- ベストアンサー
ストレス発散方法について
工場で主には単純作業を繰り返す仕事をしています。給与休み、人間関係も自分にしては悪くない会社なのですが、心、体、共に疲れています。 単純作業が疲れます。 平日は遅くても20時には帰りますが、その後子供を寝かしつけて洗濯などをしていたら、就寝まで自分の自由時間は30分位です。 土日祝日も小さな子供がいるので面倒をみていて休めません。夜1時間位の自由時間しかとれません。趣味もないのでTV見たりしてから寝てます。 体も心もストレスできついのてす。皆さんはどうやってストレス発散してますか？ 皆さんの心と体のストレス発散方法を教えて下さい。 参考にしたいです。
- musukosaikou
- お礼率48% (96/200)
- 人生相談
- 回答数5
- ありがとう数5
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
不本意な業界・業種ならば、お早めに、 本意のステージに移りませんか。 どのような職場でも創意工夫は必須です。 「単純作業」に辟易しているのであれば、どうすれば 機械化が可能かを考えませんか。 日々、その作業を行っている人が、トータルでの 改善案を出すのが、ベストなのです。 私が50年くらい前に泊まった老舗旅館の 女将は、私に《全く自分の時間がなくて～～～》といった 愚痴を云ってきたのですが、その際、私は、 5分10分15分間の隙間時間を活用して、勉強や 趣味を行うことを提案しました。 ン年後に再訪したとき、女将は以前よりも遥かに 生き生きとした表情で働いて、私の提案を受け入れて 諸種のことを行っていてくださったことを 知ることができました。 やらされ感覚ですと、疲労しか感じないのですが 創意工夫を行い続けるようにしますと、 いいことが起きるようになることを実感していて くださってました。 TVを観るのはパッシヴなので、そうではなくて 私生活を充実させるようなアクティヴなことを 5分でも 10分でも行うようにすることで、暮らしの雰囲気が変わってくる筈 ですので、試してみることをお勧めしたいです。 ［皆さん、ストレスの発散方法を求めますが、 ストレッサー（＝ストレスの源）をクリアしない限り ストレスがクリアすることはありません。 〈それに、セリエ博士が《ストレスは人生のスパイスである》と 云っているように、人生にはストレスは必要なんですけどね〉］ 問題解決の有力なツールである「マインドマップ」 「特性要因図」を活用して、諸問題をクリアしてみませんか。 書き方は、検索すれば解ります。 「図解」などの活用も、お勧めしたいです。 短時間の積み重ねでも、上達感の得られることを 行いますと、励みや希望になります。 3～4分間でリフレッシュできて疲労が除去できる エクササイズも採り入れてみませんか。 Good Luck. Adios.
その他の回答 (4)
相手（配偶者）の話が出て来ませんが、シングルマザーさんですか？ 情報がないのでそのつもりでお話を続けます。 今が一番の正念場！ 人間社会の一線を越えてバッドニュースに出て欲しくないです！ が、身心ともリフレッシュしなければ、自制心が維持できないとなれば矢も得ないことも出て来るでしょ。 休日のほんの数時間、半日でも良いですから、自治体、私立の育児、託児所に子供さんを預かって貰う相談をされたら如何ですか？ それだけでも、休日を待ち望んで、美容院へ行って来よう！とか、気になっていた美味しいものを食べて来よう！とか。 偶には、口紅を変えることも必要です。 日常的に、しっかり炊事、洗濯しなければいけない！ と誰が決めた？ 「部屋を汚せ！そのままで良い！」とは言っていません。 洗濯カゴが一杯になってから洗濯しても良いじゃないですか？ ご飯（米パック）は今日は「こしひかり」明日は「あきたこまち」、、、電子レンジでチーンの食べ比べでも良いじゃないですか？ みそ汁も「あさげ、ひるげ、ゆうげ」三食揃ってて良いじゃないですか？ 具材に混ぜる調味料の食べ比べ、味比べも楽しいですよ。 旦那さんがおられるのであれば、子供さんが小さい時ぐらいは１００％手作りを諦めて貰う。 ウチなんかは、その方針で育児期を乗り越えたので、というか乗り越えたせいで、未だに後遺症が残り、休日（日曜日）は朝から炊事場は開店休業！？ 朝昼兼ねて私が簡単な料理を作ることもあります。 炒め物、スパゲッティぐらいは出来ますので、、、最後に、混ぜる具材を指向を変えたモノや新発売のモノを買って来ているので、女房や子供たちに振舞います。 「パパ！美味しい！良い仕事するじゃん！腕上げたね！」と、恐らく女房の指示系統で「言え！」と言われているのでしょう。 乗せられている私もバカなのですが・・・。 どれだけ真面目に、どれだけ苦労しても、子供は１８、２０で親元を離れます。例え離れなくても自分の考えで行動します。 後、何年のことですか？ そう考えると、今の試練も数年のことでステージが変わります。 お金、世間、常識世論に関係無く、自分がこの後の人生を活き活きと楽しく生活する方法を考えましょう。
お礼
親身に色々考えてくださりありがとうございました。
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1119/8883)
