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ダイエットに苦戦している41歳の主婦です。 3年前に初めてパーソナルジムに2ヶ月だけ通って63kgから57kgまでおちました。 パーソナル辞めてからもパーソナルで学んだことを継続して(糖質制限と運動)そこから更に53kgまでおとして、そこからはしばらく53kgをキープしていました(本当は48までおとしたかったけど53から減らなかったです)。 でも去年の1月いろいろしんどい事もあったからか49.5kgまでおちたんです。 でもしばらくしたらまた53kgになって、12月には57kgまでなって、1～3月は体重はからなかったら一気に61kgまで増えちゃいました。 またダイエット頑張ろうとはじめたのですが、パーソナルで学んだように糖質制限と運動しても体重がおちなくなってしまいました。 今すごく代謝が悪くて痩せにくい体になってると思うんです。 どうしたら痩せますか？ 水は毎日1.5リットルは飲んでタンパク質もとって糖質ひかえてますが、あるYouTuberの方が糖質制限ダイエットしすぎて痩せなくなって、糖質をとる玄米を食べるダイエットをはじめたら痩せたとおっしゃってたので、わたしも糖質とったほうが痩せるのでしょうか？ 筋トレはあまりしてなかったから今日からはじめました。 身長165.5cmで体重は61kgです。 一生懸命頑張るので、ダイエットに詳しい方どうかアドバイスを宜しくお願いします。

おばちゃんです。 現在61.6㎏あり、ぽっちゃりしています。 40歳を過ぎたあたりから痩せなくなりました(>_<) これでも若いころはスタイルに自信があったんです。 顔さえよければモデルになりたいと本気で思っていました(失笑) 最近パートを始めて、周りがみんなスタイルが良くて衝撃を受けました。 新規のパートさんを集めるためにチラシを作ったのですが、その時に撮った集合写真が私だけカバみたいで、これではいけないと思ったんです。 母にダイエット宣言をしたのですが「貧相になるよ～やめとき」って言われます。 中年は痩せると貧相になりますか？ 具体的にどんな感じになりますか？ 母が言うには「しわが目立つようになる」って言うんです。 あと、骨粗しょう症になるって本当なんですか？

ダイエットとジムについて 49才独身男性です 以前もジムの質問をしましたが別の視点からの質問です ●筋力つけつあムキムキになる希望一切ない ●腹周り。要はウエスとをしっかり減らし、少なくともズボンなどが小さなサイズで苦労しないではきたい ●もちろん体重や体脂肪は落としたい ●現在身長164 体重65 具体的にどんなジムを選び、もっというとどんなトレーニングをすべきかを教えてください あくまでもウエストです

