甘えと精神的な負担(長文ですいません)

質問

全日制の高校に通う16歳です。過干渉の母親に決められた進路で学習面でつまずき、秋頃から眠れない、朝起きれず体が動かない、等の症状に悩まされています(過去に２度詳しく投稿し、回答して頂いています)。そして最近、ストレス症状が悪化してきているように思えます。以前からあった朝(登校前)の吐き気も涙が出てくる程になり、過敏性腸症候群も酷くなる一方、疲れやすくすぐ微熱が出ます。冬休みに入る前はなかなか寝付けず、しかも毎日夢まで見てしまって熟睡できずにいました。冬休みに入り、生活リズムが崩れ昼夜逆転のような生活にはなってしまいましたが、睡眠をとれるようになりましたが、冬休みが明けた現在、上記のような症状がまた出てきました。突然悲しくなったり絶望感(？)に襲われて涙が出てきたり、常にマイナス思考で、もともとポジティブで能天気だったので自分が自分でないような感覚になります。また、ひとつのことにこだわってしまう(潔癖症など)ことが多くなり、常に［～しなければならない］と思ってしまい、自分を責めたり追い込んだりすることが増えました。ある時これでは自分が壊れてしまうと思い、自分を責めないように気を付けはじめたのですが、それと比例するように現状や周囲に甘えている自分に罪悪感を感じています。自室を作ってもらっておらず、自室を作るために荷物(親の私物の物置状態)を片付けてくれといくら訴えても動かないままで過干渉な母親とは物質的に隔離されておらず、その点で精神的負担が多いです。また、教室や映画館や体育館など、人が多くて閉じ込められた空間に居ると心臓がバクバクして息苦しくなるといった症状も悪化してきています。非定型うつ、適応障害、自律神経失調症、強迫性障害など、症状に基づいた心身症についてネットで調べることはしましたが、どうしても病気に逃げてしまう気がして、受け入れられず、心療内科に行く気になりません。学校を休みがちで、学校側からはカウンセラーの方と話してみないかとよく言われますが、自分の本音を向き合って打ち明ける気にもなれないのです。プラスな考え方に切り替えようとしても、少し経てばマイナスに戻ってしまいます。信頼している周囲の人間にはあまり家庭のことも本音も話していません。明るい自分で接し、その人たちと楽しい時間を過ごすことが支えになっています。ストレス因子を取り除くのが不可能な状況で、どのようにストレスを乗り越え、感情をコントロールすればよいのでしょうか。やはり、心療内科で薬に頼るべきなのでしょうか。回答者様の意見を参考にさせて頂きたいです。

回答No.2

jbeam · ベストアンサー

１番さんが、仰っているようにカウンセリングを受けるのがいいと思いますよ。
ただ、これまでの質問やお礼を含めて思うの事は、カウンセリングを受ける必要が有るのは質問者様よりむしろお母さんの方の様な気がしますよ。
現在の症状はパニック症が疑われますが、内科的な問題は無いのでしょうか？
内臓疾患が原因で質問者様の様な症状が現れる事も有ります。内科的に異常が見つける事が出来ない場合、それを説明するため精神的なものと称します。

外からの刺激に対し過剰に反応して体調の不良が起こります。体調が悪いと気持ちも滅入ります。気持ちが滅入ると食欲が無くなったりしますよね。これが様々な体調不良となって表れてくる場合があります。
そして、症状への恐怖から外からの刺激を受ける事で、悪循環が繰り返されます。

質問者様は、自分に甘えているとか逃げるとか仰っていますが、それは明らかに間違いです。
想像ですが、誰かに気のせいとか思い込みでそうなっている、なんて言われたのでしょう。
愚かにも程が有りますよ。
精神論を持ち出すのは、能力不足か無知で論理的説明が出来ないか、自分の経験や成功体験からしか判断できない幼児性格の持ち主です。
精神論を持ち出した段階でその人は、感情を表現していると思って間違いないと断言できます。

脳は体の一つの内臓です。
体は心の入物ではないのです。
意識や心・自我等は体の反応です
鬱のミジンコやゾウリムシを知ってます？鬱の蚊やハエって知ってます？
蛇にだって神経はありますから素早い反応は出来ますが、細やかな作業や繊細な反応が出来ますか？
同じ条件でも痛みや苦しみは感じ方が違います。他人から見たら大したことのない事が本人には大変な苦痛であることもあります。
鈍感で無神経な人と感受性が鋭くデリケートな人では・・・・・