ストレスというのは解決が難しい当面の課題からくる精神的圧迫です。具体的なものですから、少しでもその課題を解決しておくほか発散の方法はありません。あなたのはストレスではなく過労なのではありませんか。
お礼
たしかに過労の割合がかなり強いです・・・
- 中京区 桑原町（@a4330）
- ベストアンサー率24% (1001/4031)
私は生産設備の設計を担当してた時がストレスが強い時期だった。 机に座って図面を書こうと思うが、どんな構造、機構にすればよいかアイデアが出てこない。 書いては消し、書いては消し、1週間で線を1本も書けない時もあった。 その時のストレス発散（気分転換）は散歩 仕事中に席を立ち、建物の外に出て5分ほど建物の周りを歩きました。 今でも仕事の目標を達成するのは簡単な事ではないです、思うようには進まない、そんな時は5分の散歩で気分転換します。
お礼
体験談、ありがとうございます。 質問の意図を把握し的確に簡潔に文章をかけるのはすごいですね。 かなりの高学歴の方なのでしょうか？ 勉強になりました。
- KoalaGold
- ベストアンサー率20% (2539/12476)
単純作業中に片耳だけのイヤホンで音楽を聴くことはできないのでしょうか。あるいは作業場にラジオをかけてもらうとか頼めませんか。 私は仕事中は好きな動画をかけっぱなしにしています。集中するときだけ音声を切ります。
お礼
回答ありがとうございました。 イヤホンだめなので心の中で歌います（笑）
関連するQ&A
- ストレス発散できない。。。
なんだか嫌な事が重なって心が落ち込んでいます。 どうもストレス発散するのが下手みたいです。。 みなさんは、 そんなときどんなストレス発散法を 実践してますか？？
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- ストレスの発散方法について
職場の仕事や人間関係、恋人ができない、女性恐怖症、その他もろもろで少し心が疲れてしまいました。 特にサービス残業で平日は10時過ぎ、土日休みもつぶれることが多い職種です。 正直、自分の殻にこもっているときがストレスはなくなりませんが一番安らぎます。 しかし、よく自分の殻に閉じこもろうとすると同居している母親に怒られます。 ゲームしたり、アニメ見たり、インターネットしたり、Ipodでラジオを聞いたして現実逃避をして自分の殻に閉じこもっていると、「また～して!!」と怒られます。 自分の現状について操短しても「周りはどこも一緒、もっと言えば私の方がしんどいんだ!!」と不幸自慢されます。 掃除洗濯料理をしてくれるのでいい母親なのかもしれませんが、上記のことをとやかく言われるので、最近特にうっとおしくなってきています。 一人暮らしも考えますが、掃除洗濯などもろもろのことが一人でできるのかどうかわからず、ふみだすこともできません。 つらつらと現状の不満を述べてきましたが、現状の心のモヤモヤが少しでも晴らす方法があれば教えてください。 お金と時間をかけずに済む方法があれば最高です。 ちなみに現在、自分の中で最もストレスを発散している行為はトイレの個室に籠り、タイルなどでしっかりしている壁に思いっきり頭突きすることです。額が痛くなりますが、血の気が引いてリラックスしたような感じになります。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- ストレス発散。
仕事等のストレスがあまりに溜まると、誰かに言いたくなります。 それはひとつのストレス発散方法ではありますが、いつもそのストレスを聞かされる相手は相当疲れると思います・・・ 私は２０代後半の女なんですが、ストレスが溜まって言う相手は決まっていて、家族や友達、彼氏です。（ストレスが溜まって人に言うと言っても、何ヶ月かに一度） でも、みんなそれぞれ自分の仕事もあるし、生活もあるし、私のストレスをいつも聞かせられるのは、迷惑だろうと思うのです。 それで、何かストレスが溜まっても我慢して自分の中で消化させようとか、解決させようと思うのですが、結局悶々と悩んだりして相談してしまいます。 長文メールを打ってしまったりして。読むのも大変だろうなと思ってしまいます・・・ いつも、聞かせてしまってごめんねと、家族や、友達、彼氏に言うと、みんな溜め込むのは良くないから、時間のあるときなら聞くよと言ってくれるし、ストレス発散に付き合うと言ってくれます。自分は本当に幸せだと思います。 私の周りの人は、ストレスをためても、人にあまり言わない人が多くて、自分の中で消化します。他にストレス発散方法があるのかもしれませんが。 人を巻き込んで、ストレス発散する私は、子供過ぎるのかなぁと思ったりします。そういう自分がかなり嫌で、もっとしっかりしたいと思うのですが・・・ ストレスを人に言うことで、自分の頭の中のモヤモヤも整理することが出来たりして、人からの助言も得られるので、私の性格上は大変助かるのですが、人に迷惑をかけてしまう自分も嫌だなぁと思います・・・ 人に迷惑をかけすぎずに、ストレスを解消するいい方法は無いかなぁとか思ったりするんですが、何かアドバイスいただけたらと思います。
- ベストアンサー
- その他(恋愛・人生相談)
- すぐに始められるストレス発散方法
