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ランニングでどこまでサイズダウンできますか？
noname#196301の回答
できなくはないですが、時間はかかります。 毎日5kmを30分～40分で走っても、２ヶ月ではあまり効果出なかったですから。 自分では、毎日10kmを一時間くらいにしたら、一気に見た目が変わり、１ヶ月でウエストが10ｃｍ細くなりました。 根気よくやるしかないです。 ペースは気にせず、時間で30分を目安にすればいいでしょう。 速くしたり、距離を伸ばしても、無理があると続かなくなって意味が無いですから。
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お礼
ありがとうございます。 私の倍走ってもそんなに効果ないんですね・・。 お弁当や子供を学校に送り出す用意をしないといけないので １０キロ１時間は到底無理そうです・・。