首肩の激痛対策、寝具の選び方(1/2)

ANo.5です。
頚椎症ではないとのこと。レントゲンで見ればわかる病気なのでおそらく診断は間違っていないと思いますのでとりあえず前のアドバイスは全て忘れてください。

で、その医者では診断がつかないのですから医者を代えるべきです。
体重が減っていることなどが気になります。痛みが続くようなら内科なども診療してみてはいかがでしょう。
具合が悪い時は普段ならできることもおっくうになってしまったりしますが、痛みが続くようなら仕事と思って頑張ってください。

あとファベの枕はどなたでもお勧めです。

投稿日時 - 2011-09-05 18:55:41

補足です。

今までご自分でも体操、ストレッチ、運動、姿勢改善等されてきたとのことですが、
男性でらっしゃいますよね？
それであれば、もしかしたら、されてないかもと思った事があるので。

仰向けになった時の姿勢が、さきほど書いたような状態であれば、
いわゆる一般的な伸ばしたり、そったりすだけのストレッチって、逆効果だったりします。
腰回りは丸めて伸ばす（それこそネコがふーっと身体を丸めるみたいに）方が効きますよ。
また、女子がよくやる骨盤体操、これも腰には結構よいです。男性はご存じないかと思って。
男性は、腰回りが固い方が多いですが、緩めるのも大事です。
それと、学校で習うような腹筋じゃなくて、体幹、特に下腹に効かせる腹筋の方が有効です。
肩周りも単に伸ばすのではなく、丸める感覚（すごい猫背だったら逆もありなんでしょうが）を
意識されてみては？

バレエもやるし、筋トレもするのですが、
運動やストレッチは内容次第では逆効果なので、ちょっと気になりました。
質問の趣旨からはずれてすみません。質問の回答は前のとおりです。

投稿日時 - 2011-09-02 17:51:36

急に痩せて体が薄くなったせいで、枕が体に対して厚すぎてたりしません？
それと、地面に仰向けに寝た時、腰と背中との間にできる隙間が、以前より大きくなってたりしません？
そうなると、首に無理な負担がかかる上、
今までお腹で支えてた重みが腰と肩～背にまわるので、首肩腰に負担がかかってるんじゃないのでしょうか。

で、提案なのですが、あれこれ買う前にバスタオルで調整してみてはいかがでしょうか。
あと、マットレス類に絞って検討されているようですが、枕も、もう一度ご検討されては？

まず首肩に関しては、バスタオルを枕代わりにして、
頭頂部の方を高くする、首の所を高くする、サイドを高くする、等
形を替えたり、バスタオルの枚数を替えたりして、適正な厚みを見つけてみてください。
一番合う形や厚みが見つかったら、それに近い枕をかえば良いのだと思います。
マットレスも勿論大事だけど、首肩については、枕で改善される所も多いのでは？

また、これは低反発からオーダー枕から散々試した上でいうのですが、
正解は１つだけって決めない方がよいと思います。
同じ姿勢を繰り返すと、負担がかかる所が偏ってしまうし、
首肩の使い方だって毎日同じってわけじゃないのですから、
休ませ方だって、日によって心地よいと感じるものが変わって当然だと思うのです。

私の場合、特に枕に顕著なのですが、
首から上だけ枕で調整するよりは、肩あたりも枕にのせてなだらかな傾斜をつくって挙げた方がよい時
（こうすると、頭の重みが肩の方にうまく分散されます。あと、適度にあごが弾かれた姿勢になります）と、
逆にあまり傾斜をつけず、首のアーチを支える部分だけ厚めにタオルを挟んでおいた方が良い時
（肩が疲れている時など、アーチ部分を支えて全体でバランスをとった方がよい。でもこの格好を続けると、
段々あごを突き出すような姿勢になってしまい、それはそれで負担になる）とが交互にきます。
たまに、横向きにねる時は、全体的に厚めに、首の部分は特にかなり厚めにタオルを蒔いてた方が快調のようです。
ただ、全体的に薄めの方が、私の場合は快適だと、タオルの枚数を調整する中で、自分で気付けました。

