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効率よく運動できる方法知ってる方いるかなと思って質問投稿してみました。 もうすぐ２０歳になる女子大生です。 数年前から肥満気味でダイエットを続けていて コアリズム、ビリーさんなど有名どこはいろいろ試していたのですが 思うように体重は減らず見た目も変わらず困っていました。 一応運動を始めると１，２ヶ月続けていられるのですがどうやら痩せにくい体質のようです。 食事制限もいろいろがんばってみたんですけどねぇ（汗） そこで今回は初心にもどって１年間かけてゆっくり体重を落としていこうと思いました。 方法は基本毎日１時間ほどジョギングして（体力には自信があります）、時間がある時にコアリズム。 食事制限も１年間続けられるように夜だけ炭水化物抜き、程度にしようと思っています。 そこで質問なんですがジョギングは実際に外で走る方がよいのでしょうか。 手軽にジムに通える環境にいて個人的にはウォーキングマシーン（すいません、名前わかりません）で 走る方がテレビみながら走れるし走りやすいんですけど 疲れやすいのは外の方な気がします。 後はもう１つジムにおいてある機械で手もつかって階段をのぼるように足を踏み込ませるものがあるのですが （説明不足ですいません、添付した画像のようなものです） そういったもので１時間運動した方が効率いいのでしょうか？ あとは一番運動するのに効果がありそうな時間帯など知っている方いたら教えてほしいです（汗） よろしくお願いします！

こんにちは 私は痩せたいと思ってダイエットをしています 方法は ご飯を食べない 運動をする(テニスを週5日で1日3時間) 食事制限だけだったら 太るのは知ってるんですけど 早く痩せたいです 今はこれは始めて少ししか たってないんで頑張れてるんですけど このままだと体を壊しそうなのでなにかいい方法はないですか？

２ヶ月弱で体重を３キロ落とす方法はありますか？ サプリは使いたくないし、食事制限もあまりしたくないのですが、いい方法を知っていたら教えてください。

私は先日ダイエットを決意しました。 しかし、私わまだ14歳でなので絶食わ控えたいと思っています。 そこでストレッチやマッサージで脂肪をやわらかくしようと思います。 そこでどんなストレッチやマッサージが良いでしょうか? できれば詳しく教えてください! ちなみに私わ153cmで56kgです… このままでわいけないと分かっているのですが… どうすればいいか分かりません… 何かいい方法があれば教えてください! できれば身長を伸ばす方法も! どうかよろしくお願いします!!!

ダイエットの為の運動に耐えうる身体をつくる為の運動？について。 私は、学生時代から殆ど運動と縁がなかったせいか、ぷにぷにした脂肪に過剰コーティングされた身体が常態です。 そこで、少し前に一念発起して踏み台昇降を毎日30分、無理せず高さ10センチで始めてみました。それでも息が切れて大変だったのですが、2週間が経過しようという頃、両足を捻挫しました・・・・・・ 捻挫の原因を伝えた際、整形外科医と看護師に笑われて凹みました。確かに自己管理のなさと、これまでの怠慢からかもしれませんが、出鼻をくじかれた気がします。 高齢者が転ばないように毎日続ける運動、と銘打ったようなレベルのテンポでの踏み台昇降で、この体たらく。 まず、「ダイエットの為の運動をする為の」身体を作る必要があると考えました。 一体全体、何から始めたら宜しいのでしょうか。ちなみに泳げません。 私は30代前半、女です。 皆様、宜しくお願いいたします。

