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基礎代謝について。 よく成人女性は1200～1600は摂らなきゃいけないと 目にしますが、計算で出したところによると私の基礎代謝は1000ちょっと みたいなんですが本当に 1200～1600も摂取して いいのでしょうか。 毎日の運動量は低いです。 また、サイトによって 数字が違うので惑わされます…

私はダイエットの必要があるのかどうか １６２センチで常に４３～４５キロだったのに、ここ半年程で４９キロになってしまいました。 食事の内容や生活習慣はほとんど変わりないと思います。 これは３０歳を超えたからなのでしょうか。 ズボンもパツパツだし、今までダイエットとは無縁だったのでめちゃくちゃショックです(T_T) １カ月前から、毎朝ウォーキングを５０分程していますが体重に変化がありません。 これって食事によるダイエットが必要なのでしょうか？ よろしく願いします。

減量に詳しい方、正しいダイエットについて教えて下さい。 初めまして。23の♀です。 長らく患っていた病気の治癒と共に激太り、159cmで体重58.5kg、体脂肪率35%の凄まじい体型だった所から、２ヶ月半で51.2kgまで落としました。 しかし、１ヶ月前には26～27%で安定していた体脂肪率が、以降は上昇しだし、最近は30%近くのとんでもない数字で固定されております。 それでも体重だけは減り続け、体重が減るごとに体の不調が増え(低血圧や低体温等)、明らかに減らすべきではないものが減ってしまっているであろう状態です。 更には体脂肪率が減らずヤキモキしていた所に、体の不調が上乗せされた事で、ここ数日はお腹がすいている訳でもないのにムキになって暴食し、後悔しつつもまた食べてしまう等、内面的にも悪いパターンを辿りつつあります。 これまでは、基礎代謝以上の摂取カロリー＜消費カロリーに重きを置いて、１日1350～1600kcal摂取、運動は毎日、有酸素運動と各部の筋トレ・強度のあるストレッチ(?)を合わせて3～4時間程行ってきました。 ただ、消費カロリーは多い程良いと考えていた為、休息する時間を削って5時間近く運動する日も度々あり、時間のある休日等は更に半日程の自転車走行も加えておりました。 自分なりに調べた所、三大栄養素の認識や、運動の休息と強度が不足し過ぎていた事には気付けたのですが、他に摂取カロリーや運動時間も改めるべきでしょうか？ また、取り入れるべき事はありますでしょうか？ 元々は極端なダイエットをするつもりは無かったので、今後は体調も含めて健康的に減らしていきたいと思っております。 無知な上に長々と失礼ながら、アドバイス頂ければと思っております。 どうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

自給自足の時代が来ることはありますか？ 学校の講師が「あと１０年すれば結婚したい、男性の職業は農家になる」 と、言っていました 正直わたしは国際情勢などの問題はよくわかりません。 世界的な人口増加と食糧問題・日本の低自給率と金融危機 といった、よく耳にする問題を合わせるとそんなこともあるのかもなぁくらいにしか思わないのですが、実際のところどうなるでしょうか？

高校３年生の女子です! 以前、食事制限をして減量したんですが・・・ リバウンドをしてしまいました。 なので今回はジョギングをして減量をしようと思ってます! そこで質問なのですが、 週に何回走るのがいいですか？ 週３～４回が良いとよく聞くんですが週６日とかでは駄目なんでしょうか?? あとどういう食事をしたら良いですか?? 皆さんの体験談（走るコツ、時間、食事、他に併合して何かやったか、どれぐらいの期間でどれぐらい痩せたか） なども教えていただけると嬉しいです。

