脂肪が多い子がおおいんでしょうか？ 私は平均より太ってるのに体脂肪はそれほど大差はないのに・・・？

ボクサーなど検量の為、一時的に体重を落とすにはサウナだけで１～２キロ減りますが、 ほとんどが汗など水分で体重が減っているだけで水分補給すれば元に戻るような解釈なのですが、 実際脂肪も多少は燃えているのでしょうか？ そもそもサウナとはどういう効果があるのでしょうか？

今、ダイエットして1年4ヶ月たちました。私の目標は-10kgです。週3～4回運動して、某会社の１食置き換えのドリンクを毎日飲んでいます。一応6kg痩せたんですが、それからどうしてもおちません。 停滞期なのかもしれませんが良い方法あったら教えてください！