ダイエットについて質問です。 私は今、148cm/55kgと太っています。特に二の腕とお腹、太ももが気になります。 体力がなく、運動は苦手なのでなかなかうまくダイエット出来ず悩んでいます… 目標は45kg～48kgです。 そこで質問です。 １.目標体重まで、どれくらいの期間がかかりますか？ ２.どんなダイエットが向いていますか？ ３.食事について気にかけること(摂らない方がいいものや、逆に摂るべきものなど)があれば教えてください。 ちなみに、今の食生活は、 朝食:トースト(8枚切りの場合は2枚、6枚切りの場合は1枚)、ハムorベーコン1枚、目玉焼き1つ、サラダ(水菜やレタス、玉ねぎ、きゅうりが入った一般的なもの)、ピーチティー 昼食:最近はつけ麺や冷やし中華など麺類が多い 夕食:ご飯、味噌汁、サラダ(朝食と同じ)、おかずはバラバラですが大抵肉類です 彼氏の実家に住んでいるので、メニューは自分では変えられません。なので、食べるものを選ぶ形にしたいです。 また、食べる時間はだいたい決まっていて、朝7時、昼12時～1時、夜9時～9時半くらいです。 夜がどうしても遅くなるのですが、 昼と夜の間に何か食べておいたほうがいいでしょうか？ その点についても教えていただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。 また、2日前から、 インターネットで見た太もものマッサージ(片足2分ずつ) 足上げストレッチ(片足10回ずつを2セット) ペットボトルを太ももの付け根に挟んで膝をくっつける運動 腕立て伏せ(膝はつけてます)20回を2セット 腹筋(20回が限界でした…) をやっています。 時間にして20分くらいでした。 足りないと思いますが、汗はかきます。体力が少なすぎるのか、これだけでバテてしまいました…

中学生でもできる簡単ダイエット なにかいい方法はありませんか？ 中学生なので食事を変えることなどができないので； 間食を不定期に取り たくさんジュースをのんだりしているから 太るというのはわかっています それを減らしたり無くしたりして 運動をすればやせることはできますか？ 148センチで50キロあります おなか周りが一番で あとふとももやお尻などやせたいです かなり太っているのでどうにかしたいです； ※ また、長く続き効率のよい運動方法やダイエット方法が あれば教えてくださいｍ（　）ｍ よろしくお願いします。

ダイエットを始めようと思っています。 小中と部活は運動部でしたが高校では文化部には入り,その後うつになったためここ数年運動らしきものをしていませんでした。 そのせいなのか最近急に下半身が太ってきてしまいました。 これを気にダイエットを始めようと思うのですか,最近はたくさんのダイエット本がでていて何が効果があるのかわかりません(´∩｀ これは効果があった!効果がでる!というダイエット方法の載っている本があったらぜひ教えていただきたいです。 とくに下半身痩せに効くものだと嬉しいです。 あといまはかなり体力が落ちているので過激な運動じゃないものを探しています。 いろいろ要望が多くてすいません(´ω｀ヽ 長文読んでいただいてありがとうございます。

至急！停滞期について・・・ いわゆる停滞期でしょうか？先週で1キロ減り喜んでいたら 今週はまったく動かない・・・！とおもっていたとおもったら昨日今日すこし増えていました・・・。 すごく不安です。 食生活、総カロリーはまったく変えてないし、お菓子だって1口も口にしていません。もっと 食事を減らせと言うことでしょうか？一日800～1000カロリーで現在維持しているのですが・・・ 停滞期でしょうか？また停滞期にそのまま維持してても体重が増加することはあるのですか？ 停滞期だとすれば皆様はどのくらいの期間でおわりましたか？維持しつづけたままでいつか減りますか・・・？ どなたかお願いします。 152cm 39.7～40.2kg ♀

喫煙歴が2年と短くて本数が1日5～6本と少ない場合で禁煙しようとして 頭痛、眠気などといった禁断症状はあらわれるんでしょうか? 実際禁煙1日目なんですが頭痛、眠気などきてます(T_T) 元々虚弱体質なので喫煙によりこれ以上体が悪くなったら 駄目になると思いまして決断しました

