脂肪を燃焼させる食材。

質問

脂肪を燃焼する食材について。
一日、どのくらいの量を採れば、
燃焼すると思いますか？
また、何の食べ物が効果がありますか？

回答No.4

Mio9000 · ベストアンサー

運動する気があるのなら、適量な炭水化物を運動する3時間くらい前に摂取すると、脂肪が燃えやすくなります。
理由は炭水化物の摂取によってスタミナがつき運動しやすくなるからです。

私は毎日朝ジョギングしますが、たまに天候や仕事の都合で朝時間がとれず代わりに夕食前に走ることがあります。実は私、原則お昼食べません。でも夕食前に走るときは何かお昼に食べておかないと、力が出ないんです。

そういうときはカロリーメイト2ピース200kcalだけを走る3時間前に食べます。そうすると楽に走れます。
楽に運動できれば楽に脂肪も燃焼できます。食べるタイミング等はその人の生活リズムや運動のタイミングによっても変わってきます。あなた自身でいろいろ研究してみるといいと思います。

残念ながら食べただけで運動しないのに脂肪を燃やす食材という物は存在しません。このことは脂肪を燃やすとはどういう反応なのか勉強してみれば、すぐに理解できます。

脂肪が燃えるというのは脂肪酸が分解されて熱量を発生するということです。脂肪酸はエネルギー減になる他、細胞膜や脳細胞など身体の組織を合成する重要な物質ですが、弱酸性なので血液中に大量に存在することは許されず、血液中ではいくつかの脂肪酸分子が結合して「中性脂肪」という状態で浮遊しています。

中性脂肪自身は直接は燃焼しません。しかしリパーゼという酵素が活性化されると中性脂肪は脂肪酸に分解されます。リパーゼが活性化されるにはグルカゴンというホルモンが必要になります。これは空腹時にすい臓から分泌されます。

ということで脂肪が燃焼するプロセスは決まっているのです。そのことを知らずに何かを食べれば脂肪が燃焼するのではないか、などと盲目的願望を持つことは、結局ダイエット産業の餌食になるだけです。彼らは「楽して痩せたい人」から金を巻き上げて成り立っているのです。

お礼

長文、本当に有り難うございました。
BAに選ばせていただきました。