生活習慣改善で減らない中性脂肪 会社の健康診断の度に、高脂血症（毎回TG500オーバー）が 指摘され、病院に行くと生活改善を指摘され、守っています。 ですが、２０年近く数値は減らないです。 ■仕事が忙しく外食で済ませることが多い 　家族が外食しても自分は留守番で家にある野菜類を中心に食事をします。 ■甘いものが大好きで毎日おやつがかかせない。ジュースなどを毎日飲む 　お菓子などのおやつ類は取らないです、ジュースを止めてお茶にしてます。 ■毎日ビール大瓶１本以上、日本酒２合以上を飲む 　お酒は飲みません。 ■朝食を食べないことが多い 　朝食は必ず食べますが、夕食は食べないことがあります、残業等で遅くなった時。 ■夜中におやつを食べたり、夜食を食べる習慣がある 　夜９時以降は食べません。 ■ストレスが多い 　ストレスは多少あると思います（収入減による生活の心配、子供のことなど） ■運動不足だ 　夜ウォーキングをしてましたが、早朝するように変えました。 ■喫煙者だ 　昨年末に禁煙を始め４ヶ月です。 上記のとおり行っていますが、一向に数値が下がりません。 酷い時は、TGの値が千を超える時もありますが、 健康診断→再検査指示→掛かりつけ医で検査 →生活改善の指導、良くならなければ薬物治療と言われます。 何時くるようにとかがない為、次の健康診断で指摘されるの 繰り返しです。 薬物治療を申し入れた方がいいでしょうか？

ダイエットの為には電車で座らないで、立っている方が絶対良いですか？

踏み台昇降運動は太もも、ウエスト、ふくらはぎを細くするのに効果はありますか？ あと、体脂肪を落とすのに効果はありますでしょうか？ あまり時間をとれないので、30分くらいを目安に続けていくつもりなんですが…効果があるのかお聞きしたいです。 ぜひ教えて下さい(*^_^*)

はじめまして。 当方、ここ二ヶ月ダイエットをしている者です。 まず、自分自身についてですが、 年齢：23歳（社会人） 身長：170cm 体重：62.1kg 体脂肪率：15.1% BMI：21.5 内臓脂肪率：11.4%（←やや高い） 基礎代謝：1484kcal（←やや低い　18～29歳男性平均＝1550） 体水分率：65.4% 筋肉率：51% です。（よくある家庭用の体重計で図っただけなので、身長・体重以外はあてにならないかもしれませんが。） ここ二ヶ月ほど、人生で初めてとなるダイエット（夕飯抜き）をしており、二ヶ月で6kgほど減量しました。 （週末は夕飯＋お酒を飲んでおります。） （昼は会社の食堂でサラダ＋食べたいもの＋お菓子） といった感じです。 夕飯を抜くことに慣れたせいか食べないことへのストレスはなく、むしろ以前より朝食がおいしく感じるようになり、 早寝の生活になりました。（寝る＝朝＝朝食が食べられる！、と考えるようになったため。） しかし、ネットで少し調べただけでも、夕飯抜きダイエットは健康によくなく、 やめたときのリバウンドの危険性もある、というのを知りました。 なので、なにかいいものがあれば夕飯を食べようと思うのですが、当方、会社の寮で生活をしており、 食堂はあるのですが、若い社員しか寮にいないので、食堂のメニューも油っこいものが多く、 ついついそういったものを食べがちになってしまいます。（なので、夕飯抜きになってしまいました。） ここで質問です。 「調理をしなくてもいいダイエットの夕食はありますか？」 できればコンビニやネットで買えるものがいいです。 または、 食べ物のことよりまず運動をしろ！って感じでしょうか。

こんにちは。犬の食事について教えてください。獣医さんからはドックフード以外は与えないように、と言われました。ロイヤルカナンやサイエンス、などを薦められ食べさせています。 人間の食べているもの、玉ねぎ、葡萄、チョコレートは禁忌と言われていますが、他に与えてはいけない食物がありますか？ また、人間の食事は与えてはいけないのでしょうか？ よろしくお願いします。

体脂肪率約15%で体重が62kgの男性です。お腹周りの脂肪が気になるので体脂肪率を下げるべく1日30分弱の運動を週5回(月-金)やろうと思い、効果的な方法を知りたいと考えています。 とりあえず始めた運動は、次のようなものです。 階段一段飛ばし昇り12階分→歩幅広め早足徒歩20分。 質問としては、 1. 階段一段飛ばし昇り12階分は、毎日でない方が良いか？ 2. 階段は、降りる方が良いか？ の2つです。 階段は、一段飛ばしで降りると次の日少し軽い筋肉痛になることがあります。筋肉痛にならないこともあります。降りる方では息は全く上がりません。 昇る方だと、急ぎ足程度の速さで息が上がるぐらいでやっています。 どうぞ宜しくお願いします。

