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ジャンクフードばっかりの食生活の改善
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- E-1077
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ファストフード店にも野菜ジュースはあるから、それを頼む。 モスだとサラダが美味しいし。 コンビニでもサラダくらいは売ってるし。 昼は仕方ないけれど、夜の食事はコンビニ弁当のほうがまだましだと思う。 青汁のサプリを飲むとか。 あー、私は明日葉タブレットを飲んでいます。 これでかなり調子はいいです。 それとすっぽん黒酢。 ダイエットしようと思ったんですけど、出来ましたが、まだ続けています。 食事はきちんとって、なかなか難しい人には、コンビニは便利ですよ。
- ginga3104
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ざっくりとした印象としては、水溶性のビタミンやミネラルが不足しがちのようですね。具体的には、生野菜や果物です。 また、朝食抜きは、頭の働きを阻害しますから、食パンでも菓子パンでもなんでも良いので、一口食べるようにされたら良いですよ。 私も朝はあまり時間が無いので、ヨーグルトにフルーツと小さいパンを半分位食べて直ぐに動き始めます。だいたい起きてから５分で出発出来ます。また、納豆やキムチ、チーズやヨーグルトなどの発酵食品は整腸作用が有りますので、毎日、お昼に何かしら食べるようにしてるかな？ 更に、食物繊維の豊富なごぼうなど、噛みごたえの有るものも咀嚼機能の劣化を防ぎますから、同じジャンクフードでもキンピラバーガーなど和食との融合されたメニューをチョイスされたら如何ですか? ジャンクフードの弊害は栄養が偏っている事もそうですが、咀嚼が簡易過ぎて、あごの筋肉や唾液が使われず、口内環境の状態が悪くなり、結果的に老化しやすくなると言われています。ですから、時間が無くて牛丼をかっ込んで食べても、食後にキシリトールのガムを噛むとかすれば、少しは緩和されると思いますよ。 厚生労働省のホームページも参考になさって、ご自分の生活や身体に合った食習慣を考えてみて下さい。
- hide6444
- ベストアンサー率21% (912/4223)
学生で時間がないというのもおかしな話ですが、やっぱり朝ご飯をしっかり 食べる事が先決です。朝は卵かけ御飯でもイイので胃の中に入れないと駄目です。 それから、最近はスーパーに切ってある野菜が売っているので、ドレッシングを かるく付けて野菜をしっかり摂りましょう。昼夜は野菜中心で食べましょう。 吉野家いくのであれば、生野菜は食べましょう。
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- その他（料理・飲食・グルメ）
