スポーツクラブに入ろうか悩んでいます

こんにちは、２０代の後半よりかれこれ１６年スポーツクラブに通っています。

＞週に1，2回通うのでも効果はあるのでしょうか？
以前にインストラクターさんに聞いたのですが、筋力アップを狙うなら、週に最低三回はトレーニングをする必要があるそうです。１回だと殆どやらないのと同じ。２回ではせいぜい現状維持だそうです。私の場合は当初は筋肉で体重を増やす目的で通い出したのですが（当初は週に３回通っていました）、ある時点で効果が頭打ちになり、どうも体質的に太れないことが分かってきたので、持久力と運動神経の維持を目的に週２回エアロビクスなどスタジオ系のトレーニングに通っています。筋力トレーニングや持久力アップなら器具の購入やジョギングなどでジムに通わなくても出来ます。ただ個人でやると余程意志が強くない限り途中で挫折するパターンが多いのが問題ですね（苦笑）。ジムのスタジオメニューなどは楽しいので、長続きするのですが・・・・


＞平日の昼間は学校、夕方から夜にかけてはアルバイトで、通うとしたら土日しかありません。
夜は何時までバイトなのでしょう？最近のジムはどこも深夜１２時や１時まで営業していますから、夜遅くなっても結構皆さん通ってきていますよ（私も昨夜は１０時過ぎにエアロビクスやっていました・・笑）。
土日＋平日夜１回の様なパターンも考えてみてはいかがでしょうか？

以上ご参考まで・・・

投稿日時 - 2005-10-05 14:01:35