- 締切済み
痩せたい
痩せたいのに食べてしまうから痩せ られない(泣) 私は、身長148センチ 体重59キロの女子です 最近無性に食べたくなってしまい。 たくさん食べては後悔しています。 特に夜仕事で遅いのにか なりの量を 食べてしまいます。 ある日の食事内容 昼食 かつお加工品/かつお節(5g)(18K cal)量100% ご飯(大)(356Kcal)分量100% 1杯でしじみ70個分のちから カップ みそ汁(1カップ 19.6g)(永谷園)(33Kca l)分量100% 夕食 龍上海本店 赤湯からみそラーメ ン(1カップ)(明星食 品)(613Kcal)分量 100% こだわり米の塩むすび(セブンイレブ ン)(195Kcal) 分量100% からあげ棒(竜田揚げ)(セブンイレブ ン)(198Kcal)分 量100% こだわりおむすび 辛子明太子(セブン イレブン) (177Kcal)分量100% カルピスソーダ(1本500ml)(カルピス) (205Kcal)分 量100% こんな感じで食べたい気持ちをコン トロール出来ません。 上のカロリーなどは登録サイトから です。 どうすれば食欲をコントロール出来 ますか?
- happy0521
- お礼率0% (0/7)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数7
- ありがとう数0
- みんなの回答 （7）
- 専門家の回答
みんなの回答
- silverdog777
- ベストアンサー率3% (22/571)
アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。 さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、 舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。舞茸サプリなんてどうですか？ 運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。 運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。 食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。
別に、食べたら動けばいいだけですが。 それが出来ないから苦労している。というのはよく耳にしますが、やれないのではなくて、やらないだけ。 というのが、自分でやってみて判りました。 食事制限は全くしてませんが、毎日最低2時間（ちょっとだけハードに）は体を動かしていたら、気が付いたら痩せてました。 慣らしながら少しずつ身体に負荷をかけていくと、勝手に痩せますよ。
- YagamiNote
- ベストアンサー率19% (5/26)
運動をすすめます。 運動中ってまず食べませんよね？ そして運動したあともおなかすくのですが、実は「あんだけ運動したんだから我慢しなきゃ」ってできるようになるんです。 でも食べたっていいんです。何事もむりは禁物ですから。 運動する習慣をつくる。それから食べるものを調整する。 これがいいと思います。 先に食べることを我慢する。 となると、ストレスになってしまいます。 （自分がそうでした・・・） 運動も最初はストレッチからでもいいと思います。 できるならフィットネスをおすすめします。 仲間もできるからダイエットの効果でてきやすいです。
- hideka0404
- ベストアンサー率16% (819/5105)
太りそうなものばかり・・・ お腹空くようなら、セブンイレブンのマカロニサラダとゆで卵お烏龍茶にメニュー変更。 油と糖分は控えめにね。
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
食欲を凌駕する趣味を持つ。または、思想哲学を持つ。
- mizukiyuli
- ベストアンサー率34% (1109/3227)
まず、食事前に野菜サラダを食べます。 セブンイレブンなら蒸し鳥のサラダがオススメです。 ドレッシングはノンオイルにしてください。 ジャネフのごま風味ならセブンイレブンにも置いてあると思います。 飽きたらいろんな味が通販できるので近くのスーパーになければ通販を利用すると良いでしょう。 食欲を抑えるのは難しいので内容を変えましょう。 サラダです。とりあえずサラダ。 セブンイレブンのサラダは結構大きいので1個食べると結構お腹が膨れますよ。 昼にも夜にも野菜サラダをつけましょう。 夜のラーメンをやめてポテサラ入りの野菜サラダにすれば400kcal近くカットできます。 カルピスソーダもできれば0kcalジュースにした方がいいですね。 メッツコーラとか。 食事内容の大半が穀物です。これは太りますよ。 野菜ならたくさん食べてもOKです。むしろ1日300gは食べないといけないそうです。 あとゆっくり食べてください。 １食に30分はかけましょう。