飢餓状態(ダイエット)について 私(男)は朝昼の二食ダイエットをしています。夜の7~9頃には小さいビスケットを食べて空腹感を感じないようにして、一日の総摂取カロリーはちょうど自分の基礎代謝位に調整しています。そのほか適時運動もしています。 先日、友達から「一日二食だと脂肪の吸収率が増えて太りやすくなるよ」と言われ、自分でも調べてみると飢餓スイッチという仕組みがあり、食後4時間ほどで脂肪の吸収率が上昇していくとのことらしいです(にわかには信じられませんが) 　飢餓スイッチの信憑性は置いといても、一日の総摂取カロリーをちゃんと調整し運動もしていれば、一日二食であろうと普通に(脂肪の吸収率が変わることなく)痩せることができると信じています。 みなさんはどう思いますか?総摂取カロリーは同じでも、三食に分けて摂取したほうがいいと思いますか？

初めまして！今まで色々とここで 参考にさせて頂いていたのですが やっぱりどうしても自分の中で 解決出来なかったので 質問させて頂きます(>_<) 私は高１で身長153cm46kgで 身長が小さいため太ってはいなくても すごくぽっちゃりしてしまいます(>_<) そのため中学のころにトドとあだ名を 付けられてから日々コンプレックスで ダイエットに励んできましたが、 痩せて戻っての繰り返しでした‥ 高校ではチアを始めて 今まで以上に運動を意識するように なったのですが痩せて戻っての 繰り返しをまた続けています(>_<) もう何からやって良いのか わからなくて本当困っています‥ こんな私にアドバイスをお願いします(>_<)

２ヵ月で－２０キロのダイエット法を教えて下さい。 私は、高校２年生の女子です。 身長は１６５ｃｍ　体重は７５キロです。 ２ヵ月以内で－２０キロのダイエットできますか!? 私は、高校１年の時に寮生活をしながら、バレーボールの強い学校に 通っていました。 しかし、ぱしりに使われたり、集団で責められ、自分に負け 学校をやめてしまいました。 今は、新しい学校で楽しくやっています。 ですが、忘れられないんです。 自分に負けた自分が悔しくて、思い出すたびに、 イライラするんです。 だから、いくらバレーが強くたって、人としてダメな人間が 全国には行けないってことを思い知らせてやりたいんです。 １０月までには、２０キロ痩せたいんです。 いいダイエット法はありますか!? 長文になってしまいすいません。 でも、わかって、もらえるとうれしいです。

母がダイエットに挑戦！！ 来年で定年退職を迎える母が、ダイエットに挑戦しようとしています！ 体型は柳原可南子未満ぐらいの体脂肪率なので、その健康面を心配しており、 心臓が弱いほうなので、基本的にムリな運動は出来ません。 医師にも止められています。 そこで、せめて食生活面を変えて頂くために、食べるダイエットでも してもらおうかと考えています。 パッと思いつくのは「寒天ダイエット」です。 しかし、母の性格上、面倒くさがり屋の為、「これを食べないと痩せない」とか 「痩せる為にはこれを食べないといけない」というような、 脅迫的な？というかハードルの高い？ことにストレスを感じやすい人なので、 寒天の食べ方としては、普段の生活に違和感無く、物凄い自然なかたちで 寒天を入れていけるのが理想です。 つまり、普段、母がついつい食べてしまう好きなものに、 元々なにげに寒天が入っていて、食べたときにそれを感じさせないほど 美味しくてストレスも感じない、さらに砂糖がほとんど入っていない食品を探しています。 今のところ、私は寒天飴、蒟蒻ゼリーなどをプレゼントしようと思っているのですが、 これ以外でオススメのものはございますでしょうか？ 母の好物は、甘いものや菓子類などの間食です。 隙さえあれば、亀田製菓商品ぐらいなら２袋ぐらいは空けてしまいます。 ストレスが溜まったり、口寂しくなったりすると、つい手が伸びてしまう よくある肥満患者の症状です。ヤレヤレ・・・ こんな母ですが、これ以上の肥満は心配なので、何かオススメをお願いします。 例えば、以前こんな寒天食品が流行っていたとか、 今雑誌でこんな寒天食品が人気があって売れているとか、 あなたが今まで試して実際にダイエットの手助けをしてくれた寒天食品など、 あなたのオススメを、宜しくお願いします。

