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一日何カロリーを目標に摂取すればいいのでしょうか？
nicofotoの回答
- nicofoto
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経験によって導き出すしかありません。 しいて言えば、自分の維持したい体重の時に、それ以上体重が増えもせず減りもしないカロリー消費量が、あなたが摂取すべきカロリーの量です。 これは、自分で毎日どのぐらい食べているのかカロリーを記録して把握できます。減らしたり増やしたりするのではなく、ただ淡々とカロリーを計算して記録するだけです。 ちなみに、ここまでかいておいてなんですが、 僕は1日3000Kcal摂っても太らないし、1日1200Kcalにしても痩せたりしません。 高い頻度でカロリーオーバーやカロリー不足な生活を続けるなら変化していきますが、日々の摂取カロリーなんてのはバラつくのが当然であり、ちょっと上下した程度では影響しないようになっているからです。 自分の体型を見て、ちょうどいいと思うなら今までの生活を続けたらいいし、太っていると思うなら少しだけ減らしたらいいし、痩せ過ぎていると思うなら増やしてください。 それでもやせないなら、もっと増やすか運動してください。痩せ過ぎていて、増やしても太れないならもっとしっかり増やしてください。としか言えません。 痩せるためのカロリーについては、限界直前まで減らせばいいだけだったりするし、太るためでも、限りなく増やせばいいので難しくありません。 しかし、ちょうどいいカロリーなど、導き出すのは無理じゃないでしょうか。
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