なお、低反発枕は頭が沈み込むため、サイド部分が高くなり、そのため、寝返りが打てなくて私は苦痛でしたし、
厚めのものが多いため、薄い体だと、頭と胴体が滑り台のような傾斜ができてしまい、
肩で体重を支えられず、首に負担が来ました。
寝返りが打てない事が苦痛ということであれば、低反発マットレスは合わないと思って止めました。
マットレスで買うと取り返しはつかないけれど、枕程度ですんでよかったと思ってます。
低反発が気になるようでしたら、枕や椅子用クッションから試してみるという手はあるかもしれませんね。

次に寝具ですが、厚め、柔らかめが必要とご自身でお考えのようなので、
一度どこか安めのビジネスホテルに泊まってはいかがですか？
安い所ほど柔らかいです。
私自身は合わなかったので止めました。
不安定感があって熟睡できなかったし、腰の沈み込みが酷かったです。
実際に一晩寝てみないと分からない事も多いので、投資と割り切ってはいかがでしょうか。

ただ、拝見している限り、スプリングマットレスが合ってないのですよね。
であれば、柔らかいマットレスよりは、むしろ固めのポケットコイルタイプも検討してみるのも
よいのではないかと思うのですが…。煎餅布団程固くはなく、丁度良い可能性もあるのではと思いました。

煎餅布団は、隙間を埋める力はゼロなので、私も合いませんでした。
今はポケットコイルタイプの固めのマットレスを使っています。
大満足という訳ではないので、新しいマットレスを探す事もあるのですが、
悪くもないから、決心がつかないという感じでしょうか。
姿勢が改善されたら、今のマットレスでも問題ないのかなとも思うので、
今のところは、前述の隙間を埋めるように、タオルを挟んだりしています。
日によっては、お尻からモモに描けてタオルを挟んで、腰を丸めるようにしてみたり。
一時しのぎとしては結構使えます。
根本治療としては、反り腰解消すべく、ストレッチポールとピラティスもしています。
まあまあ効果は出ています。ヨガのネコのポーズも結構効きます。
寝る前にちょっとだけでもやっておくと、大分違います。

首肩腰の痛みってすぐには治らないし、寝具が合わないと起床時から体調最悪でつらいですよね。
はやくぴったりくる寝具が見つかる事を願ってます。
あ、運動もタオルも、お医者様に大丈夫か確認はしてくださいね。

投稿日時 - 2011-09-02 17:35:23

何かしらの病気ということもあるかも知れないですね。
内科の受診と、血液検査くらいはしておいても良いかな、と
思いました。（もちろん何も無ければそれが一番ですが。）

質問の主旨と違う回答ですみません。

投稿日時 - 2011-08-31 23:17:25

補足ありがとうございました。多分大丈夫でしょう。素晴らしい案かどうかは自信が無いのですが、一応書きますね。
私は、未だに病名は分からないのですが、治る前は首から肩にかけて痛くて痛くて・・・。
そのうち腕も肩より上には上がらなくなりました。色々なことを試してみました。
温泉も行きました。以前は良く利いた温泉でしたが、その痛みには利きませんでした。

あるとき友だちの家に遊びに行ったところ「おぉっ、良いところに来た。兄貴から吸い玉を借りてきたんだ。10万円もするんだぞ。やってやるよ」と言われて上半身裸になってやってもらいました。そして一番痛い首の右側下部からやってもらったのですが痛いのなんの。
私が「痛い、痛い」と叫んだのに友だちは面白がってギュウギュウやりました。
そして起き上がって立ってから「腕を上げてみな」と言われてやってみたら何と、あれほど長い間苦しんだ痛みが無くなっており、腕も自由に動かせるようになっていました。
ものはついでとばかりに、他のところもギュウギュウやってもらったので私の首から肩から背中はどす黒いアザだらけになりました。
悪いところは、ほとんど黒に近く、それより少しだけ良いところは青紫・・・というように悪さに対して色が違っておりました。
腰の辺りは綺麗なピンク色になりました。

