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ジャンクフードばっかりの食生活に栄養を
毎日ジャンクフードばかり食べている人が他のもので栄養を補填するとするならばどうすればいいでしょうか？ １日の食生活はこのような形です。 朝：なし 昼：吉野家などの牛丼 夜：マックなどのジャンクフード ほぼ毎日のようにこのような食事です。 ダメだとは分かっているのですが、時間もあまりなく、自炊もほとんどしません。 これに＋αでどんなものを摂取すればいいと思いますか？ 出来ればあまり時間がとられないものが望ましいです。 宜しくお願いします。
- kizaku
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こんにちは 吉野家でもマクドナルドでも、野菜サラダがありますよね？ それをプラスするようにした方がいいと思います。 吉野家 出来れば丼モノではないほうがいいのです。 汁が直接かかっていますので、出来れば汁は少なめに。 http://www.yoshinoya.com/menu/sidemenu/ http://www.yoshinoya.com/menu/don/gyudon.html 他の回答者様には申し訳ないのですが、 野菜ジュースは実はあまり評価が高くありません。 http://toyokeizai.net/articles/-/48585 ご参考になれば幸いです。
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炭水化物が多めで、野菜などが不足していると思 います。 外食やコンビニ食でも、サラダ等を一緒に買われ たらどうでしょうか？ あとは、納豆等も一緒に買って、家で常備して食べ られたらどうでしょう？
- city12
- ベストアンサー率42% (3/7)
青汁おすすめです。 おじさんのイメージがありますが、 意外とおいしいですし、何より手軽です。 参考サイト→http://xn--nckg3oobb8486bfu4bfpa9li080ahdta.net/
- diamondring
- ベストアンサー率0% (0/2)
青汁はいかがですか？ http://青汁人気ランキング比較.net
- xxxxstar
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ヨーグルトを食べて青汁とプロテインをミックスさせたものを飲む、でどうでしょうか。 私が食べてるのはほぼラーメンか松屋かドトールですが、健康診断一ヶ月前から青汁とプロテインを追加してます。 今のところだいじょぶですｗ
- mpascal
- ベストアンサー率21% (1136/5195)
私は、こんなのを飲んでいます。 http://www.yakult-beautiens.com/cp_hf2/index.html#maroyaka
- tzd78886
- ベストアンサー率15% (2589/17101)
今の時期は厳しいかもしれませんが、春先になれば食べられる野草が生えてきます。タンポポはレタスに近い種類で栄養豊富です。野菜ではないので多少苦いですが。岡本信人みたいに道端に生えているものを食べるのはやめたほうがいいです。非常に不潔ですから。
- rokutaro36
- ベストアンサー率55% (5458/9820)
（Ｑ）ダメだとは分かっているのですが、時間もあまりなく、自炊もほとんどしません。 （Ａ）キツイことを言いますが、こういうのを言い訳と 言うのですよ。 ダメだと本当に分かっているのならば、 改善できるはずです。 それほど難しいことではない。 なので、根本的に考え直した方が良い。 吉野家の牛丼ではなくて、コンビニでサンドウィッチと野菜ジュース、 コンビニ弁当＋サラダなどの方法もあるはずです。
- smi2270
- ベストアンサー率34% (1640/4699)
NO１さんも仰ってますが・・・ 野菜が不足なので 野菜ジュース・青汁を摂った方が良いでしょうね。 カルシウムも不足でしょうから サプリメントで補ってはどうでしょうか？
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