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ウォーキングダイエットの効果は？
845tkの回答
- 845tk
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50代男です。 47歳時の10月からウォーキングを始めました。 １日約６kmを１時間ちょっとかけて、１週間のうち３日以上を目安に今も続けています。 最初の3ヶ月は体重はほとんど減りませんでした。しかし、腰回りはベルトの穴２個分細くなりました。 脂肪は減ったのでしょうが、筋肉が足についたので体重は変わらず、それでもすらっとした足になりました。 ４ヶ月目からは、1か月に１Kgのペースで減っていき、開始時に比べ最大12kg落ちました。 この体重はＢＭＩが18.0の水準で、私にはこれが限界だと思っています。 食事は特に制限はしていません。 経験から言えることは、冬は体がエネルギーを貯め込むみたいでそれほど体重は減りませんが、冬の後半から減っていきます。 また、質問者様はまだ若いから、代謝が活発でもっと効果が出るかもしれません。 無理なく続けて、ケアも怠らないようにしてください。
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お礼
ご回答を頂きありがとうございます 参考にさせて頂きます