閲覧感謝いたします。 食事に関しましてはアレルギーなど問題が多い体ですので、ここでは置いておきたいと思います。 ダイエットを主な目的に、ただ細いのではない、健康的な肉体になりたいと思って、以前テレビで紹介されていた「なるねぇ」というユーチューバーの方の動画を見て数日体操を続けていました。 私自身、太っているかと聞かれれば太っていると誰もが答え、 体重計には肥満と出る、でも極限ではないといった体系です。 少なくとも標準体重よりは何割か増しな状況です。 やっていたのは以下の動画です https://youtu.be/v-YQHNKpHSM?si=Cj9AF2VGKoarjM5L https://youtu.be/8IuoGcJeac4?si=K2SCpxKC6wh2yPGU https://youtu.be/VIX1QFbFUiU?si=9s2HKDdlJBNpxuCV https://youtu.be/z0VA8HIG6LI?si=RQxOAW-ix7NppCaq https://youtu.be/sv84wDJqg0s?si=rW78yhfYJSNIO7vW こちらはまだ機会がきてないので試していない動画です https://youtu.be/ALcTQWbGe2s?si=bQi9VbkSDSJ_t8C- 昨日見つけて増やそうかなと思っていた動画はこちらです https://youtu.be/Gus3JLR5KDo?si=LjthMtXYqAvKf5V7 この最後に貼り付けたURLの動画の関連として、ある整体師の方のショート動画があったのですが、 その内容を要約しますと、足パカはお尻の筋肉が腰の筋肉をひっぱってしまい、腰痛を招きＯ脚になり、結果体を壊すのだというのです。 コメント欄にも、やり続けた結果酷い方だとヘルニアになってしまったというものもあり、他のコメントだと、いろんなお医者様が足パカはやめておけと言っているのを聞いたと書いていました。 他にもその整骨院の方は、体の可動域には正常な角度があるなどお話されていました。 この動画をみて、知らず動画を参考に運動するのがこわくなってしまいました。 元々関節などを痛めやすく、整骨院などで聞いてみるとみんなわからないというような原因不明のもろさで、靭帯を伸ばしてしまった際などに整形外科にも言っていましたが、何も言われなかったので 酷い状態ではないとは思うのですが… 今のこの体形になった一因である持病（今は落ち着いてきたので運動をし始めました）や、今プールなどに通える余裕がいろんな意味でないため、自分で筋トレやストレッチをと思って、ダイエットが主な目的ですが動画を参考にやり始めたところでした。 再生数やコメントでも結果が出たとあったり、テレビで紹介されていたり。 これだけ話題となっているのなら大丈夫かな？と思っていただけに、 もう何を基準として考えたらいいのかわからなくなってしまいました。 股関節も痛くなったりするので、ストレッチを、と思い開脚で伸ばしたりしていたのですが、それもどの角度なら大丈夫なのかとか、体の起こす角度はどれくらいなのか。 そもそも正直角度と言われましてもわからないというのが本音なのですが、 こんな私でもやって問題のない動画などありませんでしょうか？ 胸はこれ以上小さくなってしまうと悲しいので、それ以外を痩せられるようにを目指しています。 今までは胸については、垂れないように両手を合わせてグッグッと押し合う筋トレと合わせて、バストアップにいいとされるマッサージをやっていたのですが、 そのマッサージもソース元をはっきりさせようと検索しても出てこず、どこで見たのかも思い出せなくて、本当にあっていたのかもわからなくなってきて別の恐怖がわいてきました… 申し訳ないのですが、これがオススメ！というものがあればバストアップについてもどうかお願いいたします！！ 全身向けの動画がなければパーツ毎で大丈夫なので、この部位にはこの動画など、 欲を言えば間の時間でも出来そうな、短めの内容だと嬉しいです…お恥ずかしいですが、本当に1日のうち回せる時間があまりないのです。 そして先述したように、関節がもろくすぐに痛めてしまいます。 なので出来るだけ関節に負荷のないような、ハード過ぎないものをお願いしたいです…目安としましては、とりあえず上に貼り付けた動画レベルであれば出来ていました！ 膝が痛かったりしましたがそれは足パカのをしていたから、かもしれませんので、それを省くと問題なかったのだと思います… 上の動画、やっていたものをすべて貼り付けたのは、もしかしたら中には、これは問題ない！やって効果ある！というものが一つはあるかもしれないという希望からです。 長文になってしまいましたが、最後まで読んでくださって 本当にありがとうございます！！ 恥ずかしながら昔から興味のあった、ダンスなど踊れるようになりたいと夢みております…！ どうか、どうかよろしくお願いいたします！！

私は最近忙しくて、酒が全く飲めなくなりました。酒は別にいいですが、タバコの本数減らないか心配です。（飲まないとタバコもそんなに吸わなくてもいいやと思う方が多いようで。私はこれを飲まなくなってシラフになった結果、考え方や生き方までシラフになってしまう現象と思ってます。）私はそんなふうなシラフな考え方、生き方にはなりたくないし、何よりタバコが減ると太るので嫌です。一応筋トレはしてますが、そんなに回数も強度も強くないので、脂肪が絶対つくと思います。脂肪がつくと女らしい身体になってしまうのが嫌です。（仮に男性と同じかんじで太るなら我慢できます。） あと禁酒も太るというので心配です。

現在ダイエット中で、平日の摂取カロリーを大体1500キロカロリー位に抑えて、1時間のウォーキングを毎日しています。 土日は昼食のみ好きなものを食べるようにして、夕飯は食べないのですが、1度2500キロカロリー位食べた後に2時間位のウォーキング＋ストレッチを行い、同じく夕飯を抜いたら次の日全然増えていませんでした。 普段の摂取カロリーを抑えていたら、たまに摂取カロリーをオーバーしてもその分太らない事ってあるのですか？

人って、よく食べよく動いて代謝が上がると腹減って食べてしまうので、痩せすぎな程脂肪を減らせないと思いませんか？ 痩せすぎレベルまで脂肪減らせるのは、なるべく食べない動かないで代謝を下げ、腹減らなくなった人だと思います。 痩せすぎの人が運動すると、腹減って食べるようになり、脂肪の量も健康に近づく気がします。

暑がりの人とはどのような人を指すのでしょうか。 暑くなると汗をたくさんかく人ですか？ それとも、汗をあまりかかず体の熱を逃がすことが出来ない人ですか？

初めまして、身長164.8cmで学生時代から70kgから75kgくらいをキープしていました。いわゆる骨格ストレートと言われる体型です。 特別ダイエットをした訳でもなく、環境が変化し、1年で60kgまで落ちました。服のサイズもLサイズだし、パンツもウエスト80cmのものじゃないと入りません。お腹もお肉がジーンズに乗ります。 でも先日久しぶりに会った友人達から「ゲッソリしてる」「病気したの？」「それ以上痩せたら老けるし、ガリガリ」「首とかしわしわだよ」「摂食障害の人みたい」「今のままキープで十分だから」と散々な言われようでした笑 数字的には56kgくらいがベストなのかなとも思っているのですが、友人達が正しいのか私の認知が歪んでるのか分からなくなってしまいました。 数字と見た目は関係ないのでしょうか？お腹のぷにぷにした脂肪は筋トレ等でしぼったらとれますか？

