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摂取カロリー 消費カロリー
自分は今ダイエット中の者です。 自分は、 ・男、身長１６０、体重６１ ・仕事はずっと立ち仕事でたまに重い物も持つ仕事。通勤はバイク。 という感じです。 自分の基礎代謝の消費は１５００カロリーらしいんですが、１日の摂取カロリーをいくらくらいにしようか迷っています。 (1)自分の１日の消費カロリーはだいたいどのくらいでしょうか？(ジョギング等の運動は加えず、呼吸したり仕事したり、普通に生活するだけで消費するカロリー) (2)すべてを踏まえた上で、自分の１日の摂取カロリーはどのくらいにしたらいいでしょうか？ 運動は毎日、あるいは週４程度６～１０キロのジョギングと、週２、３回の筋トレをしています。栄養も気をつけつつ、なるべく低めのカロリー設定にしようと思います。 よろしくお願いします！！
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- williumblake
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お礼
ちょっと大変かもしれませんが、参考にさせて頂きます！！ ありがとうございます！！