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スポーツクラブと一食おきかえダイエット
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最初は落ちなかったのは筋肉がついていたのでは？ （筋肉は重いので、脂肪が筋肉に変化することで 一時的に体重は減少しなかった） で筋肉がついて、基礎代謝量が増えてきたのと、運動＋食事量の制限でダイエットで脂肪が減り始めてきたのでは。 ただ 1日に最低限必要な摂取エネルギーというのはあるので、それを食事制限におり大きく下回るような食事量にしてしまい、運動もしないで減らしていくと後でリバウンオを食らう体質と、健康にも良くないので 今のようなきちんと運動をしつつ、食事も一定のレベルを保ち（１食置き換えというのがどれくらいの制限かわかりませんが） という減り方ならいいのではないでしょうか。
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- inaken11
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正しく判断するために、年齢（年代）・身長・体重・判れば体脂肪率も書きましょう。
補足
30代前半、162cm、体重は５９kgから５７kgに落ちました。体脂肪率はスポーツクラブの体脂肪率計は信用しかねるのですが、24～28％くらいだと思います。
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お礼
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