- mekuriya
- ベストアンサー率27% (1118/4052)
食欲をコントロールすることは不可能です。古今東西の歴史で誰も成功したことがない。 食事を正常化してください。 穀類・豆類・魚類・魚介類・海藻類・木の実類・きのこ類・芋類・野菜類・乳製品・漬物類・果物類を満遍なく偏らずバランスよく食べてください。
関連するQ&A
- 体重が全く落ちません…
今日まで20日間 一日の食事量を300kcalに抑え 且つササミ若しくは野菜の味噌汁のみしか摂っていません。 それなのに体重も筋肉量も体脂肪率も全く変動ありません(汗) 体重や筋肉量は500g程を行ったり来たりで… 20日続ければ一キロか二キロ位は減るかと思ったのですが間違いでしょうか？ 基礎代謝は1900kcal 身長 180cm 体重 85kg 筋肉量 61kg です。 落ちない理由とあと何キロ落とせば中肉中背より少し細い体型になれるでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 栄養がないカップ麺だけで食べて、ダイエット(脂肪燃焼)をしたらどうなりますか？
■身長174cm 体重64キロ 21歳(男) 基礎代謝量1524kcal(サイトで計った結果) ■消費量2400kcal(基礎代謝量から割った計算で出た結果) 自分の場合は、「ダイエット＝体重を落とす」ではなく、 脂肪を燃焼させて余分な脂肪を削りたいだけなんですが、 摂取量＜消費量を守れば、確実に脂肪は燃焼されていくんですよね？ 例えば、 500Kcalのカップ麺１つを朝、昼、夜に1つずつ食べると、合計1500Kcal。 栄養バランス悪すぎると思いますが、運動量を入れると１日に2400Kcai消費するらしいので、 上の食事メニューでも、脂肪は確実に燃焼されていくと思うんですが、どうでしょうか？ 回答宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- カロリーと栄養の関係が分かりません。
こんにちは。素人です。 例えば 「ケーキ食べたから太るぅ」 とか 「お菓子ばっか食べてると太るよ」 などという会話は良く耳にします。 数値は適当ですが、 仮に一日の代謝量（「生きていくのに必要な量」という意味）が1,500kcalだとします。 カレーもケーキもポテチもカップ麺も500kcalだとします。 カレー２杯とケーキとポテチを食べれば2,000kcal。 500kcal分だけ太るのは、何となく分かります。 カップ麺３杯、ポテチ１袋でも2,000kcal。 一日の代謝量を500kcal超えてますが、 そんな生活をしていたら栄養失調で痩せていくのではないかと思います。 カレーにはニンジンやお肉、お米など、 栄養価のある要素が入ってますので、栄養も摂りつつ カロリーも摂り過ぎなので太る。そんなイメージです。 カップ麺やポテチは高カロリーではあるけれども、 栄養価が低いので、毎日そんな生活をしていたら 栄養失調で死んでしまうのではないかと思います。 高カロリーのものを食べると太る。 しかしながら、栄養失調なのに太って死ぬ人は居ないと思います。 ほとんどがガリガリになるイメージ。 要は、カロリーが高い物ばかり食べていても 太らないのでは無いか？という疑問があるということです。 太るのは高カロリーの食べ物を摂るからではなく、 他に原因があるのではないかと。 「カロリーの高い食べ物を摂るから太るのでは無く、 カロリーも栄養価も高い食べ物を摂るから太る」 そう考えているのですが誤っているでしょうか？ どなたかご存じの方、お教え下さい。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- １日の総摂取カロリーは？
あと１ヶ月で５キロ落としたいんですけど。 私の基礎代謝量は、１５００キロカロリーです。 １日の総摂取カロリーを、１２００～１４００キロカロリーに抑えようかと思ってます。 抑えすぎでしょうか。 １５００～１６００キロカロリーくらい食べたほうがいいですか。 なんとしても１ヶ月で５キロ落としたいんです。 運動は、週５回ウォーキングを１時間２０分くらい。あと、筋トレを 週４回２０～３０分くらいする予定です。 いままでは、週２～３回ウォーキングを１時間２０分していただけです。 なにかアドバイスをお願い出来ますか。 よろしくお願いします。 （当方、男性です）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 脂肪燃焼させる食事メニューがなかなか決まらなくて困っています
