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ランニングでどこまでサイズダウンできますか?
2ヶ月半前から早朝ランニングを始めました。 あまり時間も体力も無いので、のろのろと30分かけて2.5キロ走っています。 身長157で体重は48キロから45キロまで減りました。もともとそんなに太っていたわけではないのですが、 下半身に脂肪が付きだしてしまいランニングを始めたのですが なかなかサイズダウンしてくれません。 太ももが48センチから46.5、ふくらはぎは33センチで変化なしです・・。 30分走るくらいで足やせは無理なんでしょうか?
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お礼
ありがとうございます。 頑張って走れば30分5キロくらいは走れると思いますが、心拍数を上げすぎると 良くないと目にしたのでのろのろ走ってました。 根性無しなので頑張りすぎて続かないことが1番良くないかなと・・。 でも軽すぎる運動は意味が無いんですね。 ちなみに体脂肪は18%なんですが・・。