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筋トレの成果が出ません
半年間筋トレをしましたが、目に見える形で成果が全く出ません。 普通なら早くて３ヶ月、遅くても半年ほどで効果が現れると聞いたのですが、全くです。 なぜ筋トレの成果が現れないのでしょうか？ トレーニングの仕方はこれでもかと言うほど調べたり聞いたりしました。 仕方が間違っているとは考えにくいです。 努力が無駄になったので落ち込んでます。
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筋トレを始めて１ヶ月ちょっとになります。 最初は１０キロのダンベルを何セットかにわけて 合計１００回ぐらいを持ち上げていました。 ２週間ぐらいで最初は１００回がきつかったのですが 前より楽にできるようになりました。 最初は筋肉痛にもなっていましたが今は全くありません。 これは筋肉がついてきていると言う事なのでしょうか？ 筋肉痛になっていないので不安になります…笑” もとは腕を太くしたいと思っていたのでこのまま回数や重さを 増やすと太くなったとじかんできますか？ どのくらいで目に見える成果がでるかおしえてください。
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ジムに通い筋力トレーニングをしています。現状始めてから3か月経過しました。 ただし自分が思っているほどの成果が出ていません。何かアドバイスをお願いします。 ☆筋力量 筋トレ前 28.2kg 1ヶ月後 29.2kg 2カ月後 29.2kg 3ヶ月後 29.1kg ※ジムにある機械で測っています。 ☆体重 筋トレ前 62.2kg 1ヶ月後 64.0kg 2カ月後 64.1kg 3ヶ月後 63.6kg ◆メニュー アブドミナル（腹筋） 40kg × ４セット バックエクステンション（背筋） 60kg × ４セット レッグプレス 50kg × ３セット レッグカール 40kg × ３セット チェストプレス 60kg × ４セット ショルダープレス 40kg × ３セット レッグプレス 120kg × 4セット ラットプルダウン 40kg × 4セット 以上を、週３回（火、木、土）で続けてきました。 ◆プロテイン グ〇コ ホエイプロテイン 運動実施日 ： 運動後、寝る前の２回。 休暇日 ： 寝る前の１回 上記の通り、過去２カ月は全く筋肉量が伸びていません。 トレーナーにも相談しましたが、あと３か月頑張ってくださいと、、、。 ただ当初は３か月である程度という話でしたから、このまま続けていても ３か月後ほぼ変わらないのではという不安しかありません。 上手く伝えれませんが、何か少しでも気づく点、また経験談などありましたら ぜひよろしくお願いします。
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お礼
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