スポーツテストで好成績を残すためのトレーニング方法とは？

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  • 五月に控えるスポーツテストでは、50m走、立ち幅跳び、反復横跳び、ハンドボール投げ、上体起こしなどの種目が行われます。自分は良い成績を残したいと考えており、筋肉をつけることが重要だと思っています。しかし、駅伝部に所属しているため、筋肉をつけすぎると重くなり困る可能性もあります。そこで、筋肉を増やすことと種目の結果を両立させるトレーニング方法を知りたいです。
  • スポーツテストでは、50m走、立ち幅跳び、反復横跳び、ハンドボール投げ、上体起こしなどの種目が行われます。自分は良い成績を残したいと考えており、効果的なトレーニング方法を模索しています。駅伝部に所属しているため、筋肉をつけすぎると重くなり困る可能性もあるため、バランスのよいトレーニングプランを作りたいです。
  • 五月に控えるスポーツテストのために、50m走、立ち幅跳び、反復横跳び、ハンドボール投げ、上体起こしなどの種目に向けてトレーニングを考えています。良い結果を残すためには、筋肉をつけることが重要だと考えていますが、駅伝部に所属しているため、筋肉をつけすぎると困る可能性があります。そこで、筋肉を増やすことと種目の成績を両立させるトレーニング方法を教えてください。
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スポーツテストについて

五月にスポーツテストがあります 内容は　50Ｍ走、立ち幅跳び、反復横跳び、ハンドボール投げ、上体起こし　などです 自分はこのスポーツテストでいい結果を残したいです そのためには、やはり筋肉をつけることが近道だと思うのですが、 駅伝部に所属しているため、筋肉をつけすぎると重くなりはしれなくなり困ります そこで、筋肉で重くなすぎず、上記の種目で結果を出せるようにトレーニングをしたいです どのようなとれーにんうが最適でしょうか？ やはり体幹部を徹底的に鍛えるべきしょうか？ 回答よろしくお願いします ↓一応、記録のせておきます 50ｍ走　６、８秒 反復横跳び　６２回/２０秒 立ち幅跳び　２５０ｃｍ ハンドボール投げ　２８ｍ 上体起こし　３６回/３０秒

質問者が選んだベストアンサー

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回答No.1

中１から6年間ずっと、運動能力章を受賞していたものです。 苦手なものは放置して、どこで何点稼ぐかという観点で、 きっちり対策すればいいと思います。 記録と種目の性質を考慮して、おそらく、ハンドボールと立ち幅跳び、反復横跳びは対策をすれば10点に達するのではないかと思います。 また、握力は書いてませんが、なにか握ってトレーニングするやつを買ってやれば、短期間で意外と硬貨があります。 心配している、筋力による体重増加に関してですが、 自分も、陸上で長距離をやっていましたが、 トレーニングしても、そう簡単に無駄な部分の筋肉はつかないと思います。 あくまでも個人差はあると思いますが、参考にどうぞ。

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