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3ヶ月で4キロ落とす！
いつもお世話になっています ３ヶ月後にバレエの発表会があるのですが、それまでに4キロ程度落としたいんです… なにか良い方法はありませんか？ レッスンはバレエが週5、ジャズダンスが週1で入ってます。晩ごはんを食べるのは家に帰ってからなので、22時近くになってしまいます…でも、お腹が減っているので人並みに食べてしまうんです(T-T) 食事改善、ライフスタイルを変える、運動でも何でも構いません！ 身長156cm 体重44kg です よろしくお願いします(>_<)
- XXX-S
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いい方法がありますよ。 「レッスンはバレエが週5、ジャズダンスが週1で入ってます。晩ごはんを食べるのは家に帰ってからなので、22時近くになってしまいます…でも、お腹が減っているので人並みに食べてしまうんです(T-T)」 っていう言い訳をやめることです。その言い訳を続けている限り、あなたには痩せるのは無理です。 どんなアドバイスも意味がありません。
お礼
回答ありがとうごさいます そうですよね、自分でも甘えていたところがありました 時間を考えたら制限できたと思います… ご指摘ありがとうございます これから頑張って減量します！ ありがとうございました
- go3776
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ちょっと落としすぎかと思いますが。今でＢМＩ18、４０キロにすると１６になります。ちょっと危険だし、体脂肪も落ちてがりがりで見栄えも良くないと思いますよ。たぶん体脂肪率も１０パーセント代と思います。 運動量は今で十分だと思いますので、晩御飯をレッスン前に持ってくることはできませんか。夜寝る前に食べるのは太りやすいといえば太りやすい。一口おにぎりとか、食べやすい形状であまりおなかにもたれないもので、レッスンに響かない程度に食べてみてはいかがですか。 高タンパク、低カロリー、野菜多めを心掛けて、夜は少な目、その分朝食、昼食にボリュームのある食事にするだけでも、効果は出ると思いますが。いずれにしてももう十分スマートだと思いますし、それだけレッスンをしていれば筋肉も十分についていて、落とすところはほとんどないと思いますので、無理はしないほうがいいと思います。 何よりも無理な減量で体力が落ちては発表会どころではなくなると思いますので、バランスの良い低カロリー食で乗り切ってみてください。発表会にベストを尽くせるようにお祈りしてます。
お礼
回答ありがとうごさいます！ 色々調べてみても、体脂肪やBMIの値が"健康的"なものしかなくて自分でも分からなくなっていました 4kgは落としすぎなんですね…気を付けます なので、せめて2kg減を目標にしたいと思います レッスン前にお腹が膨らまない程度に(笑)なにかつまんで行きたいとおもいます！ 食事も母と相談して、食事内容を今と変えてもらうことに しました 本当にありがとうございました！
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お礼
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