１か月で２キロ

質問

１か月で２キロ痩せたいです。
16歳の通信制の高校生です。
なのでほとんど家にいます・・
たまに習い事のダンスに行くくらい。
家ではレッグスリム（レッグマジックみたいなやつ）をできるだけ毎日してます。

現在160cm51kgで44kgまで落としたいです。どうしても痩せなければいけないんです。
夏に47キロくらいまで落ちたのですが、一気にリバウンドしました。

7キロ痩せたいのでので期間は3～4か月。
そのためにどうすればいいかわかりません。

成功した方の意見やその他のアドバイスが聞きたいです。
お願いします。
あと、中傷はやめてください。

回答No.5

ape_wise

なんで期間3～4か月なんだろうな。何か理由あるんですか。

3か月で7キロ痩せるってどういうことか考えてみましょうよ。
同じメニューを3か月続けることを前提にします。

体重って太っているほど痩せやすくて、体重が軽くなって行くと痩せにくくなります。それは知っていますね。太っていれば何をするにもたくさんエネルギーが要る。痩せれば軽くなるから使うエネルギーが減る。とっても単純。

3か月で7キロ痩せるには、最初の一か月で4kg減、2か月目で2kg減、3か月目で1kg減、みたいなペース配分になるはずですよ。つまり最初の一か月で4kg落とせていないようだと3か月で7kg減は無理ってことです。

よく勘違いするのは、1か月で2キロずつ毎月落としていけると思っていること。これはない。最初の一か月で２キロしか落ちないメニューなら2か月目では１キロしか落ちない。3か月目はもっと少なくなる。体重計では計測できないくらいにしか落ちない。３キロちょっと減ったところで底打ちになる。

51kgの人が一か月で4kg減らすって大変なことです。ほとんど絶食に近いことをやらないとダメですよ。
でもね、断食って２週間以上の継続は危険。下手すりゃ死にます。

前に痩せたことがあるのなら、痩せるにはそのときと同じ方法を同じ期間かけて実行すればいいでしょう。あまり焦らない方がいいよ。

ちなみに先に行けば行くほど、より厳しいメニューを自分に課せば同じペースで体重を落とすことは理論上は可能だけど、減量メニューの負荷を上げて行くのは心理的にほぼ不可能。通常は減量って続ければ続けるほど早くやめたくなるものだからね。

そして最後に完全に何もかも止めちゃって、ついに起こるのがリバウンドってことです。痩せた後も体重を監視してちょっとでも体重が増えたらすぐに減量再開すればリバウンドしないんだけど、多くの人はしんどくてこれができない。だから痩せるのに成功しても8割くらいの人はリバウンドします。

成功した人の意見を聞きたいと書いているけど、80キロ、90キロで成功した話しを50キロの人が聞いても参考にならないんだよね。また上でも書いたけど、痩せるのに成功した人でも５年もすりゃほとんどが元の醜い姿にリバウンドするんです。そんな人の話聞いたって何の役にも立たないでしょ。

痩せるとか痩せた後の体重を維持する、って賢くならないとできないんですよ。今度はじっくりリバウンドしないように痩せてみてください。

お礼

毎月同じように体重が減るとは限らないんですね
ありがとうございました。