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膝が痛い時。安静にする？トレーニングする？
- 膝の痛みで走ることができない状況ですが、皆さんならどのように対処しますか？何かアドバイスがあればお教えください。
- 主にお皿に痛みがあり、病院に通っても改善されません。40過ぎていることや大事を取りたいという考えから、走らない選択肢もありますが、他の方法はありますか？
- 走っていない期間中はほとんど痛みはないため、少しずつ復帰していくことも検討しています。でも、痛くならない範囲でどれくらい負荷をかけていけばいいのか迷っています。
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- ice rub（@icerub）
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私なら、(2)歩きやスクワットから始めてみる になります 改善しない原因が加齢であれば改善の余地は限られますから、筋力アップでカバーせざるをえません (2)を続けた結果の痛みの程度によりますが、気にならなくなってきたら(3)へ移行します
お礼
ご返答ありがとうございました。 お礼の言葉が遅くなり申し訳ありません。 やはり筋力ＵＰが必要なのですね。 また、無理をしないように、運動強度を上げていくと。 招致しました。 参考に致します。
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