- ベストアンサー
ウォーキングダイエットの効果は？
tomo328の回答
- tomo328
- ベストアンサー率29% (33/112)
ダイエットの入り口として、ウォーキングはとてもいい方法だと思います。 まずは、効率とか深く考えずに、行動に移してみることです。 高校卒業以来運動されていないのであれば、５ｋｍ１ｈというのは結構いいペースですよ。 体重の減少が少なくても、ウォーキングする習慣が普通になってしまえば、１年後には見違えるほど体の中身が変わってくるはずです。 運動のよるダイエット効果は、何も体重の減少だけではありません。軽い運動習慣があるだけで、体の中は物凄く健康になれます。 体重だけが目的の、食事制限だけのダイエットでは得ることができないものが、運動することによって手に入ります。それは、運動によるダイエットをした者にしか分からないことです。 運動するダイエットが無駄という一部の考えは間違ってると思いますよ。 尚、寒い時期は、体温を維持するだけでも、脂肪を消費しますので、ウォーキングの運動効果と合わせて、ダイエットにはとても適している季節です。 恒常的に寒い環境で生活すれば、食欲が増して体脂肪率が高くなるといった、寒さに対するホメオスタシスが働く可能性も否定できませんが、摂取カロリーが同じであれば、夏より冬のほうが間違いなくエネルギー消費が高いです。 雪山登山や南極基地の隊員などは、寒さでカロリー消費が激しく、４０００～８０００kcal もの食事を１日に食べますが、太ったりしません。 今の時期が、一番ウォーキングに適してますよ。 薄着になれば、カロリー消費もより大きくなります。
関連するQ&A
- ウォーキング、ランニングについて
こんにちは よろしくお願いいたします １６０cm ５６kg ２９歳女性です 運動は今までまったくしてません。 ホットヨガには定期的に（といっても隔週ぐらいで）かよっていますが、暑さには強くなりましたが体力向上という面ではあまり効果を感じていません 体力があまりなく疲れやすいので、体力向上とダイエットのためにランニングをはじめようと考えてます しかし、今まであまり運動をしていないのでいきなりランニングは体を痛めるような気がします やはりウォーキングから始めたほうが得策でしょうか １か月ほど週２回程度ウォーキングをし、徐々にランニングに移行していこうかとおもいますが、それで大丈夫でしょうか また、ウォーキングからランニングは専用シューズを使ったほうがいいとおもいますが、ランニングシューズでウォーキングしても問題ありませんか？ とりあえず目標がないとがんばれないような気がしたので、２月に１０キロ程度のマラソン大会にもうしこみしてしまいました 笑
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットのためにはウォーキングかランニングか？？
ダイエットを始めるにあたりお聞きしたいことがあります。 よく、ダイエットのための有酸素運動としてウォーキングとランニングのどちらが効果的かとゆう質問を目にします。 この質問に対する回答は『ランニングの方が消費カロリーが高いからウォーキングより痩せる』とゆうものが多いように感じます。 しかし、モデルさんやタレントさん、いつかテレビでみたミス・ユニバースの方々の多くは『ランニングやジョギング』ではなく『ウォーキング』をしています。 ウォーキングにはランニングに比べ、『消費カロリー』以上に『ダイエットに最適な理由』があるのですか？ それとも、ただランニングではキツイとかの理由なのでしょうか？ 教えていただけると嬉しいですm(_ _)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- どちらがダイエットに効果的？（ウォーキング or ジョギング）
ダイエットのことを考えた場合、 （１）5kmのウォーキング （２）5kmのジョギング 距離は同じですが、どちらが効果的でしょうか？または同じでしょうか？ ダイエットのために1日5kmのウォーキングをしています。普通に歩くより少し早歩きで歩いて1時間弱くらい。終わった頃にはそれなりに汗をかいていますが、息切れするほどしんどくはありません。先日、思い切っていつもの5kmのコースを休み休みジョギングしてみたところ、ウォーキングに比べて息切れや汗がものすごく、体のほてりもウォーキングよりもすごかったです。 あと、ついでに、 ・ダイエットに効果的なウォーキングやジョギングのやり方 ・ウォーキングやジョギング以外にダイエットに効果的な 運動や食事 についても教えていただけると幸いです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 早朝１時間・夜１時間のウォーキングと夜２時間のウォーキングについて
以前、夜２時間のウォーキングを行っていました。 最近、腰を痛めました。大分腰の調子も良くなってきたので、腰への負担を考えて、早朝５時から１時間、夜１時間のウォーキングに切り替えました。 これまで夜２時間の運動で１２キロ、現在は、朝６キロ、夜６キロです。 早朝の運動は、ダイエットに効果があると聞きますが。 慣れてきたら朝に８キロ、夜に６キロの運動を行おうかと思っています 腰への負担とダイエットの効果の観点からどちらが良いのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングとジョギングでは？
