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漠然とした不安感
いつも漠然とした不安感から抜け出せません。 一日を終えて「やっぱり今日もダメだった。こんなんじゃ夢がかなわない」と思ったり、「お金がなくて結婚はおろか、彼女も出来ないのではないか。」と思ってしまいます。 僕は法科大学院に通うことになり、勉強も頑張らなければならないし、奨学金の返済もしなくてはいけないので、不安しか頭にありません。 しかし、不安が強ければ強いほど、なぜかやる気が起こらず、動けない日々が続いています。こんな自分が、積極的に行動を起こせるようになるためには何をすべきでしょうか？どんなアドバイスでもいいので僕にください。宜しくお願いします。
- maomao213
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは お見受けする限り、「やる気が起きず漠然とした不安がある」というのは、目の前の事柄にどこから手をつけていいのかわからないのに時間だけが過ぎていく、というところから来ているのですよね。 そして時間が過ぎて行けば行くほどますます不安が強くなりやる気が出ない、という悪循環です。 自分も昔そのような状況に陥りました。 そうした不安の解消法はいくつかありますし、解決策はあると思います。 私なりの解消法・解決法を記載します。 ご参考になればよいですが。 ※質問者様は法科大学院に通われているのですでに受験を乗り越えておられる。 今は一時的な迷い道におられて、ひょっとしたら方法をお伝えしても釈迦に説法かもしれませんが、とりあえずだまされたと思ってお聞きください。 続けます。 不安の解消法と解決策を分けたのは理由があります。 不安を解消する方法というのはあくまでも一時的なものです。 解決するというのは恒常的なものです。 はじめから解決を目指すというのはなかなか難しい。 だからはじめはとりあえず目の前の不安を解消することからはじめましょう。 けれどただ不安を解消するだけですと不安の原因を先送りしているだけですので実際の解決にはならず、ますます不安が大きくなるでしょう。 なので解消法はあくまでも次の解決につなぐためのやる気を起こすためのものです。 まずは不安の解消法から これは自分が集中できるものであれば何でもよいですが、必ず達成感を得られるものにしましょう。 そして一日1時間～2時間と決めましょう。 自分がお勧めするのは ・ジョギング、水泳などの地道なスポーツ。 これはストレス解消にもなります。 ・料理 趣味にしても損はしません ・掃除 とにかく目標決めてすごくきれいにしましょう。 ・読書 何でも良いですが、まぁできればきちんとした文章のものが良いです。 （好みがありますが、私は中国の武侠小説がオススメです。不思議な世界観に引き込まれつい時間を忘れそうになります。電車の中で読むとたいていみんな電車を乗り過ごすほど面白いです） パチンコやゲームなどついダラダラやってしまいがちなものはあまりお勧めしません。 ダラダラやらずきちっと止められる人には気分転換でいいかもしれませんが、将来への不安が強い時にはついそっちに逃避しがちで、終わった後不安が大きくなるのであまりお勧めしません。 何でもいいですが、集中してできるように習慣にしましょう。 それをすれば必ずやっているときは不安が解消するくらいになるまで続けましょう。 まずはどれでもいいので一ヶ月くらい毎日本気でやってみてください。 できたら全部でも良いですが、とにかく将来のこととか奨学金の事とか考えずそれをやっているときは必ず集中してください。 中途半端が一番良くないです。 私を信じてやってみてください。 ====これ以降は不安の解消法が確立されてからお読みになってください====== 一時的に不安が解消される方法が確立されれば、次は根本の解決に手をつけましょう。 まずは目の前の出来事の整理からはじめます。 たいてい不安のある時というのは目の前の出来事の解決方法がわからず、または目の前にどれも時間がかかりそうで面倒くさい事柄が多すぎて、モチベーションが下がりちょっと手をつけては続かず、無駄に時間を過ごしたと思ってしまうかもしれません。 実はこの方法って決してうまく行かないと思います。 自分のやろうとすることが自分のモチベーション頼みになってしまっているからです。 何かの根拠を自分の気持ちの調子だけにしてしまうと安定しません。 イチロー選手などの超一流アスリートは自分のモチベーションも高めて能力の一部としますが、それは日々の訓練の習慣があってはじめて生きるものです。 だからわれわれ凡人は自分のモチベーションを意のままに出来ないうちは、モチベーションの上がり下がりは気にせず習慣をつけることで安定したパフォーマンスをすることができます。 その方法論がわからない？ 実はどんな出来事も分解して整理してできることを増やして、自分が出来る！と思っていけば意外と実行可能です。 もちろん分解・整理もせず、方法論も持たずに「できる！」思ってもただやる気を失うだけです。 だから方法論と情報は持つべきです。 自分の話をします。 私は昔かけっこでビリになっていました。 小学生の自分はそのときなんで自分はいつもビリになるのだろう？と思いました。 それは速く走る術を知らなかったこと、自分が勝てると思わなかったこと、そして勝利の味を知らなかったからです。 なので速く走る人の真似をしました。 自分と体型の似ている人の走り方を真似しました。 次に「きっと勝てる」と思うようにしました。 そして走りました。 1位でした。 そのときはただの駆けっこだったけどうれしかったです。 そのときの経験は忘れません。 ただその後紆余曲折あり、自分の人生は常に勝ち続けていたわけではありません。 当然人生に迷うこともありました。 しかし、自分が迷っているときほど、自分を信じることが出来ず、「どうせだめだから」とつい思ってしまいがちでした。（そう思う習慣が出来ていた？） うまく行っているときほど良い習慣をないがしろにしがちでした。 悪い習慣が積み重なり、いつの間にかダラダラしている生活に支配されてしまう… そんな時は生活の改善はやはり大変です。 ちょっとずるいい習慣を積み重ねて行き、達成感を得て習慣とモチベーションを育てていく… 本当は目の前の出来事の小さな達成感を積み重ねて不安を解消しながらまっすぐに目的に向かって上達していくのが理想ですが、自分の感情というのは厄介なもので、体を支配しているように思い一番えらそうな癖に、実は周囲のいろんなことに影響されて一番不安定なものなのです。 だから不安に満ちた自分の心のなかを除いていても何も答えは出てきません。 人間というのはおよそ自分の心の怠けるところや弱い所はかばおうとするのに、自分の気持ちに芽生えたモチベーションやいい習慣に関しては当然いつも生じるものだと思ってないがしろにします。 が、むしろ逆で、モチベーションやいい習慣の芽がちょっとでも育ったらそれは大事に育てるようにします。 逆に悪い習慣やネガティブな思考が育ちそうなら、むしろそれらをないがしろにした方がいいです。 長くなりとりとめもないですが、参考になれば幸いです。
その他の回答 (2)
自分を大切にすることです、自分の心に素直になり休む時は休む、今何をしたいのか素直になり大切にして下さい。 先の不安を先取りしたって損なだけ、疲れているからそう考えてしまうのかもしれませんよ 自分への期待が活力にもなるのですが、疲れていると自分への期待が不安を起こすんです 頑張らなければ夢がかなわない時もありますが、休まなければ夢が叶わない時もある ただそれだけです(^^)
- diyhobbu
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動くんですよ！貴男が書かれているように「動けない！」（そう言う意味でないことは承知していますが）のですから、身体を動かす、ジョギングなりジムなりウオーキングなりして汗を流してみる。汗と一緒にモヤモヤも流れ出てしまいます。血行が良くなった状態で考えましょう！「走りながら考える！」、立ち止まって考えては何も解決しません。
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