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外と器具を使ってのジョギングの違い
最近ぽっちゃりしてきたので脂肪燃焼と筋肉をちょっとだけつけようかなと思って筋トレより有酸素運動が筋肉太りとかもせずきれいに痩せれると聞き軽くジョギングしようと思いランニング器具を買おうか迷っていたのですがそれを彼氏に言うとランニングマシーンなんて部屋にあるから甘えがでて続かないし変な筋肉のつき方するから絶対外のほうがいい!!と言うのですが最近は寒くなってきてこんな気温で脂肪が燃焼するのか汗かくのか不安だし外と器具使っての違いがいまいちよくわかりません。本当に器具はよくないのでしょうか? あと、私の中では汗=むくみとれる、脂肪燃焼って感じなんですけど違うのでしょうか? 寒いと筋肉が収縮して痩せなかったりしますか? ジム関係の方や詳しい方などいましたらわかりやく教えていただけると助かります。 よろしくです。
- erinnge21
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>本当に器具はよくないのでしょうか? 外には外の、器具には器具の長所短所があります。 確かに質問者さんのような目的なら器具は長続きしない かもしれないという危惧はあります。 >あと、私の中では汗=むくみとれる、脂肪燃焼って感じなんですけど違うのでしょうか? 単なる汗は一時のことで水を飲んだら元通りです。 脂肪燃焼して、次にそこに水分が入らないようにしないと。 >寒いと筋肉が収縮して痩せなかったりしますか? そんなことはありません。 むしろ運動量が増やせて効率的に痩せられると思います。 普段運動していないのですから、最初は散歩、ウォーキングから やったほうが長続きすると思います。 毎朝30分。軽く汗がにじむ程度の速さで。 最初はゆっくり、足を痛めない程度に。 これを1カ月以上続けないと効果が出てきません。 すぐには体重は落ちません。それでも続けることが大切です。 夏場の汗と冬に運動してかく汗は汗の質が違う。 というところに着目してくださいね。 外がいいのは、風景や季節の移ろいを感じながら、 歩けるから、長続きしやすいというのが一番の理由です。
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- tantantan01
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ジョギングをすれば、した分だけのカロリーを消費します。 ただ、それだけです。 気温だの、筋肉の付き方だの、汗のかき方だの、ランニングマシーンの有用性だの、未経験者には無用の心配です。 実際に外を走ってみて、しばらくジョギングが続いたようなら再度質問してください。 ジョギングは頭で考えるものではなく、自分の体力に応じて考えるものです。
- 7683
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続くかどうかは目的に対するモチベーションによります。路面状況の変化する外を路面に注意しながら走るより、心拍数に意識を集中できるルームランナーやエアロバイクの方が安全だし効率いいよ。「変な筋肉の付き方」なんて主さんが何か本格的にスポーツをやっているのなら問題あるかもしれませんが…(多分、ない)ダイエット目的なら全然問題なしです。てゆーか、プロスポーツ選手もマシンを使って走ってますから。 ただ、春・秋は外を走るのおすすめします。走ることと感動が結び付くと飽きません。
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