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私の自己流ダイエット方法
twimoの回答
凄い努力されていますね(^-^; 私も１ヶ月1キロペースでしたが、身長158cm64から44まで痩せました。朝は野菜生活とヨーグルト、昼は普通に食べて夜は炭水化物を抜いて生野菜や酢の物、おかずで遅くても7時までには夕食を済ませ、間食も控え0カロリーの物ばかり食べてました。運動はストレッチと90分段差を 昇降していました。 体験談からすると、筋トレもしっかりした方がいいです。特に腹筋。いくら痩せても括れません(笑) あと、タンパク質も大事です。肉は太ると納豆、豆乳ばかりでしたが、それだけでは補えませんでした。貧相な体つきになりますよ。胸が落ちて月経も止まったことがあります。 女性でしたら月経周期を利用すると効果的です。 月経前で食べたいと思うものは体が欲しているので我慢しない方がいいです。ストレスは大敵です。 長くなりましたが、あまり根詰めず自分に合ったダイエットを頑張って下さい。
noname#177072
noname#178424
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補足
体験談からのアドバイス、とても参考になります。 ありがとうございます！ 腹筋、一応今もやっていますが、毎日がんばりたいと思います。 タンパク質、私も納豆食べればいいかなと思っていましたが、 肉を取り入れることが重要なんですね。 実際、今の私にはたんぱく質が足りていないようなので、 少し考え直してみます。 ありがとうございます、助かりました。