身長174ｃｍ 体重63キロ 年齢21歳。基礎代謝量＋運動量(筋トレ、腕立て伏せ 腹筋 背筋２００回ずつ)有酸素運動(1時間30分)＝１日の消費カロリー2652kcal(だいたい)です。 上半身の余分な脂肪を綺麗に燃焼する為にやっています。 http://recipe.gourmet.yahoo.co.jp/ 上のＵＲＬを参考にして、１日の摂取カロリーを2652kcal以下にする食事メニューを考えているんですが、なかなか決まりません。 やっぱり野菜類を多く取るのが基本なんですか？ 野菜を多く取って少しでも満腹感を得たいんですが、自分は野菜はあまり好きではありません。 朝のメニューは。 『ご飯 189Kcal(130g)』『納豆１パック100Kcal』『目玉焼き120Kcal』『キャベツと油揚げの味噌汁66kcal』 昼と夜のメニューは考えてるんですが、決まりません。 どんな種類の食材を食べれば良いかアドバイス下さい。 回答宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 80人分のみそ汁のみその量
今日は 80人分の冷やし汁を作ります 濃いめの煮干しだしをとり、ミネラルをーターで必要量まで薄めて、 焼いて香ばしくしたみそで調味 キンキンに冷やして、キュウリの塩揉み、わかめ、 万能ネギ、たっぷりのすりごまを入れていただきます どうやら、出汁は4人分で3と1/2カップ 煮干しは1リットルにつき25グラム用意すればいいとわかったのですが、 みその加減がわかりません 80人分なら、87.5カップ（つまり、17.5リットル）の水。 普通、冷たいものは暖かいものより、濃いめに調味、 大量に作る場合は小人数のレシピより、味を控える と聞きますが、 この場合、何グラム見当のみそがひつようですか？ 大量調理の経験者の方、ご指導願います
- ベストアンサー
- 料理レシピ
- 悩んでいます（汗）
私は、１７歳の身長１４８センチ、体重５４．３キロ、体脂肪率３０．１の女性ですが、 基礎代謝量が、omronの体重計では１１７８kcalとでましたので、 摂取カロリーをそれと同じぐらいにしています（油を極力控え、５大栄養素をバランスよく摂っています。） が、あるサイトでは、基礎代謝量が１３７８kcal以下では健康的に痩せないと聞き、悩んでいます。 また、受験勉強で忙しく、 「ながら」運動での電話帳をひざの間に挟む（１分間８．５kcal消費）のを１時間１０分、 お風呂で自転車こぎ（１分間１０．４kcal消費）を１０分やり合計約６９０kcal消費となりますが、 本当にそんなに消費するのでしょうか?
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 肥満犬用のフード
ラブラドール（３歳・♀避妊済み）ですが、 歩き方の異常に気づき、病院へ行きました。 診察の結果、異常は見当たらず、 肥満なので、まずは減量ということになりました。 現在、イノーバのローファットという低脂肪の（344ｋcal/100g）フードを与えているのですが、 病院からは、ロイヤルカナンの減量サポート（328ｋcal/100g） もしくは、満腹感サポート（290ｋcal/100g）を薦められました。 全くの素人考えなのですが、 カロリー的には、イノーバも減量サポートも大差ないと思うのですが、 カロリーよりもフードに含まれている成分がダイエットには重要なのでしょうか？ もし、ロイカナに変えるとすれば、減量サポートと満腹感サポート、 どちらがお薦めですか？４０キロ→３５キロが目標です。 また給餌量なのですが、目標体重の分量を与えればいいんでしょうか？ アドバイスのほど、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 犬
- お味噌汁の作り方がわかりません。
最近結婚したばかりの新米主婦です。 ホッとするような「お味噌汁」が作れなくて・・・。 具のせいではなく、汁物が悪い気がします。 私の作り方のどこがいけないのか、又アドバイスをお願いいたします。４人分です。 １．煮干し１０個＆鰹節パック半分をお茶パックに入れる。 ２．鍋に４カップ水を入れ、１も入れ沸騰させる。 ３．具を入れる。 ４．お味噌をおたま３分の４の量を溶かす。 ５．「ほんだし」を入れる。 ６．１を取り除き、出来上がり。 いかがでしょうか？ 味が薄いのか、最後は「ほんだし」の量で調節しています。 アドバイスをお願いいたします。
- ベストアンサー
- 料理レシピ