私はストレスが溜まると食にぶつけてしまいます。食べて気分がスッキリとすれば構わないのですが、私の場合は暴食をした事で罪悪感に襲われ全てにおいて無気力になってしまい、やらなければならない事も手につかなくなってしまいます。さらにストレスが溜まるという悪循環です。 自分でこれではいけない！と思ったので、ストレス発散方法を探しています。 皆さんは勉強、仕事、人間関係…と日々ストレスが溜まった時どのようにストレス発散・解消していますか？？ なるべく始めるまでに時間がかからず、例えばストレスが溜まって食べたい！となった時に代わりにすぐ始められるような方法があると嬉しいです^ ^ なければちょっとした事でもいいので、教えてください！
- 締切済み
- 人生相談
- ストレス発散方法
専業主婦ですが、旦那が毎日、家にいるので 全く自由がありません。 自分の自由なお金もないし、旦那を嫌いではないのですが、何だか自分の自由にすごせないのが、いらいらしてしまって。 24時間，ほとんど 一緒です。 働きたいと言ったら だめだし、お金もないので、一人で行きたいところもいけません。 たいした悩みではないように 思われますが、本当に嫌です。 贅沢な悩みでしょうか． ちなみに 仕事をしてはいけない理由が 私が働くと 自分に甲斐性がないように 周りに思われるのが、嫌だからです。 借金だらけで 携帯もとまりました。なぜ、そんなに 見栄をはらなければ いけないのでしょうか。 どうにか 毎日 笑って 過ごしたいので よいストレス発散方法を襲えてください
- ベストアンサー
- 夫婦・家族
- ストレス発散方法
皆さんのストレス解消法って何ですか？ 私はうまくストレスを発散出来ません。 買い物しようにもお金がありません、人に話そうにも悩みを相談できる友達がいません、彼氏に相談しようにも彼氏はノー天気な性格なので相談したくありません、スポーツはしんどいです（体が少し病弱というのもあります）、食べてもすぐお腹いっぱいになるので暴飲暴食できません、 結局パソコンとかばっかりしてるんですけど、どんどん暗くなっていってしまう気がします。 いいストレス発散方法はないでしょうか？
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ストレス発散どうやっていますか？
ストレス発散どうやっていますか？ 23歳の専業主婦です。去年大学を卒業して少ししてから結婚しました。子供はいません。 「外で嫌な思いはさせたくない」「心配」という事で専業主婦として生活させてもらっています。 主人はいつも優しくて、私の事を大切にしてくれて 家事もやらなくてもいい、いつでも好きな物を買って良いとまで言われます。（実際は家事は毎日していますし、物もあまり買いません） 、凄く恵まれているのは自覚しています。 働きもせずのんびり自由に暮らせているだけで幸せなんだとは思いますが、 イライラしてしまうことが増えてしまいました。 何かにつけてイライラして、たまに物にあたってしまいます。 ストレス発散がうまくできません。 友達は就職してから忙しい日々を送っており同じ立場の人もいないので、だいたい家で一人でいます。 ゲームなどしてみても面白いと思えず飽きてしまいます。 溜まったストレスを主人にぶつけたり（主人が何も悪くない場合の八つ当たりではないと思いますが、ささいな話でも過剰に責めたりしてしまいます） お互い様だからもうやめよう？と優しく言ってくれているのに怒りが収まりません。 みなさんはストレス発散、どうやっていますか？教えて頂けたらうれしいです。
- ベストアンサー
- 夫婦・家族
- ストレス発散方法を教えてください。
いいストレス発散方法が分かりません。 小学校の頃から抜毛や自傷行為をしていました。 小学校の頃は何がストレスの原因か分かりませんでしたが、中3の今は、人といることがストレスです。 とにかく人と話したくないし、話し声が聞こえるだけで疲れます。 話さなくても、誰かと同じ空間にいるだけで嫌です。 それをずっと我慢していると、気持ちが爆発してしまいます。 とても情けないのですが、爆発すると自分をコントロールすることができません。 頭が真っ白になって、泣き叫びながら服を引き裂いたり、皿を割ったり身の周りの物をめちゃくちゃにしてしまいます。(やるのは家の中でだけです。) やった後スッキリするのですが、「何でこんなことをしたんだろう」と激しく後悔して、自分への罰として自傷行為をします。 他のストレス発散方法を見つけようとしましたが、特に趣味や好きなものがないので、困っています。 何もしたくないし、楽になりたいといつも考えます。 親はもう私のことを諦めているようです。 自慢に聞こえるかもしれませんが、前は優等生としてみんなから信頼されていたので、その頃に戻りたい、と強く思います。 こんな姿は、本当の自分ではないと、自分に言い聞かせています。 もっと楽しく生きたいと思いますが、自分ではどうすればいいのか分かりません。 何かいいストレス発散方法があったら教えてほしいです。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
お礼
すばらしい回答です。 最初説教なのかな？と思ってよみはじめましたが、根本も考えた深い内容だなと思いました。 会って話してみたいです。 ありがとうございました。