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簡単にできるリラックス法
somatechの回答
- somatech
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いらいらするのは、忙しいからですか？ 寝不足だったり、良くない姿勢で仕事していたり、身体のどこかに不快感があったりしてもいらいらしやすくなります。 忙しくないときに、自分自身と仕事との関係や、自分の仕事・作業の仕方を見つめなおすと今後良い効果が出ると思います。 苦手意識のあることをしていたり、やりたくないことをしている時もいらいらしがちです。 何から手をつければ（何をすれば）いいか判らない状態や、何か（誰か）に追い詰められるように仕事をしている時もそうなりやすいです。 対症療法ですが、いらいらから離れる良いほうほうがあります。 （他人が見ると変におもわれやすいので、誰もいないところでやるとよいです。） ａ．イライラをオーバーに表現（演技）する。すぐに、その表現をやめて平静な状態にもどる。（いらいらさせているものから注意をそらして、何か他のものを見ます。床・天井・ペン等々） ｂ．ａを繰り返します。途中で気が軽くなったり、ばからしくなったり、気持ちがイライラから別の状態に移行したと思ったらそこでやめます。 イライラをオーバーに表現するときに、 自分が何にイライラしているのかがしっかり解かっている場合はその対象に注意を向けてやると、より効果的です。 試してみてください。 もう一つの方法は、ばかげているようですが、「ありがとう」を口にだすことも効果的です。貧乏ゆすりのかわりに呪文のように「ありがとうありがとう・・・・」といいつづけるのです。周りを気にしなくていい場合は普通の大きさで、周りが気になる場合は小声で言うといいでしょう。 結構、愉快な気分で冷静になれます。（周りの人が賛同してくれればみんなでやるとすごくいい現象がおきるようです。） 私個人の意見としては、いらいらする状況をつくらないように生活をコントロールしていくことをお勧めします。 以下のＵＲＬが参考になれば幸いです。
- 参考URL：
- http://www.pureness.co.jp/
noname#9030
- noname#21462
noname#1125
noname#12466
- noname#1159
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