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くたくたに疲れたとき
公私ともにオーバーワークで夏ばてしてます。 仕事は繁忙期のために休めないし、 私事では貧乏神に取り付かれているような気がするほどついてません。 ストレスの原因が冬の初めまで続くので、ずっとくさくさした気分が続くと思います。 期限のあることだし、大人なので割り切って大人の対応をしますが、 切り替えが不得手なので、後々思い返しては嫌な気分になりそうです。 このように何だかついてないときや体調が悪いときの 皆さんの気分転換の方法を教えてください。
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私は 適度に甘える‥です、専ら主人にですが。張り詰めてしまって耐える事に限界を感じた時とか 神経にさわる様なピリピリ感じ‥プラス思考の時には知らず知らず時が過ぎていて 気が付けば乗り越えていたって事で良いのですが どうしても切り替え出来そうもなく煮詰まった感じの時は 私は甘える事で楽になりますね。私にとっては甘えるって事は気が緩む感じがして楽なんです(^_^;) そういった中で 自分の好きな事を楽しむって感じです。
お礼
回答ありがとうございます。 包容力のあるご主人でうらやましいです♪ 回答者さまを見習って、うちも、夫婦二人でおいしいものでも食べて気を緩ませてきます。
ありがとうございますとか、ありがとうを沢山言います！ 嬉しい楽しい幸せなど明るい美しい言葉を沢山言います！
お礼
回答ありがとうございます。 美しい物を見たり美しい言葉をたくさん言っていると 清しい気持ちになれますよね。 疲れているとつい、嫌なことばっかり考えてしまっていけません。 回答者さまの回答を読んで清々しい気持ちになれました。
皆さんのいう通り、まずは休息。オーバーワークでも寝る時間だけは作り出します。 昼休みでも目を閉じて、横になれるならなる。帰宅後はデジタル機器を寝る直前まで使わず、電燈は暗くして目を休める。目を休めないで眠ろうとしても脳は活動状態です。就寝１時間前には機器は消します。 次に体を冷やす。氷ほど一気に下げず、ぬるい風呂に足を浸す、腰まで漬かるなどでゆっくり体温を下げる。 そしてカレンダーに「ヤマト」のように「あと〇〇日」と書き、少しずつ出口に近づいている事を認識する。どんなトンネルにも出口はあります。光が大きくなって来るのを楽しみましょう。
お礼
回答ありがとうございます。 寝る少し前にパソコンやテレビを消しておかないとなかなか休まらないんですね。 言われてみれば、直前まで点けたままがちゃがちゃやってます。 今晩から気をつけてみますね。
こんにちは。 私は、ストレスが溜まった時は、ノリの良い大スキな曲を聴いて家事をしたり、ドライブしたり、ウィンドーショッピングしたり 集めている20種類くらいの香水の中から、その時の気分で付けて大スキな香りでリラックスしていますね。 実家で飼っている母猫と5匹の子猫達と(体は大人ですが)遊ぶ事でもリラックス出来ますね(*´∀｀*) 好きな入浴剤を入れて、のんびりお風呂に入る事もですね。 そして、お風呂上がりに、アロマキャンドルを付けて、ハーブティーを飲んだりしていますね。 体調の悪い時は、ゆったりした曲をかけて家でのんびりしていますね。
お礼
回答ありがとうございます。 香水２０種類って、すごいコレクションですね。 香水もアロマもハーブティーも、香りは大切ですよね。 いい空気吸っているようないい気分になれそうですね。
どなたか書かれていますが、やはり自分の好きなことを思いっきり することでしょう。 ただ、それをするには体調が悪いのか、疲労の やストレス解消目的の気分転換かどうか分っていなければいけま せんよね。（病気の時に例えばスポーツなど出来ませんから・・） 疲労からくる体調不良なら休息でしょう。 食欲があれば美味しい ものを食べてよく寝る。 気分転換で”何もしたくない”のなら、 何もせず、でも”横たわって水の流れる音を聴く”ってたいていの 人には効果がありますよ。
お礼
回答ありがとうございます。 自分の分析がよくできてないので何をしようかなというのも悩むところです。 自然の音を聴くのは癒されそうですね。
こんにちは☆ 私は今一人暮らししていることもあって 疲れたらとにかく寝ています(笑) 睡眠って大事だと思います。 疲れたなあって感じたらとにかく寝てます。 そして、さて動くかなあって、予定もあえて立てずに のんびり過ごすようにしています。 そして私の場合は下手ですが一人でドライブに行きます。 どこというとこも決めずに、取りあえず好きな音楽を聴きながら 一人でドライブしています。実は相手がいないのです(爆笑) やはりきれいな景色のある所まで行って そこでしか食べれない美味しいものを必ず食べたり買っていますよ。 それとペットショップへ行くのも疲れた心を癒してくれてます。 暑い時なので質問者様が一日でも早く良くなって欲しいです ! !
