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体力をつけたい！毎朝のウォーキングで効果的な方法は？
- 16歳女性が体力をつけるために毎朝30分のウォーキングを行っていますが、効果があるのか不安です。
- ジョギングを試みましたが、全く運動していなかったため5分も走れず断念し、少し走って早歩きを繰り返しています。
- 体力をつけるためには、無理をしてでも根性で走ることが良いのか、それとも他の方法があるのか知りたいです。また、注意点やアドバイスも教えてください。
- amaguriabcdef
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- sunchild12
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ジョギングすらやったことがない人がウォーキングから初めてマラソンを完走した…なんて話はたくさんあります。 また生半可に体力に自信のある人よりも、全く運動したことがない人の方が、地道やれば基本が身につくのが早かったりもします。 16歳と言うことですので、体力の付くスピード、成果の出方は驚くほどの早さでしょう。 No.1さんもおっしゃるように、何事も焦らず早急な成果を求めないことです。 また、膝、腰、踵などの故障には充分気を付けてください。 そう言う意味ではウェアはともかく、シューズだけは自分に合った物をお買い求めになることをお勧めします。 焦らずコツコツやれば、きっと来年の今頃には、あなたもこのサイトで初心者の方にアドバイスできるようになっているはずですよ。 頑張ってください！
お礼
早速のご回答、ありがとうございます！ ≫No.1さんもおっしゃるように、何事も焦らず早急な成果を求めないことです。 そうですね、人と比べて焦って自爆するなんてことがよくあるので…。あせらずやっていきます！
- kei74
- ベストアンサー率19% (166/849)
効果が出るまで時間がかかりますから気長に構える事ですね。 今日の運動効果は目に見えないほど小さく、昨日のあなたからは何も向上してないですが半年続けりゃ別人になってます。 高負荷運動は怪我のリスクが大きい上、挫折の原因になりますから気張ってもロクな事はないと思います。 >これから気をつけたほうがいいこと 急いては事を仕損じる。 無理せず頑張ってね。
お礼
早速のご回答ありがとうございます！ なるほど、やはり続けることが一番大事なんですね。 がんばってこれからも毎日つづけます！
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お礼
早速のご回答ありがとうございます！ 詳しい説明もいただけてうれしいです。実践してみます。 ≫半月前に鼻呼吸だけで10km71分強。 ≫1週間前は鼻呼吸だけで10km68分。 ひゃー！すごい！私からしてみればゆっくりでも途方もない距離です。 私ももうちょっと走れるように毎日地道にやっていきます。