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訳もなくイライラして過食いてしまう
幼少の頃から、イライラしたり、癇癪をおこします。リラックスするために 過食をしてしまいます。精神科に通院し薬を服用しています。 発達障害ではありません。 訳もなく虚しくなり、家事に集中できません。 仕事も長続き出来ずにいます。 どうすれば安定した精神状態でいれますか。 ヨガとか呼吸法とか手応えがありません。
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- Korasho
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- cxe28284
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私は何もしなかったらいらいらします。 編み物とか刺繍とか何か手仕事をしているうちに感じなくなります。 何か集中できるものはありませんか。 ある時は英語の問題集を買ってやってみたり、お習字の練習をしたり、 評判になっている本を読んでみたり、種から花を育てたり、 何か打ち込めるものが見つかりますように祈ります。 あ、わたしクリスチャンです。お祈りすることもいいことです。
補足
回答ありがとうございます。作業や家事をしなければいけなくて、うちこみたい、やらなければいけなくても イライラして冷静に思考が動いてくれません。 自分は何をやってもがさつで、いつも追いつめられて、何かをやって 楽しいと思うことがありません。 イライラを取り除くことで心がいっぱいです。
- Korasho
- ベストアンサー率27% (81/299)
korashoです。仕事の合間にサボって書いてます。不甲斐なさと云うお気持ちは幼少の頃からという訳ではないと思うんです。誰でもイライラしたり癇癪を起しますし、私の家族も大ゲンカになったら手を付けられません。私も先日、大声で怒鳴り、夕方までお腹が痛かったです。ずっとそのことが頭から離れませんが、時間が経つにつれて薄らいでいくと考えています。近くにお一人でも愚痴を聞いてくれる人が居るとかなり違うのです。貴方に共感してくれる人と悩みを共有すると違うかもしれません。そんな簡単に言うなと私も思います。日記に毎日想いを書き綴ってみてはいかがでしょうか。私の場合はブログですが。かなりの長文になりますし、書き終わってその文章を何十回も読み返して、文章がおかしかったら直して直して、上手に書けると非常に満足します。人に読ませたくなります。これは少しだけですが、ストレス感情が減ります。←私の場合
補足
再度の回答ありがとうございます。小さい頃から、受験に励み、劣等感はありました。人それぞれ感情の起伏はあると思いますが、私の場合、友人が出来ないほど、感情の起伏があります。ゆえに悪循環なのです。 日記もいいですが、ダメ出しばかりで、泣きたくなります。 書くことで整理されてますが、突き止めて行く性格のため、ストレス発散迄はいきません。第三者がいて客観視できて、落ち着いてきます。 最終的には、自分でコントロールする術を身につけていきたいのですが、模索中です。
- Korasho
- ベストアンサー率27% (81/299)
korashoです。補足読みました。確かに、感謝とイライラは少し違う気がします。へんなことを書いてしまいましたね。謝ります。ごめんなさい。貴方のイライラを解消する案、もう少し考えてみます。他の回答者の方のご意見、私も参考にしたいと思います。私もイライラすることありますが、その際の理由としては「思うように事が運ばない」「急いでいる時」。私は大食いですが、食事というのはやはり美味しく楽しくでないとダメなので、私がイライラしている時は貴方とは逆に食事を抜いております。一日食べないと次の日ものすごくお腹が空くので、その時には味わって楽しむことに喜びを感じます。参考にならないのは充分承知しておりますので、ベストアンサーの方のご意見、私も読んでみたいです。でも、心配しています。焦らずに前向きに、相談をお続けください。
補足
回答ありがとうございます。謝らなくていいです。感謝が足りないのは事実ですから。 それよりも自分の不甲斐なさにイライラしてきます。 再度の回答ありがとうございます。また自分なりの総括を書きますのでよろしくお願いします。
- okinawa-times
- ベストアンサー率10% (7/66)
安定剤と眠剤を増やしてもらうといいと思いましゅ
お礼
薬でなんとかできていたら相談しません
- mis_muffet
- ベストアンサー率18% (190/1038)
>リラックスするために過食をしてしまいます。 精神を落ち着かせる為に過食する、というのはよくある事だそうです。精神科の通院はそのまま続けて、栄養士とカウンセラーに会われてはいかがですか。食べる代わりに何か他のこのをする、食べるにしても健康な代替えを見つけるのに、役に立つと思います。イライラ→食べる→罪悪感、では良くなる物も良くならなくなってしまいますよ。
お礼
カウンセリングしていますが、同じことを言われます。 別の改善策を見つけていくのが、いいのでしょう 癖になってしまい、そこから離れられない状態になってきています。 依存がたちきれない状態です。 カウンセリングでもう一度よく話し合ってみます
- Korasho
- ベストアンサー率27% (81/299)
薬を服用することによってどこかで安心し、過食に走るのかもしれません。続けようとする前に、貴方が生活することができているのは何のおかげか考えてみましょう。書いてみるのもいいかもしれません。箇条書きにしてみて、それに対してありがたいと思ったら、どうすればその感謝の気持ちを伝えられるだろうかと考えてみましょう。それは簡単なことではなく、かなり手間のかかったことだと気が付くかもしれません。そういう労力無しに貴方の悩みは解決しないでしょう。ラクに済む悩みではありません。そうやって乗り越えたものは必ず成果として実を結ぶでしょう。私も例外ではありません。ヨガも呼吸法も、悩みが消えてからトライするもの。貴方にはまず、廻りの人々によって自分がどのように生きていられるのかを見つめる最低限のことが必要だと私は思います。ご自分のことよりも、人に対して感謝する。とても大切です。私も同様。是非客観的にご自分を見つめ直してください。
補足
イライラとは感謝できないから、少し違うような気がします。 感謝はしてます。しかしイライラしてしまう。別の次元の事のように思えます
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補足
今私は独身で孤独です。パートナーができないくらい感情の起伏はあると思います。