お礼
回答ありがとうございます。 暑さ寒さも彼岸まで・・・と言いますが、まだまだ暑いです。 一人でぼ～～っとする時間も大切ですよね。 というか、忙しいときこそそういう時間が必要ですよね。 ひとしきり片付いたら日帰りで行ける温泉でも行ってのんびりしてきます。
おはようございます。 今そういう体調であれば体と心の休養をするのが一番です。 自分の体が悲鳴をあげているわけですから、 ゆっくりと休養を取る時間を意識して持つということでしょうか。 リフレッシュする為にもまず睡眠を十分にとって下さい。 きれいな砂浜を早朝にゆっくりと歩いて波の音を聞いてみたり 静かなメロディの曲を聴いて気持ちを落ち着かせたり また、好きな食べ物を食べてみたり・・・。 少しでも体調が回復されますように ! !
お礼
回答ありがとうございます。 いらいらすると目がさえてしまうのが私のよくない癖です。 （どうせなら頭がさえればいいのに～。） 意識して何も考えず動かない日を作ってみます。
プールで、泳ぎます（●＾o＾●） 気持ち良いですよ。 あとは、友人と会って、お喋りしたり、 会うのが難しいなら、メールのやり取りだけでも、気分が晴れます。 アロマで、良い香に包まれるのも、好きです。 心身共に疲れている時は、レモングラス ＋ ミント に限りますよ。 あとは、やっぱり、ゆっくり眠る事が１番ですね。
お礼
たくさんの回答ありがとうございます。 プールで泳ぐのは気持ちよさそうですね。 私はカナヅチですが、水につかって歩くだけでも気持ちよさそうです。 アロマもよさそうですね。ダイスキなんですが、こういう時に限って思い出しませんでした。 睡眠も、おっしゃるとおりです。実はあまりよく眠れてません。 とりかかれそうなものから試してみますね。ありがとうございました。
私ならアゲアゲ↑↑のユーロビートを聴きますね♪ あとはお酒！！ お酒は何もかも一緒に飲み込んでくれます♪
お礼
回答ありがとうございます。 むしゃくしゃする時にはとにかくお酒！というのもいいですね。
- cucumber-y
- ベストアンサー率17% (1847/10423)
バイクで走る！ 高速道路でも峠道でも走行していると「死」が身近にあることをリアルに感じられます。 （歩いていてもそんなに変わらないはずなのに、歩いている時は中々実感できません。） そんな中で「生」にしがみついて走っていると浮世の憂鬱など（私のレベルなら）「殺されるわけじゃない」と開き直ることができます。 ただ・・・これは本気で走ると更にクタクタに疲れますね。(^^;
お礼
回答ありがとうございます。 ひ～っ（汗） なんて恐ろしい～。私は結構臆病者なのでそれはちょっと・・・。 緊張感を伴うことをやっていると逆に脳内モルヒネみたいなのが出て 前向きになるということでしょうか。 自分が集中できるようなもの、考えてみます。
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- マネジメント経験って、具体的には何の経験でしょう？
こんにちは。 最近転職を経験した者です。 転職したての職場で、直属の上司（執行役員）から「お前はマネジメント経験がない」と決め付けられ、何かにつけて「わかってない」と言われ続け、気持ちが少々疲弊しています。 私は管理職のポストについた期間はありませんが、前職では課長の変わりにマネジメントの一部を代行していた経験があり、まったくマネジメント経験ゼロ、とは思っていません。 転職活動時には、職務経歴書にも業務内容を詳しく書きましたし、面接でも成果をアピールしてきて、その結果採用されたと思っていたのですが。 私のアピールが足りなくて、過小評価されてしまったのでしょうか。 そこで質問は、「次に説明する私の前職での職務経験は、マネジメント経験あり、と言ってよいのか」です。 ＜私の前職での経験＞ ■とあるコンテンツ制作業務を行っている部署での話。20人の所帯。