平均摂取カロリーを越えない様にしてるのに何故か太るのですがどうしてですか？

ジムのトレーナーから自分のなりたい体重の基礎代謝カロリーを摂取するのがいいと聞きました。 しかしググるとなりたい体重ではなく現在の基礎代謝カロリーを摂取しないと痩せにくい身体になると出てきました。 現在の基礎代謝カロリーを摂取したほうがいいのか、それともなりたい体重の基礎代謝カロリーを摂取したほうがいいのか、どちらが正しいのでしょうか？ ちなみに男で身長169センチ現在体重67.7キロですが目標は56キロ～60キロの痩せマッチョが目標です。

プランクは回数と時間どちらを意識した方が有効ですか 例えば30秒を6セットか1分を3セットだとどちらがいいですか

毎日60分位が理想と言われてますが 平日とかだと仕事で残業もあったりで出来ても 30分位が限界なんですが30分を毎日やっても余り 効果が出ない（20分経過すると内臓脂肪が燃焼する？みたいで） みたいですがそれだと、毎日やらないで 土日のみだけ60分のがいいんでしょうか？

よく筋トレ＋有酸素運動というのを見かけますが有酸素運動は ウォーキングなどで分かるのですが、この場合の筋トレって 基本的にどういう内容のものをすればいいのでしょうか？

60代女です。 間食もせず４ヶ月～は経ちます。 元々　ジュースもお酒も飲まなく 白米は軽めの一杯以上　毎食の中で食べたことはありません。 一年くらい　代謝は激落ちしてると思うので 体重減りにくいのは分かりますが お菓子を食べていたころとの体重が 変わらないのが 摩訶不思議です…( ω-、) 食べると言っても　バカみたいに食べていたわけではないですが それでも　全く変わりません。 運動は　最近　歩いてはないです… 運動が　大でしょうか？ 少し頑張れば 直ぐ　服もブカブカだったのに ストレスです！ 何か参考になること 教えてください。

よく運動(日常的な運動→通学、体育の授業、家事、運動部活動以外)しないで痩せると、締まりのない体型になる、見た目はブヨブヨになるというのを目にします。 少し違うかもしれませんが、友達やクラスの子など、運動全くしてないのに痩せてて、綺麗で、締まりのある体型してます。(水泳の授業で水着姿や着替え姿見た感じ) 最近ダイエット始めましたが、勉強や学校が忙しくてなかなか時間が取れないのと、空いた時間は疲れて運動のために使おうと思えません... 週3で40分〜1時間運動部で運動はしてます。 登下校も徒歩です。 40代などで運動なしで痩せると筋力の問題や皮膚のたるみで締まりのない体になるとかなら、分かるのですが、10代(15歳)でもそういった体型になってしまうのでしょうか。もしそうなら運動全くしていない周りの友達たちはなぜ痩せてて、綺麗で締まりのある体型なのでしょうか。 長くてすみません。

オムロンのHBF-214という機種を使っていますが 基礎代謝が1770kl程度で18歳男子です。 ネット等で調べていると私の基礎代謝は少ない気がするのですが 正常でしょうか？

脂肪燃焼には少なくとも20分間の有酸素運動が必要とされていますが、HIITやタバタ式トレーニングは5分程度で本当に脂肪は燃やされているのでしょうか？もちろんフォームが大切になってくると思うのですが。

夫から食事量が少ないよとよく言われるのですが、私が少ないのか、夫が多いのかどっちだと思いますか？ 朝は、トースト8枚切り1枚にハムを乗せてとろけるチーズを載せてトーストしたものを食べています。飲み物はお水です。 お昼は、甘栗5個とゆでたまご1個、コンビニのおにぎり1個です。飲み物はお水です。 晩御飯は自炊をしていて、昨日は赤飯パック(160g)とお味噌汁に大根と人参と高野豆腐を入れたもの、そして豚を100gぐらいネギと白菜と一緒に炒めたものを食べました。 全体的に味付けは濃いめです。(低血圧があるので) 夫は私の2～3倍食べています。それでも足りないと言うんです。 腹8分目だよと言われて育ったので、これが普通だと思っていました。 私の体調は悪くないですが、夫はよく痛風になって、背中に皮膚病があります。 食べすぎだと思うんです。。

亀は、絶食に強いと聞いております。写真の亀は、どこにでも居る亀なんですが、身近に居るこのような亀の場合、何日くらい絶食が可能なんでしょうか？