ジム通いが続かない。

質問

健康目的でジムに入会したんですけど、根っから運動嫌いなのでやる気が維持出来ません。
入会して２年ぐらい経つんですけど、未だにベンチプレス40kgを3回も挙げられないと言う非力さです。
「体鍛えたらモテますよ」と言われましたが、デブの頃も痩せた今もさっぱりモテないのには変わりません。

ジム通いどころか、近所を散歩するのでさえ面倒です。

こんなダメ人間でもやる気を維持する方法はありますか？
それとも、一度運動とは距離を置いた方がいいでしょうか？

回答No.5

ゆのじ（@u-jk49）

結論としては、ベンチプレスでの挙上重量更新をモチベーションにすれば良いと思う。

健康目的なら、それは、痩せてしまった今、おそらく、既に達成されている。

だが、40kg3Rという非力さが悲しいというのなら、それは、今までの方法論の誤り。痩せるということは、筋量減少、即ち、筋力の低下を意味している。そういう大原則を知っていれば、痩せれば非力になるのは自明の理として納得できる。

ベンチプレスでの挙上重量を増したければ、まずは体重増がポイント。一定の挙上重量、例えば今の2倍、80kg挙上を達成するまで体重を増やし、そして、達成後、何とか、80kg挙上を維持しつつ体を絞るというのが基本的な手法かと思う。痩せつつ、ベンチプレスでの挙上重量を更新しようというのは無理。

しかしね、40kg3Rが限界なら、多分、ベンチプレスよりも、自重筋トレの「腕立て伏せ」の方が負荷的にも良いと思う。何時でも何処でも出来る「腕立て」の方が効果的ということだから、当然、ジムに通うのが馬鹿馬鹿しくなる。

ジムでのベンチプレス挙上重量更新というのが嫌ならば、いっそのこと、ジム通いではなく、宅トレで、スクワット、腕立て伏せ、腹筋運動をしましょうかね。

回答No.4

ikrz

それでも体を鍛えたいという気持ちはあるのですよね。
筋肉をつけるならジムに越した事ないですけど、痩せたいならプールで泳ぐのが一番です。
今はやせてるとの事ですから健康目的になるわけですね。

健康目的という、動機がショボイんじゃないでしょうか。
モテたい、痩せたい、強くなりたい、たくましくなりたい、マッチョになりたい

理想が高いほどモチベーションに関わってくると思いますけど、健康維持なら日頃体を動かしてる生活ならジムに通う必要もないでしょうね。

ただ歩くのも面倒と言う事なので・・・
僕のお勧めはウォークマンを買って好きな曲を入れて川原なんかでウォーキングやランニング、音楽があれば歩いた時間とか気にならなくなります。

回答No.3

tada-chan

うーん。成果が現れるならメンタルの維持もしやすいんですけどね。
＞距離を置いた方が
いまそうなさると、終生やらないことになってしまいます。
少しでも効果が出るよう、プログラミングをしなおして「あと一ヶ月だけ通ってみよう。」
なんて決意でお続けになったらいかがでしょう。
　しっかり効かすトレーニングをプログラミングし、フォームもチーティングなど無いようコーチにしっかり見ていただいて、行う日もきっちりなか二日にしてと充実させれば効果が出ないわけはありません。さらにスーパーサーキットやジャイアントサーキットにすることで、しっかり筋疲労させオールアウトして、その日は早めに寝る、こんな風になさって一ヶ月後に成果を評価する。
　成果が出れば、続けることが楽しくなります。日々の変化も楽しいものになります。

今一度、やってみましょうよ。
　この先、二十年、三十年後もいきいきと暮らすために。
それとも、寝たきりの生活を早々と迎えますか？

回答No.2

eichan2015

現在ジムに通ってる者です

俺も運動嫌いでしたが、通ってるジムにエアロビクスのクラスやヨガのクラス、それにプールでのクラスがあり、そのクラスのインストラクターが若く美しい女性なので、その女性インストラクターが目当てで通ってます。こういう運動以外の目的でジム通いをしてはどうでしょう？通いはじめたら、運動が体にとってはクセになり、目も体も大喜びになりますよ。

回答No.1

noname#210555

もっとお高いジムに通うことですよ。
お金がもったいないと思えば足も向くかもしれません。
人間はかけたお金が高ければ高いほど愛着心を抱くようにできてますんで。

あとは目標の設定ですね。
大目標と小目標を作るとよろしいかと。