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ウォーキングのカロリー

29歳の男性で、ダイエットで、一日2万歩を目標に歩いております。175cm・105kgなのですが、この体重だと2万歩という距離は、何キロカロリー消費する事になるのでしょうか？計算方式などを教えてください。計算出来るサイトを教えて頂けるとありがたいです。

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  • diet7
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回答No.1

> 175cm・105kgなのですが、この体重だと2万歩という距離は、何キロカロリー消費する事になるのでしょうか？ 身長175cm、体重105Kg、29才、男性の基礎代謝は1901Kcalです。 あなたの1時間あたりの基礎代謝は85Kcalです。 つまり、あなたの身体は安静にしているときでも1時間あたり85Kcalを消費しているわけです。 その人が1時間ウォーキングをすると、次のカロリーを消費します。 時速4.2Km/hのとき、85 × 2.2 = 187Kcal 時速4.8Km/hのとき、85 × 2.8 = 238Kcal 時速5.4Km/hのとき、85 × 3.7 = 315Kcal 時速6.0Km/hのとき、85 × 4.7 = 400Kcal 時速6.6Km/hのとき、85 × 6.1 = 518Kcal ウォーキングのときのあなたの歩幅が80cmで、1分間に100歩歩くとすると、時速4.8Km/hです。 この場合、あなたのウォーキングの消費カロリーは1時間あたり238Kcalです。 > 計算方式などを教えてください。計算出来るサイトを教えて頂けるとありがたいです。 消費カロリーの計算のしかたは、1時間あたりの基礎代謝に代謝亢進率を乗じると計算できます。 上の計算で、2.2、2.8、3.7、4.7、6.1を代謝亢進率といいます。 代謝亢進率というのは、消費カロリーを基礎代謝の倍率で表したものです。 多くの研究機関で、各種の運動の消費カロリーが実測されていて、代謝亢進率が好評されています。 男も女も大人も子供も、その人の基礎代謝に代謝亢進率をかけると消費カロリーが得られます。 正確な消費カロリーを知るには、正確な基礎代謝がわからないと計算ができませんが、残念ながら正確な基礎代謝を計算してくれるサイトはありません。 もっとも多くのウェブサイトで使われている基礎代謝の計算式は、次式で計算します。 ハリスベネディクト 基礎代謝(男) = 66.5 + (13.8 * 体重) + (5 * 身長) - (6.8 * 年齢) 基礎代謝(女) = 655.1 + (9.7 * 体重) + (1.9 * 身長) - (4.7 * 年齢) ただし、この式は欧米人用に作られたものなので、日本人に適用すると、10～20%ほども高く出る場合があります。 日本人用の基礎代謝はコンピューソフトを使わないと計算ができません。 ただし、最近のデジタル体重計には、日本人用のコンピュータソフトが組み込まれているので、正しい基礎代謝が測定できます。 註：あなたの基礎代謝1901Kcal、1時間あたりの基礎代謝率85Kcalは、コンピュータソフトで計算したものです。

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回答No.2

すみません、カロリーはわかりません。 ただ、二万歩はすごいです。 とてもがんばられているんですね。 必ずやせると思います。 応援しています

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