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筋トレ タンパク質 自分の体重×3のグラム数
と言っている動画を見たのですが 体重60kgだとしても1日180gのタンパク質が必要になると思うのですが何をそんなに食べたら180gもいくのでしょうか？ タンパク質20gを9回食べる(飲む)ってことになるんですかね？ ちなみに自分は増量もしたいです
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