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お茶のカフェイン含有量について
SNAILの回答
- SNAIL
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カフェイン含有量が科学的にどのくらいかというのは分かりませんが経験上からいいますと、プーアール茶はなかなか眠れなくなります。 緑茶は熱いお湯で入れるとカフェインがでますが、低音で入れた場合に出るテアニンはアミノ酸の一種でリラックス効果があり、睡眠導入にも効果があるといわれています。 カフェインと睡眠妨害の関係は、飲む量や濃さ、飲む人の体質にもよるので一概にはいえませんが、私の場合どうも寝つきが悪いなというときは大概夕食後のお茶を飲みすぎたというときが多いですね。 杜仲茶は厳密にはお茶ではなく、カフェインも含まれておりません。 ダイエット効果も考えて夕方以降に飲むなら杜仲茶がいいでしょう。 私もお茶が好きなのでついついいろいろ飲んでしまうのですが、夕食後はできるだけぬるめの緑茶か、そば茶やはと麦茶、杜仲茶などの健康茶系にするようにしています。
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