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スポーツクラブでの過ごし方。
noname#31687の回答
こんにちは。 私もスポーツクラブに通っています。 私の場合、休日利用の時はスタジオプログラム参加・ジムでの筋トレエアロバイクや ランニングマシンでの有酸素運動・水泳など色々やって仕事帰りの時は ジムでの軽い筋トレを少ししてからほとんど水泳ばかりです。 ほとんどのクラブでは入会時に新会員ばかりを集めて説明会というのがあり その場で入会した目的（ダイエット・体力作り・ストレス解消等）を聞かれると思います。 その時に各自個人に合ったトレーニング方法をアドバイスされるでしょうから 入会直後で慣れないうちはそれに沿って動いていけばいいと思います。 新会員の人には特に親切に教えてくれるはずなので トレーニング中に分からないことがあれば遠慮なくスタッフの人に聞くといいと思います。 そうしないと最初にはっきり分からないまま自己流でやってしまうと 変なクセが付いてしまいます。 又クラブによって異なりますがスタジオプログラムの中には定員制のものもあって 先着順で受け付ける場合と希望者が多数の場合抽選になる場合がありますので これも入会時の説明会の時に確認しておいた方がいいと思います。 もしもスポーツクラブが自宅近くにあって時間的にもある程度余裕がある等気軽に 通いやすい環境にあるのでしたら入会してしばらくはなるべく多く行って まず雰囲気になれることをお勧めします。 ほとんどのジムでは曜日毎にプログラムの時間や担当者があらかじめ決まっています。 スタジオやプールのプログラムは同じ名前のプログラムならば担当者が異なっても 基本的にはほぼ同じ運動量になりますが、担当のトレーナーやインストラクターによって 個性が出て進行方法や内容が異なることも珍しくありませんので、 疲労を強く感じない範囲で数多くのプログラムに参加してそれぞれの違い等を体験することも今後のトレーニングを行う上で決して損にはならないと思います。 ある程度慣れてきたら自分に合いそうなプログラムと合わないプログラム、 又同じプログラムでも「この人の担当の時は楽しいけどあの人の時は今ひとつ」 等色々分かってくるでしょうからそうなると自分でトレーニングの手順を組むことも 可能になってきます。 「今日はプログラムが良いのが無いから筋トレやウォーキングマシン・エアロバイク等の 有酸素運動中心にトレーニングをしよう」 「今日はあのプログラムに出なくてはならないから筋トレや有酸素運動はほどほどに」等と。 他にも色々書きたいことがありますが♯１の方が紹介しておられる過去の質問の中にも 私が書こうとしていたことがいくつかありますのでこれ位にしておきます。 それでは良いトレーニング結果が出来るように頑張って下さいね。
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