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腹筋のつけ方
こんばんわ 16歳 女です 私、今155センチ 45キロなんですが 最近太ってきました だから腹筋をつけて 筋肉もつけて 太らないようにしようと思っています。 お腹も出てるし… 腹筋をつけるにはなにが一番いいんですか? 教えて下さいm(__)m
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- gekisouOXY
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一番いいのはジムにいくことです！ おれはジムでトレーナーについてもらって筋トレしてます！ まじ腹筋われます！ 腹筋だけでも2種類やってますね！ 金が無いなら腹筋ローラーですね！ ドンキとかで1000円くらいで売ってます。 慣れるまで結構きついですけど効果はあります。
- abemiho
- ベストアンサー率50% (3/6)
筋肉は体にバランスよくつけた方がいいです。その方が基礎代謝があがり、脂肪を燃焼しやすくなります。 バランスよく鍛えるとしたら、ランニングや水泳などが効果的だと思います。ゆっくりでもいいので、長く続けることが大切です。ランニングの場合は始めてから20分以降に効果がみられます。 腹筋を鍛えるとしたら、腹筋運動をするとき正面だけではなく、ひねりを加えると側近筋も鍛えられるので引き締まるのではないでしょうか。 日常生活の中で階段をのぼるとき、かかとをあげてのぼると、足が引き締まります。 あとヨガなど、体を伸ばし血行をよくすると老廃物が出やすくなるので、むくみもなくなると思います。 アバウトですが、参考になれば幸いです。
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