ダイエットを決意した瞬間について教えてください。

質問

ダイエットをしよう、痩せたい……と思いながらも、なかなか実行に移せない男女って多いと思います

そんな方々に向けて、あなたがダイエットを決意した瞬間（エピソード、体験談）について教えてください。

また、そんな方々にオススメする、気軽に挑戦しやすいダイエット方法があれば、合わせて詳しく教えてください。

よろしくお願いします！！

回答No.1

shinkai180 · ベストアンサー

現在、ダイエット中の者です。

決意してから、そんなに苦労せず3キロ落ちました。期間は、現在３ヶ月目。
ピーク時68キロ、現在65キロ。痩せ型の男ですが、キッカケはある病による医師からの指示でした。
しかし、40歳を超えて代謝も落ちた身体に6キロ減はキツイです。
あと、着る物が合わなくなってきた・・のも事実です。

ところが、よく聞く食事の摂り方で変わりました。

食事の前に、必ずサラダを食べる。量は、丼に1杯程度。
ドレッシングは極力薄め。
夕飯のご飯を無くし、野菜中心で、最後に納豆を１カップ食べてます。腹八分目を守りつつ・・
あと、運動も週に1回1時間くらい歩いたり走ったり。体調に合わせてます。
これで変わりましたよ。

参考になるかどうか分かりませんが、
無理せず、頑張ってください。

お礼

遅くなりましたが、回答ありがとうございました！！
ご自身の体験にもとづくご意見で、とても興味深く読ませていただきました。
特にメニューについて参考になりました。ダイエットが無理なくが一番ですよね。
丁寧に回答を寄せてくださり、ありがとうございました！！

回答No.5

takefutsu

・一ヵ月後にデートが決まったとき
・夏に海に行くことが決まったとき
・体重が身長マイナス１００を超えたとき

お礼

遅くなりましたが、回答ありがとうございました！！
いずれも納得の内容ばかりでした。回答ありがとうございました！

回答No.4

ゆのじ（@u-jk49）

腹に触って、出ていると感じたら、暫くの間、食事量を落とす。

タバタプロトコルの4分間が、1時間の自転車に匹敵することを実感できれば、HIITを毎日のエクササイズとして継続できる。長時間のウォーキング、ジョギングでは、筋力的にも、心肺機能(心臓血管系)にも有意な効果が実感できないので、こういうものでは継続しない。

まず、初心のうちは、女性なら4kg、男性なら8kgのケトルベルで「スナッチ」をやりましょう。20秒で10回前後のケトルベルスナッチ、10秒間の休息、この30秒を1セットとして、これを8セットやれば、これが「タバタプロトコル」になる。10回×10セットを30秒前後のセット間休息でやるというのもあり。10秒の休息ではぶっ倒れてしまう人は、こちらをどうぞ。

お礼

遅くなりましたが、回答ありがとうございました！！
ケトルベル、とても興味深かったです。詳しい方法を寄せていただき、感謝感謝です。
このたびは回答ありがとうございました！！

回答No.3

manmanmann

正座が出来ない
電車で席をゆずられた

回答No.2

noname#233747

決意したのは以前、献血に行った際、GPT（GOTだったかも？）の値が高くて
献血を断られた時ですね

中年太りで体重が増えてきたのは判っていましたが
献血が出来ない程に健康を害していたのかと、流石にショックを受け
せめて、献血が出来る様になるくらいまで、健康体に戻そうと思ったのが切っ掛けです

ダイエットの方法は自転車で、夕食後に１時間ほど走っていました
その甲斐あって、79kgあった体重が72kgにまで減少しました

が、しかし、冬場で雪が降り自転車が使えなかった事もあり
春になると多少リバウンドが発生し、現在に至ります（現在75～77kg)

お礼

遅くなりましたが、回答ありがとうございました！！
詳しく回答を寄せていただき、とても興味深く拝読しました。
健康に害があるとわかると、精神的にもしんどいですよね。。
とても参考になりました。回答ありがとうございました！！