原理ですが、体の奥の方にある毛細血管の中で赤血球が詰まると、血行が止まってしまうわけです。
赤血球の寿命は3ヶ月なので、その詰まったところで大量の赤血球が死んでそのまま滞留していたわけです。
これを吸い玉で引っ張ると、奥の死んだ赤血球が皮膚表面近くの太い血管まで出てきます。
太い血管は詰まっていないので、死んだ赤血球は流れて行き肝臓で分解されて排出されるとのこと。

そして詰まっていた毛細血管から古い死んだ赤血球が無くなったことにより新しい血が流れ込み、更には吸い玉の負圧により毛細血管が拡張されるので以後、詰まりは無くなるというものでした。私は、これは凄いと思ったのですが、10万円もするのではとても買えませんでした。

少しでも安いものを探しにデパートに行ったところ、やはり10万円でした。うんと安くても6万円ぐらいでした。
そこでインターネットで検索したら、2千円の「すっきりカップ」というものを見つけました。
しかも、これは一人でも出来るので好都合。すぐに買いましたよ。
これのお陰もあって長い間苦しんだ痛みから完全に解放されました。
肩凝りが酷くて苦しんでいた友人数人にもやってあげましたが、その場で治ってしまったので大変に喜ばれました。
ただねぇ、「一つ買っておくと良いですよ」と言っても全員が「もう治りましたから良いです」と言うのが不可解でした。
完全に治ったと思っても3ヶ月もするとまた症状が出てきますから、やはり一つ買ったほうが良いですね。
尚、どす黒くなったアザは、2週間ほどで綺麗に消えました。その後、同じ場所でやってみたら前回どす黒くなったところは、青紫になりました。
やはり、かなり改善された証拠です。しかし、完全に治ったわけではなかったのですね。綺麗なピンク色になるまで数回やりました。
・カッピング：すっきりカップでスッキリ！
http://www.1okomari.com/sukkiri_cup.html
なお、私の妹は、これとほとんど同じものを3万円で買ってしまったそうですが、良く利くので買って良かったと言っています。

もう一つは遠赤外線ストーブです。話には聞いていたのですが、近赤外線とこんなにも違うものかと思いました。
これは、ディスカウントショップで安売りしていたので跳び付くように買ったのですが、ぎっくり腰、肺の痛み、偏頭痛、その他の疾患に使いまくりました。
あるとき、ハロゲンヒーターを買いました。冬の台所での水仕事は辛いです。そこで、このハロゲンヒーターを使ってみたら快適そのもの。
ところが、数回使ってみて奇妙なことに気づきました。
それは、強(800W)より弱(400W)のほうが暖かいのです。これはいくらなんでも変ですので構造を良く見てみました。
すると、熱源が一つなので強(800W)にすると温度が上がり近赤外線になり、弱(400W)にすると温度が下がり遠赤外線が出る・・ということが分かったのです。
遠赤ですから服を通り抜けて体を直に温めていたのですね。それからは痛みの治療器として弱で使いまくりました。

もし貴方が試してみて利かなかったら御免なさいね。
因みに隣の家の一人暮らしの男の人が、腰痛で長い間鍼灸院に通っていて、本人は5つ目にしてやっと利く鍼灸院を見つけたと喜んでいましたが、どうも単なる腰痛にしてはおかしいので私は病院に行くことを勧めました。
すると、背骨の一部が割れて2センチも移動していることが分かりました(ヒレみたいな骨です)。この骨の欠片がチクチクと痛みを発していたわけです。
病院もあなどれないと思いました。貴兄も一度病院で検査を受けたほうが良いかもしれませんね。

投稿日時 - 2011-08-29 05:07:34