（HP制作のような労働集約的な仕事と思ってください。） ■直属の上司（課長）はプレイングマネージャーだった。 ■その課長はマネジメントが不得手であり、マネジメントをおざなりにし、プレイヤーとしての仕事に逃げ込むタイプだった。 ■したがって、その課長の受け持つ現場は混乱が続き、ある時期に損益に多大に影響する事故が数回続けて発生した。 ■部長から早急な改善が求められ、課長が出した決断は「マネジメント業務の大半を私に任せる」というものだった。 ■私は次の業務を2年間担当した。 ⇒「生産計画、生産統制、アルバイト採用、人材育成、チーム編成、作業員の休暇管理、業務改革」 ※さらに一部詳細を述べますと、 ・生産計画は「２～３ケ月先までの作業計画立案、前工程（顧客窓口）との折衝、受注作業の作業員への分担を決定」 ・生産統制は「毎朝の朝礼の司会、生産計画に対する日々の進捗管理、進捗状況の変化への対策実施、他部署への支援要請」 ・業務改革は「営業などの上流工程を巻き込んでの業務フロー改革、新生産管理システムの開発リーダー・運用・実施」 ・システム開発チームと共同で投資計画を策定。 ■私の担当した2年間の成果は、「作業員13名の稼働率が+10%向上、部署の営業利益は赤字から黒字へ転換、金額では+5,000万円アップ」。 （利益は、営業の努力もありましたので、全てが私の成果とは言えませんが） 以上です。 繁忙期には下からの突き上げにあうこともあったり、苦しい時期もありました。 1度、過労で倒れたこともありました。 しかし、ピンチの時でも、チーム内では常に冷静に話し合える場をつくり、解決策をみつけて、やり遂げてきました。 その間、上司の課長は何をしていたのかと言うと、プレイヤーとして顧客窓口の仕事を続け（出来る部下が他にいるのに）、あとは新規事業開発と称して新商品のロゴマークを作ったり（デザイナーが社内にいるのに）、業務システムや出退勤システムのボタンを押していたり（意味はわかっていない）、していました。 あと一応、予算策定や人事考課はやっていたみたいです。なんでそこだけ抜き取って出来ると言えるのか、全くわかりませんでしたが。 ちなみにこの課長は、「リードタイムって何？」とか「ROIって何ですか？」、「作業時間記録表の時間書くのがメンドクサイから、全部同じ時間でいい？」とか、生産部門の課長とは思えないようなことを私に質問してきていました。 部署が黒字転換した年の人事考課の面談で「あなたの評価は9段階評価で上から4番目」を言われました。「成果から考えて随分と低い評価だと感じます。例えば、最高評価をもらえる人って、どんな人でどの程度の成果を上げている人なのですか？」と質問したところ、「わからない。この会社で最高評価をもらった人の話を、私は聞いたことがないから。」との答えでした。 唖然としてしまい、その後、私は社内転職制度を活用して異動願いを出し、他の部署へ異動しました。 会社は古い企業体質で、完全に年功序列型でした。 他にも、一日新聞よんでタバコ吸って帰るだけのライン課長などが何人もいる会社でした。 ただの悪口のようになってしまい、気分を害された方がいらっしゃったら、すみません。 ただし、私が知りたいのは、そういう上司でもフォローして一生懸命やってきた私の経験も、課長という職位にはついていなかったというだけで、外部から見たときにはマネジメント経験として評価されないのか、ということです。 人材紹介業界の方や、私と同じような経験をもつ方など、忌憚なくアドバイスを頂けたらと思います。 よろしくお願いいたします。 長文となり、申し訳ありません。 ここまで読んでくださった方、ありがとうございます。
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お礼
回答ありがとうございます。 確かに、自然の美しさにこの頃触れていないので、ひと段落ついたら、 電車に乗ってどこか緑の多いところに行ってみたいです。 遠くてお金かかっちゃうけど、元気を充電する為にいっそ帰省しようかなあ。