未婚の女性に家事が得意かと聞いて、「得意です」と答えられる人の方が多いでしょうか？ 私は、最近ある人に聞かれたのですが、働きながら家のことをしたりしていますので、今はそんなに得意ではないが、結婚したら普通に出来ると思うと答えました。（私は未婚で一人暮らしです） そうしたら後日「家事が得意でないなんて結婚は無理ですね。僕は家事が得意な女性でなければダメなので」と言われてしまい、なんだか腹立たしくなりました。 どうやら家事が得意な女性を探してたようです。 一番の結婚条件が家事が得意な女性だなんて、お手伝いさん探してるみたいと思ってしまいました。それともこの男性の言ってることは普通ですか？ この男性は、バツイチで子供が３人、年収は400万円の46歳で結婚後は親と同居でということでした。 私は二度とお会いすることはないと思いますし、こちらからお断りしたいタイプの男性でしたが、なんだか不愉快な出来事でした。 愚痴みたいな質問ですみません。

炊き上がりのしらたきご飯のカロリーは、単純にご飯一合の570カロリーとしらたきのカロリーをたせばいいですか？ しらたきのカロリーも教えて下さい。

ダイエットのアドバイスを下さい。 はじめまして。 10月中盤から本格的にダイエットを始めようと思い、下記のような トレーニング内容で2ヵ月たったのですが、 あまり体重、体脂肪率に変化がありません・・・。 どこかおかしいのでしょうか？ ===　基本プロフ　=== 　身　　　長：147cm 　体　　　重： 48kg 　体脂肪率： 25% 　気になるところ 　　　・ウェストがタプタプ 　　　・背中のお肉もタプタプ 　　　・体重を40kgにしたい。 　　　・上半身の脂肪をどうにかしたい。鎖骨ないです・・・！ ===　ご飯　=== 　朝：おにぎり1個、お味噌汁、野菜1品、肉or魚or豆腐or卵 　昼：お弁当 　　　　　女性用の小さいサイズの2段弁当です。 　　　　　冷凍食品は使わず、野菜を多めに炒めたり、蒸したりしたものが多いです。 　　　　　肉or卵はかならず入れています。 　夜：キャベツ3枚、お味噌汁、クッキー2枚 　※すべて自炊です。 　※お味噌汁には最低野菜を2品入れています。 　※朝の野菜1品は、かぼちゃの煮つけとか、きゅうりの酢の物とかいろいろです。 　※朝500kcal、昼400kcal、夜300kcalを目標にしています。 ※朝7時、昼12時半、夜22時に食べています。 　※間食はあまりしませんが、生理前はファミマでスコーン(350kcal)を買ってしまいます･･･。 　※会社の飲み会とかでの夕食は気にせず食べることにしています。 　※月に8回くらい飲み会があります。 ===　運動　=== 　コアリズム　：基本プログラムの40分 　半身浴　　　：40分 　ストレッチ　 ：15分 　筋トレ 　　　・1日6分で”割れた腹筋”を手に入れる腹筋法　のやつを2セット 　　　・10秒腹筋を10回を1セットで3回 　　　・タウンページを両手で挟んで押し付ける1分x3セット 　　　・腕のダンベル運動　左右10回x3セット 　　　・背筋(寝て足をつかんでそる)20秒x6セット 　　　・スクワット30回x3セット 　※上記運動は、帰宅し夕食を食べてからしています。 　　　だいたい22時15分くらいから1時くらいまでやっています。 　※帰宅時はたまに35分くらい歩いて帰ります。(週に1～2回) 　※コアリズムは土日はやっていません。 ===　その他　=== 　・起床は6時です。帰宅時刻は22時です。就寝は1時です。 　　(仕事の関係でこれでギリギリです。) 　・胸がFカップで、上半身の肉つきが気になります。 下半身はよいのですが・・・。特に首、二の腕、背中、わき腹、お腹 　・今の生活止めたらさらに太ってしまうのでしょうか・・・？ 　 また体重、体脂肪率を落とすにはどう改善すればよいでしょうか？ 　・本格的にダイエットをしようと思い運動を始めたのが今年の10月です。 　　それ以前から食事には気をつけていました。運動はしてなかったです。 　よろしくお願い致します。

