- ベストアンサー
朝にランニングをすること
- みんなの回答 （6）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
午前中の勉強や仕事のパフォーマンスが上がる。ガチで。 ちなみに昼に走っても、午後は頭が冴え渡り仕事捗る。 朝ギリギリまで寝ていたり昼寝したりしても、頭がすっきりはしなかったが、走った後は集中力すごい。
その他の回答 (5)
- osiete_minasama
- ベストアンサー率34% (55/160)
NO4さんの回答がすこし不安なので >>ダイエットが目的でランニングするなら、朝食前が効果的と言われています。 体内のすぐに使える糖分が、少なくなっているので、身体はどうしても脂肪を消費しようとします。 そのため、脂肪燃焼の機能が活性化するからです。 →脂肪ももちろん燃焼しますが、エネルギーが不足してる状態で ランニングなどの運動をしますと、筋肉も非常に分解されやすくなります 脂肪よりも筋肉が分解されて、エネルギーになる割合は高いと思いますのでご注意を。 朝のランニング時、わたしはBCAAアミノ酸入りのプロテインをスプーン一杯みずにとかし飲んでます。 ちなみにランニング時間は１時間です 空腹で運動をすると注意散漫になり、ケガをしやすい気がします（私だけ？） ・・ついでに 冬場は室内で、ラジオ体操第一第二をかるい動きで２セット行い十分に体を温めたほうがいいですよ これもケガの予防になります（アッ！とつまずいたり転けそうなときに グキっとなりません）
お礼
回答ありがとうございます！ 怪我の予防も考えて先に準備運動することは意識しないといけませんね！ 脂肪燃焼はありがたいですが、筋肉分解は困るので、考えものですね。。
- zaxx
- ベストアンサー率39% (51/130)
ダイエットが目的でランニングするなら、朝食前が効果的と言われています。 体内のすぐに使える糖分が、少なくなっているので、身体はどうしても脂肪を消費しようとします。 そのため、脂肪燃焼の機能が活性化するからです。 同じ原理で、マラソンなどの長距離を走るときに消費するエネルギーの脂肪/炭水化物の比率が向上するといわれています。 ただし、低血糖の状態で運動するわけですから、ハードな走り込みは禁物です。 それから、 朝は涼しいので夏場は快適です。 日中の時間も有効に使えます。 朝ごはんも美味しく食べられます。 交通事故のリスクも低いです。
お礼
回答ありがとうございます！ ダイエット目的ではありませんが、ダイエットにつながればな、とは思っていたので、食前に走りたいと思います！
朝ランニングするためには、早寝早起きの習慣がつきやすくなるのが利益になると考えられます。 ただ、朝は血管や心臓などには危険な時間帯だそうです。心筋梗塞や狭心症などは6時から12時にかけて多発しているということなので、健康のために良かれと思ってするランニングが、実は良くないということにもなりかねません。
お礼
回答ありがとうございます！ 自分の体調も考えたうえでランニングしていくべきですね。
- jzajza
- ベストアンサー率34% (444/1296)
身体が活性化されて、起き掛けでボウ～と、学校や仕事に行くよりは、能率が良くなるかと。
お礼
回答ありがとうございます！ たしかに、ぼーっとして行くより遥かに効率もいいですよね！
- 2080219
- ベストアンサー率32% (627/1954)
こんにちは。 一般的なメリットは検索すれば大量に情報が見つかりますので、 それ以外で、しかもとても大切な点をお伝えしますね。 朝早く運動を為さっている方々は、礼儀正しい方々が多いということです。 なぜか、夜間に運動為さっている方々は「挨拶」の習慣が少ないようです。 出勤前などの早朝にトレーニングに出かけますと、 こうした理由で良い気分で一日をスタートできますよ。 ではでは(^_^)
お礼
回答ありがとうございます！ 挨拶。なるほど。大事な視点ですよね。
関連するQ&A
- 朝のランニングはいつやるのが正しい
朝のランニングはいつやるのが正しい 朝食を食べてからランニングするのがいいか、あるいはランニングしてから朝食を食べるのがいいのか
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 朝にランニングをしようと思っているのですが…
私は体が弱くて体力もあまり無いので鍛えたいと思い 題名の通り、朝にランニングをしようと思っているのですが… ランニングとかをしたことが体育の授業くらいしかなく知識があまり無いので、 気をつけた方がいいこととか、こうした方がいいこととか何かアドバイスをいただけませんでしょうか? よろしくお願いします!
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 朝ランニングで痩せる？
朝起きて、ご飯を食べる前にランニングしたら体重が減ったり足が細くなったりしますか？ また、走った後のストレッチはなにをどれだけやればいいでしょうか？
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 朝のランニング、何時にやっていますか？
最近、朝にランニングをしようと考えています。 しかし、最寄りのランニングコースは自転車で20分くらいかかるところしかないので、朝にランニングを行うと必然的に歩道で走るようになります。 通勤通学の時間帯に迷惑にならないようにしたいので、朝に走る人の時間帯を聞きたいです。 多くの回答、お願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 朝ランニング
朝 学校に行く前にランニングをしようと思うのですが、起床後どれくらいの時間を置いてから走って良いのですか？ 朝ごはんは走る前と走った後はどっちのほうが良いのですか？
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 朝ランニングしても大して痩せないでしょうか？
夕方ランニングしてるのですが遅く帰ってきてできないときも多くなってきているので、朝したいのですが、その後に一日の食事があるし、運動してお腹空いた後に食事するとそのまま取り込まれて脂肪になってしまうとよく聞くのですが、夕食を早めにして夕方ランニングしたり夕方ランニングしてその後の食事を炭水化物抜きの軽い食事したほうが効果的だとは分かるのですが、朝ランニングしても大した効果は得られないでしょうか？メニューとしては夕方と同じ有酸素運動になるペースで７．３ｋｍ走ろうと思っています。走る前はお腹が空いているので食事はしないにしてもバナナかダイエットプロテインを溶かした水を飲んで１０分くらいはぼーっとして１０分体ならしとして準備運動とウォーキング、それから走ろうと思っています。どうでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 朝早く起きて毎日15分程ランニングをしています。
朝早く起きて毎日15分程ランニングをしています。 そこで質問なのですが、 ランニングした後デオドラントシートで体を拭くだけでは学校で汗臭いますか？ ちゃんと朝シャワー浴びた方がいいですか？
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ランニングは朝と夜どちらが良いのか？
来月、アルティメットというスポーツの大会があります。 そこで、体力作りのためにランニングをしようと思っています。 そこで、相談なのですが、ランニングをするなら朝と夜どちらが良いのでしょうか？ あと、効率の良い持久力のアップ方法、ランニングの仕方などはありますか？ 持久力といっても、マラソンの様に一定のスピードではなく、ときにダッシュもしなければいけないスポーツです。 アルティメットという聞きなれないスポーツなどで、アドバイスしずらいと思いますが、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 朝のランニングで体力がつく？
久しぶりに運動を学校以外でしようと思い、体育祭も近いことがあって朝にランニングしようと考えています 朝にランニングを３０分～４０分ぐらいしたら体力がつきますか？ 私は徒競走でいつも五位か六位と、とても遅いです(一緒に走る人達が全員運動部で、私は文化部) 運動(走る)機会も他の人達より少ないです 今回は三位四位を目指して一週間～2週間ぐらいで体力orスピードをつけたいと思ってます ちなみに５０ｍ走のタイムは１０秒です
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
お礼
回答ありがとうございます！ 集中力にそこまでの差があるのですか！ 頭をスッキリさせるためにもしたいと思います、、