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陸上練習メニュー

僕は去年の９月頃に陸上をやりはじめて、種目は1500メートルをやっています。自己新が4分37秒という記録です。僕は北海道札幌支部で全道全国を行きたいと思っていて後駅伝10キロで区間賞をとりたいと本気で思っていて、僕の高校は陸上強豪校でもない高校なので自主練をしようと週二回～三のジョックを３０分以上しているんですが、何かいい向上がみられる自主練はありますか？もっと自主練をした方がいいですか？ちなみに5000の記録が17分25で10000の記録が37分です

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回答No.1

長距離系の練習もいいですが、短距離系の練習もしてみてはどうでしょうか？ オーストラリアだった気がしますが、実験で長距離の選手にデフスジャンプ(って名前だったような…要は台の上から地面に落ちてジャンプする練習方法)を行ったらタイムがあがったという結果もあります。 アフリカ系の長距離ランナーは、長距離の選手なのに１００ｍ１１秒台前半以上で走る事なんてざらですね。 偉そうな事言って申し訳ありませんが、基本的に長距離選手は短距離スピードが遅い気がするので、そこにも磨きをかけるのがいいと思います。

track1500m
質問者

お礼

11秒速いですね！これからスプリント練習にも力を入れて行きたいといおもいます。回答ありがとうございます

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