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縄跳びの回数と負荷
現在縄跳びを朝晩2,500回ずつ、合計5,000回 やっているのですが、こんなに続けられるという事は 負荷が少なすぎるのではないかと思います。 今は重量200gの縄を使っているのですが、これを 400gに、ゆくゆくは800gに変えようと考えています。 そこで質問ですが、縄跳びの負荷の上げ方としては、 単純に重量を上げるのは正しいのでしょうか？ それとも、道具を変えずにすむ方法があるのでしょうか？ 以上、詳しい方がおられたらご教示頂けないでしょうか。 何卒宜しくお願い致します。
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有酸素性運動の負荷強度は心拍数で表す。筋トレではないので、縄の重量は関係ない。二重跳びなどで心拍数を上げていきましょう。
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お礼
ご回答ありがとうございました！