朝食にコーンフロスティを食べるだけを二日間続けた次の日に 朝食コーンフロスティ 昼ヨーグルトをプラスしただけで体重が増えることってありますか？ ぁと上記のような朝と昼のような食事を続けている時に 一日だけ外食をして高カロリーのステーキなどを夜に食べたりすると 体重はいっきに増えたりしますか？ できれば批判や中傷はやめてくださぃ。 真剣に悩んでいるので回答お願いします。

私は痩せたいです。 痩せるためにレコーディングダイエット／巻くだけダイエット／ジョギング／通販で売っているの食事切替／リンパマッサージ／ヨガ すべて試しましたがなにも変わりませんでした。 ０カロリーのゼリーも50個近く買ってお腹減った時ようにしていました、 ですが気がつくと何かしら食べていて。何も長続きしません、やはり意思が弱いのでしょうか？ 何かこれで痩せたという人はその方法を教えてください(:_;)

自分磨きって具体的に何をすればいいんでしょうか。 先週、意中の女性から「彼氏がいるんです」と宣言されて撃沈し（告白とかをしたわけではなく、会話の流れで分かりました）、友人にそのことを話したら、「むしろその女性を振り向かせるくらい自分磨きを頑張れ。次に新しい恋が見つかったときは別人になっているはず」とアドバイスされました。 が、自分を磨くというのは、やっぱりオシャレするとかダイエットするとかでしょうか・・・。今は何をするにも手がつかない状態なので仕方がないのですが、一方で何かにすがりたい気持ちでもいっぱいです。 アドバイスお願いします。

ダイエットを始めて1カ月近く。でも３日するとまた増えてしまいます。。 私は今「計るだけダイエット」をしていますが、体重は３日ほどで徐々に下がるのですがまた３日前以上に増えてしまって、ちっとも減りません。 ウォーキングは朝４５分、夕方４５分前後、スローエクササイズ３０位（スローストレッチ・筋トレ・ラジオ体操などを含む）、その他夜など室内でスロージョギング40分位する時も（外だと何故か10ｍを行かないうちに息切れになってしまうので、戸外ではウォーキングだけです…やや早歩き、でも室内でのジョギングだと汗だくになっても息切れはせず何分でも続きます…これも理由が分からない） 食事は朝はご飯と、味噌汁、日替わりで納豆とか焼き魚とか、焼き肉とか、それに野菜類です。たまにパン食の日もあり。昼も似たりよったりですが、昼食をあまりしっかり食べると夕食後の体重が極端に高くなるような感じで、最近はやや控え気味、夜は６時～７時の間に食べ、量も少なめです。間食はもともとなかったのですが、よく飲んでいたフルーツジュースもウーロン茶にしたり、レバ・ニラ煮も砂糖抜きにしたり、きゅうり・わかめの三杯酢も砂糖を殆どなしにしたり、甘党の私ですがかなり糖分も減らしているつもりです。 　私の体は体重が減らない体質なのか、何だかダイエットはできない体なんだと諦めかけてしまっています。 ちなみに体重測定は朝起きた後すぐにと、夕食後すぐの２回です。朝は低く、夜は最高値になるのは分かっていますが、グラフの１日分のＶ字形が、徐々に下がっていかないといけないのに、３日後の夜は、せっかく下がったのに、３日前以上に高くなってしまうのです。このままでは、夜抜き、昼抜き、最後は完全な断食でもしないとダメなのかと思ってしまってすごく落ち込んでいます。 　 　どうしたらいいか教えてください。

高１の160センチ62キロの女子です。３日間断食をしようと思うのですが、何キロ位まで落ちますかね(>_<)？

１週間、一日一食（バランスのいい食事）で６時以降食べない生活をしたら ５キロくらい痩せませんかね？ 見た目だけでもいいのですが。 それにウォーキング１時間とかでどうでしょう？