ジョギングについて教えてください

質問

１．夕食後、３０分してジョギングするのと、夕食前にジョギングするのは脂肪燃焼効果に違いはあるのか？
２．３０分のジョギングと１時間のウォーキングではどちらが脂肪を多く燃焼させることができるのか？
３．アミノ酸（ＶＡＡＭ）等を飲んで３０分のジョギングと何も飲まないで３０分のジョギングでは脂肪燃焼効果でどのくらい違いがあるのか？
４．アミノ酸（ＶＡＡＭ）等を飲んですぐに３０分のジョギングするのと、２０分位してから３０分のジョギングするのでは脂肪燃焼効果に違いはあるのか？
５．冬場での３０分程度のジョギングでは、汗の量が夏場に比べて、違いはあるが、脂肪燃焼効果が同じであれば、燃焼した脂肪はどこに出て行くのか？（燃焼した脂肪は汗と一緒に体外に出て行くと聞いた事がある）

回答No.1

inaken11

これは、私の持論です。

１．夕食３０分後がよいと思う。
理由：消化され血糖値が上がるわけですが、その上がった血糖をジョギングによって消費してしまい、体脂肪にまわる余分な糖を少なくできる。と思っている。

２．ジョギング（１２０ｍ/分）３０分で約２００Kcal
　　ウォーキング６０分で約２５０ｋcal
ジョギングは、スピードを上げれば単位時間のcal消費率はもっと上がる。
でも、体脂肪燃焼が始まるのは有酸素運動２０分以降という論があるから、ホントのトコロは不明。

３．一般人はほとんど変わらないと思うし、ＶＡＡＭそのものに約２０kcalのエネルギーが含まれている。
まぁ、ジョギング約３分でチャラになるがお金がかかる。

４．不明、どっちにしろマラソン選手のスタミナ維持のために開発されたスペシャルドリンクだから、極限状態じゃないと効果は引き出せないと思う。

５．ウソ、燃焼とは、最終的に糖や、糖に分解された脂肪が「二酸化炭素」になって吐く息になって出ていく。
だから、有酸素運動がダイエットに良いと言われる。
汗をかくと、一時的に体重が減るのでそういう勘違いが起きるのかもしれない。

以上、週５日×３０分ジョギングと軽い食事制限で１年掛けて体重－１０ｋｇ、体脂肪－７％ダイエットした結果から思ったことです。