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ウォーキングダイエットの効果は？
tomo328の回答
- tomo328
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体重を早く減らすという意味では、絶食状態で運動すれば一番早く達成できますね。まあ、議論の余地は無いと思います。 ただし、こんなことすれば、健康を著しく害しますし、命の危険も出てきます。 では、食事制限のみではといえば、体重は摂取カロリーに比例して減少していきます。理屈では脂肪も筋肉も体重と生活活動代謝に比例して減っていきます。その状態から摂取カロリーを増やせば、体重は増えていきます。体重の増加と比例して、筋肉と脂肪が増加していきます。 結局、時間が早くても遅くても、この考えはあまり変わらない気がしています。従って、無理なダイエットとか言われる急激な体重の減少があったとしても、それがリバウンドしやすい体質かといえば、そうでもない気がしますし、何回か繰り返して、雪だるま式にリバウンドが加速するなんておかしな話ですね。 食事制限と解除を繰り返した場合は、体脂肪率が比較的高い状態で、体重が減ったり増えたりしているだけですが、この繰り返しをリバウンドと言えないかと言えば、ある程度リバウンドという言葉が当てはまる気がします。 このあたりは、以前N0.11さんとの書き込みで話したことがあると思います。 まあ、筋肉量や運動習慣がある方が、同じ体重でもリバウンドしにくいという私の考えはこれとは別にあるわけですが、ここはそういう話ではないと思いますからやめておきます。 ココのカテゴリーは、「美容・健康＞ダイエット・フィットネス」ですから、健康にも減量にも運動にも関心がある人が集まる場所です。ダイエットに関しても、減量意外に健康や運動の話をすることはごくごく自然のことですし、ダイエット＝食事制限としか捕らえていない人だけではないと思います。 前置きが長くなりましたが、リバウンドがおきにくく、健康的に痩せたいという人がいたとすれば（実際多いですよねそうゆう方）食事制限だけで本当に良いのかという話なんですよ。体重の減少は少なくてもある程度健康的に痩せたいのであれば、運動を併用した方が有効であることはほぼ疑いのないことですから、そうなるのは別におかしな話じゃないと思います。 そういう話の中で、ダイエットという言葉の本来の意味とかがどれほど重要性があるのか、あまり無いのかという話だと思うんですよ。「言葉の意味教えてください」とかなら別なんでしょうけど。 そういうことは、アンケートにでも質問を出せば、ある程度の客観性は分かるとは思いますが。 そういった中で、効率云々は抜きで、ウォーキングはダイエットに適しているかという話になっているわけですから、少しずつでも始めればいいですし、できれば継続してくださいという話は別におかしい話じゃないと思いますね。といことで、私の意見としては、ぜひ継続してがんばってくださいという回答なんです。 寒さに関する意見も拝見しましたが、夏より冬の方が太りやすいということはないし、体温を維持するために脂肪は良く消費しますよという程度の話です。別に雪山登山や極感寒地にいけという話ではなく、例えで上げた話ですし、その辺をウォーキングする話ですから凍死する話とかでもないんじゃないですか？ 風邪を引かない程度の薄着でやれば効率がいいですよという話です。 まあ、確かに冬に太りやすいという話も、冬に痩せやすいという話と同じくらいあるのは事実ですから少し話しをておきます。 http://todo-ran.com/t/kiji/13494 これは、女子中学生の肥満度の比較なんですが、男子でもあまり変わりません。 宮崎県と徳島県を除けば、北国に行くほうが肥満度が高くなる傾向があります。こういう話を聞いたりすれば、寒い方が太りやすいという話も説得力が出てきますが、摂取カロリーのデーターがないので、なんともいえません。 ただし、摂取カロリーが同じであれば、夏より冬の方がカロリーの消費は高くなることは事実ですから、やはり、寒い地域とか寒い季節に太るというのは、家のなかで閉じこもる比率が高くなるとか、食欲が増して摂取カロリーが増えるとかの可能性が高いんじゃないかと思います。
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ご回答を頂きありがとうございます 参考にさせて頂きます