ダイエットと運動不足を兼ねてウォーキングを始めました。少し疑問に思う事があるのですが、まったく同じ距離（8キロ）をウォーキングで約1時間20分と軽いジョギングで約1時間運動した場合、ウォーキングと軽いジョギングとではどちらがダイエットと筋力アップ（引き締め）に効果があるのでしょうか？トレーニングなどに詳しい方、アドバイス宜しくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか？
こんばんは。 ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。 毎日30分程度のウォーキング（＋ダンベルなど少々）をするようになって、 ２週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。 食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが… （ちなみにここ２年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。 やや下降気味かな、くらいです） そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、 ほんとにうんともすんともいわない（^-^;;のでがっかりです～。 ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか？ ２週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングとランニングの使い分け
年齢が３０代になり、最近体力の低下が著しいので、 体力作りを目的として、健康のためにウォーキングを始めました。 普段、特に他にスポーツはしていません。（運動は元々苦手なので） ウォーキングとランニング、どちらにするか迷ったのですが、 元々運動とは無縁の人生を送ってまいりましたので、 無理ない程度にウォーキングから…。 ウォーキングとランニングは、 違うタイプの運動方法だと思うのですが、 それぞれの特徴といいますか、 健康・体力作りの面で、それぞれどのような効果が期待できるのか、 どのような効果が異なるのか、 運動の目的（健康のため、ダイエットのため、筋トレのため、スポーツ選手の基礎体力作りのため、など）によって、どちらかが適したり適さなかったりするのか、 そういったことが知りたいです。 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングorランニング ダイエットに効くのは？
ウォーキングorランニング ダイエットに効くのは？ 今ダイエット中なのですが、どっちの方が、より ダイエットに効果的なのでしょう？ とりあえず今は気まぐれに選んでやってます ちなみに私の場合、 ウォーキングは早歩きで１時間弱、 ランニングは25分くらいで4km弱って感じです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングダイエットのことで。
こんばんわ。もうすぐ高校を卒業する１８歳女です。 １４９センチ５０キロ体脂肪率２８％の全体的にぽっちゃり体型で、 この春から大学生になるので、 せめて体重で３～５キロ減、ウエストとか太ももとかをやせたい、体脂肪率も減らせるだけ減らしたいと思い、 これからウォーキングダイエットに挑戦しようと思います。 と、いいつつも。 今までまともにダイエットが続いたこともなく、今回のウォーキングダイエットも漠然としながら、 やろう！と思っただけなので、何も準備はしています。 近いうちに、通販雑誌でも見たウエットスーツを買おうかと思っていますが、 あと残り１ヶ月ぐらいで、痩せることは可能でしょうか？ 今のところ、まだダイエットは始めてないのですが、 始めたら、午前中(９時ぐらいから)グラウンドで１時間歩こうと思っています。 ・そのほかに、ウォーキングダイエットで必要なこと。 ・注意すべき点。 ・ウォーキング以外にもやっておいた方がいいこと。 ・あと、以前どこかで、ウォーキング前に何かの飲み物を飲むと、 脂肪燃焼に更に効果が増すと聞いたことがあるのですが、それは何という飲み物でしょうか？ アドバイスをお願いします。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 走るのと歩くのダイエットで効果的なのは？
もし詳しい方がいれぼご教授下さい。 １周約６キロのジョギングコースを私がやや早足であるくと50分程かかり、軽く走ると30分程かかります。 体力をつけたいのなら、絶対走った方が良いのでしょうが、ダイエットが目的の場合は、この条件なら歩くのと走るとどちらが効果的なのでしょうか？以前ダイエットには、急な運動を短時間やるより、軽めの運動を長時間する方が効果的（有酸素運動？）って聞いたことがあったのでこの場合はどうなんだろうと思い質問させてもらいました。 時間と体力の問題で歩いても走っても１周が限界です＞＜。１周を歩くのと走るのだったらどちらが効果的か教えて下さい。 ※50分以内に２周走れ！とかは無理です。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
お礼
ご回答を頂きありがとうございます 参考にさせて頂きます