こんにちは 私は中学生で、身長は１５０ｃｍくらいで体重は４８ｋｇで少しポッチャリ系です・・・ クラスのみんなは痩せていて、足も細いのに、自分だけ足が太く体も太くていやになります・・・ 運動をいろいろしたんですが、つらくてすぐやめてしまい・・・ お願いです！！なにか良いダイエット法を教えてください

行きつけのデパートの串カツ屋がカロリーを表示していて、具材にもよりますが、野菜などは、1本20～30カロリーのものが多いです。 きのこは10カロリーでした。 誤差は許容するとしても、デパートが、ウソのカロリーを表示することはないんでしょうか？ こんなに低いのはあり得ないのでは…と思ってしまうんですが。。。

こんばんは。ダイエットをいい加減しようと思いまして、ジムに通い はじめましたが、とにかく仕事が忙しくていけません。 これから半年くらいで、1ヶ月に1kgのペースで落としたいと思うの ですが、それ以上に 二の腕、背中、腰周り　の肉を落としたく思います。 考えると、やはり、腹筋、腕立て（＋夕食を抜く）が良いかと思うので すが、いかがでしょうか。他にやるべきことがあれば教えてください。 これらの代わりに、でも、追加事項でもかまいません。 ちなみに両方ともまったく出来ません（涙）ので、これからトレーナー に教えていただこうかと思っています。

脂肪燃焼のために効率の良い食事方法を知りたいです 一般的に、夜は朝、昼より少なめに食べたほうがよい と言われていますが、 それは本当なんでしょうか？ それともさほど変わらないのでしょうか？ この生活リズムで効率よく脂肪燃焼ダイエットができるか、アドバイスもしていただきたいです 5:40に床してすぐ腹筋50回 6:00に軽い朝食 8:00にまた軽い朝食 12:00に普通の昼食 17:00に腹筋50回 17:50～18:30くらいまでの間に8～10kmのジョギング 19:30頃に脂肪燃焼スープ1杯 24:00から睡眠 ※1日の摂取カロリーは多分1600くらいです 夕食はかなり控えめで、少し空腹というくらいで眠りについています 「こうすればもっと効率いいよ」とか、改善したほうがよいところなどがあれば アドバイス御願いします P･S 今日クリスマスで美味しいローストチキンがでたんですが、 我慢して明日の朝にまわしました（>_<) 果たしてこれは意味があるのでしょうか？ 同じものを夜に食べるのと、朝に食べるのではどちらが脂肪になりにくいのでしょうか？

６歳のコーギー（オス）を飼っています。 フードは今までずっとサイエンスダイエットを食べてきました。 最近太り気味なので（１５キロです）ライトをあげているのですがあまり効果が見られません。 ウンチの量も異様に多くてびっくりしています。 ライトってこんなもんなんでしょうか。 減量の効果が見られないのは、フードのせいだけではないというのは承知ですが、ほかのメーカーに変えてみようかと思っています。 おすすめの肥満犬用ドッグフードがあれば教えてください。

現在高校生で、身長162cm　体重59kg　ヒップ83cm でとても太っています・・・。 時間をかけて、－10kgを目標にしています。 (1)消費カロリー＞摂取カロリー だと痩せるというのはわかるのですが、 基礎代謝が1340kcalだとして、 １日に1300kcal摂るとします。（多いですかね・・・） だとすると、１日に－40kcal にしかなりませんよね(><) それに運動で消費カロリーを 増やすということなんでしょうか？ (2)10kg痩せるためには具体的に どういうことをしたらいいでしょうか？ それを何カ月続けるのでしょうか？ (3)朝200kcal 　昼500kcal 　夜600kcal という風に、夜が多めになってしまいます。 １日の総摂取カロリーが一緒でも、 夜が多いとだめでしょうか？ 分かりにくい文章ですみません。 どうか、教えてください！お願いします(><)