男性のダイエットについて悩みがあります

質問

• 30代前半の男性のダイエットについて悩んでいます。彼は隠れ肥満体型であり、海やプールに行くのがコンプレックスになっています。
• 彼は2年ほど前から同棲をしており、食生活はしっかりしていますが運動はほとんどしていません。
• 彼はジムに通ったり食事制限を試したりしていますが、痩せる気配がありません。食事量や運動量、睡眠やストレスなどに問題があるのかもしれません。どのようなダイエット方法が良いのか相談したいです。

回答No.3

11262354

素敵な彼ですね。
あなたの愛情もよく伝わりました。
応援したいだけに、少し心配なのと、サイズダウンのお薦め方法を書かせていただきます。
失礼な書き方があるかもしれないけど、お許しください。

正直、あなたの彼を気にかける気持ちは十分わかりますが、まだ同棲の段階なので、ほどほどにしないと、男子にとってダイエットは欲求を抑えることなので女性に比べて生理的不満やストレスがでてきてしまうものなので、結婚までいかなくなるケースも考えられるので、悩み解決も大事ですが、その点は気を付けてくださいませ。
ちょっと、彼がかわいそうにも思えましたので。。。
で、本題ですが、
まず、身長178cm、体重76kgというのは、通常は理想のサイズです。
身長からマイナス１００が理想と世間では言われています、また、通常、成人男性が1日1600～2000カロリーというのはつらいと思いますよ。長く続かない気がする。
結婚10年以上の妻が言うのはいいと思うけど、？？？そっちの方が彼に精神的な負担をかけて、陰で食べているような気がします。あなたの彼はそうではないと言われそうですが、それを男性は絶対に言いません。
それを身近に、たくさん見てますし実際に男性側から聞くことが多いです。
彼らが口をそろえていうのは、奥さんが食生活についてうるさいので、妻が居ないときや不在の時、昼、間食に、やたらとカツカレーだの、かつ丼や、コンビニのがっつり系弁当を前以上にがつがつ食べてるって言っています。飲みに行ったときの暴飲暴食（反動）もすごいらしい（笑）
私は、それを何人かの男性から聞いているので、私の旦那（結婚24年）には、やせればかっこよくなったねーって褒めちぎりますが、あとはやかましく言わないように心掛けています。
以前、加圧トレーニングにいっしょに通ったときに、食生活気にせず食べながら、３か月で旦那の体重が普段と変わりなく食べながら自然に４キロくらい痩せました。
そんな、やり方、無理な食事制限をせず、食べながら痩せる系のちゃんとトレーナーがついてくれるような専門の方のアドバイスを受ける方法を薦めます。
少しお金かかりますが、その投資でふたり仲良く希望がかなえられればそれにこしたことはない。
ちなみに、前にうまくいった加圧は、1回8,000円で週に1度、夫婦で3か月通いました。（カップルで通っている人たくさんいました）
ある程度、3キロ以上落とすには、お金を費やすのも必要ですよ、あと、二人の今の素敵な関係を維持するためにも。

だって、自分が彼のことを心配して気遣っているのに、うざったがれたら損だし、いっぱい食べさせてくれる女性に気持ちが移ってしまう可能性だって（失礼だったら、ごめんなさい、でもそういうパターン見てきました）あるし、あなたが悪者にならなく口うるさく言わないで済むような楽しく参加できる方法をぜひ実行してみてください。
ジムに普通に通ったりしても、実は体重は落ちず、逆に食欲が増してしまう太ってしまうケースもあるようなので、最近は運動でやせる方法はメジャーじゃないらしいです。アスリート系は別。
がんばってね。

お礼

ありがとうございます。

カロリーについては、1600～2000では少ないのですね！
何かの記事でダイエットする男性はこれくらい、みたいなものを目にしたので参考にしてましたが、もうちょっと増やしてみようと思います。
ちなみに彼自身、あまりお肉にこだわりがないようで「魚がいい」と言うので、魚と野菜がメインになってます。

あと誤解がありますが、なんで私が痩せてメインの彼が痩せないの？という疑問から今回こちらで相談させてもらいました。
しかし私は彼の体型を気にしてませんので、私から「あれやれ、これやれ」という言葉を投げることは一切ありません。
ダイエットについては、元々は私が海に行きたいな～と彼が知ったところから始まりますが、私からダイエットして！と言ったわけではなく、彼から自発的に開始してます。
たしかに「そんなに自分の体型が気になるなら、じゃあ一緒に運動しようよ」と言ったことはありますが、その時は「無意味だからいい」と断られているのです。

食事についてもダイエット以前から大食いするわけではなかったので、料理の内容をちょっと気にする程度で、こちらに関しても強制はしてないので、多分ストレスになってることはないと思ってました。
間食はダイエット開始前から食べてるところをほとんど見たことがないので、元々食べてなかったのだと思います。お菓子については私の方が食べてます・・・。

なので私から強制は一切なく、むしろ食生活についてはお肉が食べたい私としては逆にストレスなくらいです(笑)

でも自発的に行ってても、ノロケじゃありませんが彼の最終目標としては「私を海に連れて行って喜んでもらいたい」という気持ちがあるのだと思います。私はお腹が緩くても気にせず遊び行っちゃおうよ～という感じなので、ストレス溜めてまで痩せてくれなくてもいいんですけどね。。。いや、健康面を考えたらもちろん痩せてくれれば嬉しいという気持ちはあるのですが。

私としては協力してるつもりで接してきましたが、逆にそれが「自分のために付き合わせちゃってる」というふうに思ってる可能性はあるのかも。
そこにストレスを感じてることはありえますね・・・。
私はそこまで気にしてないんだけどなぁ(涙)。

私たちは普通のカップルよりも一緒にいる時間が長いとは思いますが、陰で食べてるかどうかも常に24時間監視してるわけじゃないので疑う余地はあります。
ちょっと気を付けて、彼に負担にならない程度に見ていこうと思います。

じつは通ってるジムにはダイエット専門のトレーナーさんがいるんです。
別途料金がかかるようですが、お願いしてみる価値は十分にありそうですね。
素人二人でオロオロするくらいならお願いしたほうがいいですもんね。
加圧トレーニングもやってるかしら。。。

「多分してないはず」「多分食べてないはず」という、「多分」というあやふやな見かたはせず、どうせやるなら徹底的に私なりの協力の仕方を考えようと思いました。
尚且つ、彼にストレスを与えないように。

難しいですが、私としても彼が健康的になるのは嬉しいことですので、彼の体の変化だけではなく、私自身も考え方や普段の接し方など工夫してみようと思います。

ありがとうございました！