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お風呂の中の筋トレ
こんにちは。 最近長いお風呂にはまっていて、半身浴などをしています。 せっかくだから、お風呂の中で筋トレが出来ればいいなと思うのですが、何かいい方法ありますか? うちのお風呂は狭くて、足を伸ばすことが出来ません。（涙） 膝を曲げたままでも出来て、下半身にきくやつがいいです。 よろしくお願いします。
- ikura-zero
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- chosyu
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お風呂の中とは湯船に浸かりながら行う運動と云う事ですよね？湯船を出た状態で下半身を鍛えるならば、スクワットや洗い場の椅子に腰掛けてそのまま足を伸ばし、数秒から数分静止した状態を保つなどの方法があると思います。湯船の中で下半身に負荷をかけるのは難しいので筋トレにはならないのでは？上半身ならば浸かりながら胸の前で手のひらを拝む様にくっつけて押す筋トレは出来ると思うのですが。
お礼
＞湯船の中で下半身に負荷をかけるのは難しいので筋トレにはならないのでは？ そうなんですか？湯船に使っている時間が長いのであればいい名と思っていたのですが・・・。 もちろん、ずっと浸かっているわけではないので、休憩で湯船から出たときにしたいと思います。 ありがとうございました。
- koebi
- ベストアンサー率31% (613/1930)
体育すわりで座ったまま膝から下を水面に向かって上にあげると下腹に効果ありますよ。 音楽を福山さんの虹にすると気分はウォーターボーイズになって楽しいです（笑）
お礼
回答ありがとうございます。 お風呂の中で何かできればなぁと思っていたので、教えていただき大変ありがたいです。 早速、「虹」を購入したいと思います（笑） ありがとうございました。
- nao3ya
- ベストアンサー率11% (3/27)
ウエストに効く運動です。 浴槽の中で正座する。 その体勢でヘリを掴んで身体を浮かせる。 幅の狭い方を掴んだ方がやりやすい ウエストをひねる。 浮力の働きで楽にウエストのひねり運動ができます。 ただ難点があってバシャバシャうるさいです… 昔母に「何やってんの？」と言われました…
補足
回答ありがとうございます。 なるほど。これなら狭い我が家でもできそうですね。 とても簡単なので毎日続けられそうです。 ありがとうござまいます。 ところで、これはどれくらいやったほうがいいのでしょうか？何分くらい続けていました？
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お礼
大変遅くなり、すいません。 たくさん教えていただいてありがとうございます。 早速やらさせていただきます。 本当にありがとうございました。