食事後の水分補給は何時間後で良い？

質問

食事で食べた物の中にも水分が含まれているはずですから、1～2時間ぐらいは水分を補給しなくても大丈夫そうですよね。
むしろ食後2時間以内に水分を新たに摂ると消化に悪そうなイメージです。

食事をした後、次に水分を補給した方が良いのは何時間後ぐらいでしょうか？

回答No.2

jj-grapa

泌尿器科の医師から言われたのは、尿の色を見る事
水分不足になれば色が濃くなる→血液がドロドロになる
特にコレステロールが高いと心臓、脳の毛細血管が詰まる恐れが有る
便秘気味の人は排便が悪くなる
私は１時間後位から１時間に一度喉の渇きが無くても定期的に水分補給をしている、高齢者は喉の渇きに気づかない様になるので注意する

回答No.1

rokutaro36

＞むしろ食後2時間以内に水分を新たに摂ると消化に悪そうなイメージです。

こういうイメージを持っている人は多い。
水を供給しているウォーターサーバーのメーカーでさえ、食事中に水分を取るのは良くないと言っているところが多い。
その根拠は、皆同じ。
「胃酸が薄まるから」などなど。
では、薄まった胃酸はどの程度で戻るのか？
その科学的根拠は提示されていない。

水分を頻繁に補給する夏は、胃酸が薄まりっぱなし？
胃酸が薄まるならば、夏には食中毒など消化器を悪くする患者が激増する？

水を飲むと胃酸が薄まるからという「胃酸」論の根拠は、かつて、日本では胃潰瘍の患者が多く、胃潰瘍になる原因は胃酸が強いからだと信じられていたことが、理由のひとつだと思います。
しかし、胃潰瘍の患者が水をたくさん飲めば、胃酸が薄まって、胃潰瘍が治るなんてことはなかった。
今は、胃潰瘍の原因の大半は、ピロリ菌だと分かっている。
胃酸を抑えるのではなく、ピロリ菌を除去するのが今の治療です。
胃潰瘍が少なくなったのは、若年層でのピロリ菌の保有率が激減したのが理由です。
なんでもかんでも、胃酸を理由にするのは、間違っているのです。

下記の会社は、「食事中に水を飲まないほうがよいは嘘だった？」というタイトルで、その科学的根拠も提示しています。
https://ulunom.tokai.jp/column/detail/197

ということで、食事中に水分を補給するのは良くないというのが、全くの嘘だったことが分かりました。
もちろん、飲み過ぎは良くないですが、飲みたいと思う程度を適度に飲めば良い。
昔から、日本人は、食後に番茶を飲んでいましたよね。
それこそが、長年の経験で、良いことだと分かっていたのではないでしょうか。

＞食事をした後、次に水分を補給した方が良いのは何時間後ぐらいでしょうか？

上記のことから、何時間後という考え方は意味がありません。
スポーツ医学の専門家が口をそろえて言うことは、「喉が渇いてから水分補給をするのは遅い」ということ。
夏や冬など、周囲の環境にもよるでしょうが、飲みたいと思ったとき（喉が渇いて、飲まずにはいられないという状態になる前に）に、適量を飲めば良い。
ただし、老人などは、喉の渇きなどのセンサーが弱っているので、定期的に少量ずつ飲むのが良いでしょう。