質問者様が、外からの刺激に対して反応し体調不良になるのは、高等生物の証ですよ。

さて、これからどうすればいいかですよね。
１．体調不良の原因が内臓疾患で無い事を確認
２．カウンセリングを受ける
は最初にお勧めします。

症状を抑える
私も、閉所恐怖症でして、逃げられない状況（飛行機、映画館、××式のスピーチ、重要なプレゼン等）では発作が起こる場合が有りレキソタン（安定剤）のお世話になる事もあります。
私の場合は、すべて事前に分かりますので安定剤を服用すれば、発作は起きません。
安定剤は、対処療法ですので症状を抑えるだけで、症状を改善する事はないと思っています。
心療内科で処方してくれますが、デパス等の効き目の弱い薬では効果が無い場合も有りますのでしっかり症状を伝える必要が有ります。
それと安定剤は一人で静かにしていると眠くなりますから、あくまで対処療法で症状を抑えるだけ服用しないと勉強に差支えます。

症状を緩和する
自己催眠の効果 - うつ病・不安・あがり症などの改善に
http://www.hiakm.com/effect/
自律訓練法
http://tensaininaru.fc2web.com/kuren.html
私は、シェルツ博士の自律訓練法で少々の人混みや新幹線や船は平気になりました。
後は、ツボを押して薬の服用を少なくしています。
自律神経失調症に効くツボ
http://www.tubodojo.com/hand/hjiritsu.htm
↑他に有料も有りますが、信用しない方が安全でしょう。

症状を受け入れ受け流す
16歳と言う人生の1/5も生きたかどうかの質問者様
本を読んで見識を広める事です。
漫画やネット小説も結構ですが、心の糧となる名作がいいですよ。
質問者様の年頃の女の子でしたら、
読みやすいシャーロット・ブロンテの「ジェーン・エア」（ラブロマンス？）
少々骨のあるマーガレット・ ミッチェルの「風と共に去りぬ」あたりでしょうか？
女性の挫折や成長・誇りが描かれています。
他にも有るのでしょうが、生憎男の私はこれ位しか思い当りません。
質問者様が男の子でしたら、
司馬遼太郎の「竜馬がゆく」「坂の上の雲」
吉川英治の「宮本武蔵」
いずれにしても、名作は心を豊かに成長させてくれます。

質問者様はあまりにも真剣・真面目に責任を負う事を選択しようするあまり余裕が無くなってますね。
最後に魔法の呪文を教えますね。
「なんちゃって」です。
心の中で全部語尾に「なんちゃって」をつける癖をつけましょう。
「胸が苦しい、死にそう・・なんちゃって」「寝よう・・なんちゃって」「頭にくる・・なんちゃって」
思った事、行動をおこす時、自分の苦痛に対して迄、「なんちゃって」とつけるのです。
笑えるくらい、自分の行動や思いが許せますよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。返事が遅くなってしまい、申し訳ありません。結局学校は辞めてしまいましたが、毒親は酷くなる一方です。自己催眠試してみます。

回答No.1

idnsopu

ストレスの根本を改善するのが一番いいんでしょうけど…なかなか難しいようですね。
虫歯が出来て、甘いモノを我慢したから、歯磨きを毎日するからといって治るものではない様に心の病気も、病気です。ちゃんと治療をすれば良くなります。ほっとくと悪化しちゃうこともあります。
自分の負の部分もさらけ出せる人が身近にいれば、いいんですけど(´｀)
一度カウンセラーの方に話を聞いてもらうといいと思います。守秘義務があるので口外したりはしないはず。自分に合う先生に会うのも大切ですね。私は昔自傷癖があり、心療内科に行った事がありますが「若いからね、そういう時期もあるよ(笑)」なんて言われ、心療内科なんて二度と行くものか！と思ったこともありますが、ただ解ってくれなくてもいいから「うん、うん、頑張りすぎなくていいんだよ」って言われたら救われたんだろうなと思います。

周囲の人たちと楽しい時間を過ごすのが支え、とありますが、質問主様にもっともっと楽しい毎日がありますように！

お礼

ご回答ありがとうございます。返事が遅くなってしまい、申し訳ありません。結局学校は辞めてしまいましたが、周囲の人間に支えられて今があります。頑張りすぎず頑張りたいです。(笑)